Апельсиновая диета

В меню апельсиновой диеты превалируют апельсины

Апельсиновая диета пришла к нам из Европы в средине 80-х годов прошлого века. Рассчитанная на быструю потерю веса, диета очень скоро стала популярной, в первую очередь, из-за легкой переносимости организмом.

Название не совсем точно отражает принцип апельсиновой диеты. Основным продуктом действительно являются апельсины, но помимо них в рационе присутствуют еще и ряд других продуктов: диетический хлеб, яйца, некоторые фрукты и овощи, крупы, мясо.

Естественно, апельсины превалируют в меню, потому что именно благодаря их пищевым волокнам которые набухают в желудке, происходит быстрое насыщение и снижение аппетита.

Существует несколько разновидностей апельсиновой диеты:

  • Классическая – рассчитана на три недели;
  • Строгая – диета, продолжительностью в одну неделю с ограничением продуктов;
  • Яично-апельсиновая диета – яйца и апельсины доминируют в рационе.

Классический стиль апельсиновой диеты для похудения

Эта диета рассчитана на три недели и делится на три этапа, по пять дней каждый. Суть классической апельсиновой диеты в том, что первые пять дней, с понедельника по пятницу включительно, следует питаться строго по меню диеты. В последующие два дня, субботу и воскресенье, можно употреблять привычную пищу (исключение – сладости и газированная сладкая вода). Следующие две недели – по тому же принципу. За время трехнедельной апельсиновой диеты для похудения можно снизить вес на 5-7кг.

Пример меню апельсиновой диеты для похудения на одну неделю

Понедельник

  • Завтрак – одинаковый для всех дней: один апельсин, кусочек ржаного хлеба, чай или кофе;
  • Обед: один апельсин, отварное яйцо, стакан кефира, кусочек черного хлеба;
  • Ужин: отварное яйцо, томатный сок, хлеб.

Вторник

  • Обед: один апельсин, стакан кефира, отварное яйцо, кусочек черного хлеба;
  • Ужин: апельсин, телятина отварная – 200г, томатный сок или помидор, стакан кефира, хлеб.

Среда

  • Обед: апельсин, стакан кефира или жидкого йогурта, вареное яйцо, хлеб;
  • Ужин: апельсин, паровая или жареная котлета – 200г, кефир, хлеб.

Четверг

  • Обед: творог – 100г, огурец и помидор – по 1шт., хлеб;
  • Ужин: отварная телятина – 200г, помидор или томатный сок, яблоко, хлеб;

Пятница

  • Обед: отварная рыба – 200г, салат листовой (руколла) – по желанию, помидор, стакан кефира;
  • Ужин: помидор, отварное яйцо, салат листовой.

Отзывы об апельсиновой диете свидетельствуют о том, что порядка 80% испробовавших ее людей довольно легко переносят ограничения в пище. Вопрос только в количестве потерянных килограмм. В случае трехнедельной апельсиновой диеты отзывы сильно отличаются – от 2кг за весь период до 4-5кг за неделю. Это обусловлено индивидуальными особенностями организма каждого отдельного человека.

Строгая апельсиновая диета для похудения

Ее еще называют недельной, так как она рассчитана на неделю строгого ограничения в еде. Это, безусловно, более радикальный метод сброса лишних килограммов, но зато и более быстрый. При недельной апельсиновой диете теряется порядка 5-6кг. Потеря более 7кг нежелательна, так как стремительное снижение веса может иметь печальные последствия для здоровья.

Суть этой диеты проста: в первый и последующие дни на завтрак разрешено съедать 1 апельсин, хлеб и чай. Далее каждый день добавляется по одному новому продукту на обед и ужин. К примеру, в понедельник вводим в рацион яйцо на обед, а на ужин – творог. Во вторник к яйцу на обед прибавляем кефир, а на ужин – отварное мясо. И так далее. На каждый прием пищи разрешен черный хлеб и несладкий чай.

Несмотря на аскетизм недельной апельсиновой диеты, отзывы о ней весьма положительные: успех из испробовавших ее людей достигают порядка 70%. Несмотря на такую динамику, следует отметить, что диета подходит далеко не всем. При наличии гастрита, хронических заболеваний необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, иначе строгая апельсиновая диета может спровоцировать обострение болезни.

Яично-апельсиновая диета для похудения

Яично- апельсиновая диета отличается довольно скудным рационом

Эта диета представляет собой симбиоз классической и строгой апельсиновой диеты, но отличается довольно скудным рационом. Существует два варианта яично-апельсиновой диеты, и между ними довольно много различий.

Первый вариант яично-апельсиновой диеты

Эта диета длится три недели и помогает сбросить от 5 до 9кг лишнего веса. Трехнедельная яично-апельсиновая диета строится по такой схеме:

  • Первая неделя – разрешается съедать 9 яиц и 6 апельсинов в день, разделив указанные продукты на три приема (завтрак, обед и ужин);
  • Вторая и третья недели – к этим продуктам добавляются свежие овощи, фрукты и зелень.

На весь период разрешен несладкий чай и вода без газа.

Второй вариант яично-апельсиновой диеты

Этот вариант рассчитан на неделю и является, по сути, моногамной диетой, так как из продуктов разрешены только яйца и апельсины – по 6 шт. соответственно. В отличие от трехнедельной яично-апельсиновой диеты, есть эти продукты можно как угодно, не деля на порции и не чередуя. К примеру, на завтрак съесть только яйцо, а в обед два апельсина, или наоборот.

Диета довольно результативна, при ее применении уходят порядка 6-7 лишних килограмм, иногда и более. Однако из отрицательных моментов следует отметить быстрый возврат веса после перехода к обычному питанию.

Противопоказания применения апельсиновой диеты

Не следует садиться на апельсиновую диету людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта, имеющим хронические заболевания печени и почек, а также людям, склонным к запорам и расстройствам пищеварения. Противопоказана эта диета кормящим мамам и аллергикам.

Встречаются люди, которые на своем примере перенесли нежелательные последствия апельсиновой диеты, и отзывы о последующих осложнениях совсем не радуют. В любом случае, при соблюдении диеты следует внимательно прислушиваться к своему организму, а при плохом самочувствии и выраженном дискомфорте сразу же обратиться за консультацией к врачу.

5 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5.0 - 1 голос
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
308793 42 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
228822 82 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
191866 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
172541 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
161637 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
144238 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий