Английская диета

Английская диета разработана британскими диетологами

О том, чтобы лишние килограммы ушли по-английски и больше не вернулись, мечтают многие женщины. Одним из способов такого расставания может стать английская диета, разработанная британскими диетологами, сумевшими соединить воедино простоту и эффективность.

Суть английской диеты

Основой данного метода похудения является чередование белковых и углеводных дней. Английская диета рассчитана на три недели, которые начинаются с двух «голодных» дней, после чего следует равномерное распределение белковых и фруктовых дней друг за другом – день через день, два через два или три через три – кому как удобно, главное, чтобы и тех, и других дней было одинаковое количество. Заканчиваться английская диета 21 день должна разгрузочным днем.

Дополнительные условия для лучших результатов английской диеты:

  • Желательно, чтобы последний прием пищи был не позже 19.00, однако если обстоятельства или распорядок дня не позволяют следовать этой рекомендации, то можно позже, главное, чтобы до сна оставалось не менее 4-х часов.
  • Для того чтобы не произошло замедление обменных процессов, под особый контроль необходимо взять водно-солевой баланс, восполнить который поможет ежедневное употребление двух литров чистой воды.
  • Основой меню английской диеты должны быть блюда, приготовленные в мультиварке, пароварке, тушеные или запеченные.
  • Из рациона следует исключить любые усилители вкуса, обладающие способностью увеличивать аппетит, в то же время количество соли, задерживающей воду в организме, должно быть максимально сокращено.
  • Английская диета 21 день предполагает полное исключение из рациона сахара, сладостей, кофе и спиртных напитков.
  • Поскольку продукты, богатые белком, могут провоцировать временные запоры, рекомендуется ежедневно утром натощак или перед ночным сном выпивать по 1 чайной ложке льняного или оливкового масла.

Как подтверждают отзывы, английская диета за предусмотренный срок позволяет сбросить 12-15 килограммов.

Меню английской диеты

Основой меню английской диеты являются блюда, приготовленные в мультиварке

1. Голодные дни. Как говорилось выше, таких дней должно быть два в начале диеты и один по завершению. Для каждого из таких дней предусмотрен один литр молока, можно заменить кефиром, и два куска черного хлеба, а перед сном - стакан томатного сока.

2. Белковые дни:

Завтрак: по 1 чайной ложки меда и сливочного масла, кусочек ржаного хлеба, кофе с молоком, естественно, без сахара.

Обед: нежирное мясо или рыба (150-200 г), мясной или рыбный бульон (1 чашка), зеленый горошек (2 столовые ложки) и кусочек ржаного хлеба.

Полдник: стакан чая или молока с 1 чайной ложкой меда.

Ужин: выбирается что-то одно из рыбы, мяса, нежирной ветчины и двух яиц, а кроме этого, сыр (50 г), кусок ржаного хлеба и стакан кефира.

3. Фруктово-овощные дни:

Завтрак: апельсины или яблоки (2 шт.).

Обед: овощной суп, кусочек ржаного хлеба и что-то одно на выбор из салата, овощного рагу, винегрета; обязательным условием является отсутствие в первых и вторых блюдах картофеля.

Полдник: аналогичен завтраку углеводного дня английской диеты.

Ужин: зеленый салат с куском ржаного хлеба, 1 чайная ложка меда и один стакан чая.

По завершению трехнедельного срока рекомендуется переходить к обычному рациону питания постепенно, чтобы в полной мере сохранить достигнутые результаты английской диеты.

Особенности английской диеты

Как и любая диета, данный метод похудения имеет свои достоинства и недостатки, из которых наиболее значимыми являются следующие:

  • Поскольку английская диета рассчитана на сравнительно длительный период, избавление от лишних килограммов происходит постепенно, что уменьшает травматизм и стресс для организма при таком похудении.
  • Согласно отзывам, английская диета достаточно проста в выполнении, поскольку во время ее соблюдения острые приступы голода практически не беспокоят.
  • Данная диета не предполагает употребление каких-то дорогостоящих продуктов, что делает ее доступной в финансовом плане.
  • Пожалуй, единственным минусом данной системы питания является недостаточное поступление в организм необходимых витаминов и минералов, однако эту ситуацию можно исправить приемом поливитаминных препаратов.

Несмотря на положительные отзывы об английской диете, возможен вариант, что организм не откликнется на нее значительной потерей веса, в этом случае необходимо будет либо увеличить физическую активность, либо подобрать другую диету.

5 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5.0 - 2 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
354166 44 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
253115 84 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
216504 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
191015 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
172075 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
151818 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий