Арбузная диета

Арбузная диета хорошо переносится

Арбузная диета – сезонный метод снижения веса. В конце лета - начале осени арбузы не являются редкостью даже в далеко не южных регионах. Их любят и взрослые, и дети. Продукт не требует никакой обработки (кроме мытья), хорошо утоляет жажду, насыщает. Основной компонент мякоти арбуза – вода: около 90-95%. Остальное – клетчатка, пищевые волокна, витамины и микроэлементы. Именно последние компоненты делают арбуз не только вкусным, но и полезным. В арбузе содержатся витамины А, С, группы В, фолиевая кислота, калий, натрий, магний. Арбузная диета гарантировано восполнит в организме запасы этих веществ.

Арбузная диета для похудения

Если продукт обладает великолепными вкусовыми качествами, полезен, да к тому же, может помочь снизить вес – цены ему нет! Поэтому возможность снижения веса, питаясь арбузами, известна давно. Создана специальная арбузная диета, отзывы о переносимости которой чрезвычайно положительны. Такая диета позволяет практически не испытывать чувства голода и жажды, способствует очищению организма.

Как соблюдать арбузную диету

Существует множество методик проведения арбузной диеты: от совершенно экстремальных, рекомендующих поедание арбузов и в ночное время, до относительно безобидных, позволяющих не перегружать организм.

Вот несколько вариантов арбузной диеты для похудения:

  1. В течение дня нужно съесть количество арбуза, равное весу человека, деленному на 10. Все это употребляется за 5-7 приемов. Этим, в принципе, дневной рацион и ограничен. Если чувство голода все же дает о себе знать, то можно съесть несколько кусочков зернового хлеба. Соблюдается такая арбузная диета 3 дня, не больше. Если самочувствие хорошее, то курс можно продлить до 5 дней;
  2. Другой вариант арбузной диеты – так называемое арбузное питание. Суть этого метода заключается в том, что каждый прием пищи состоит из арбуза и того или иного диетического блюда: постной телятины, куриной грудки, творога, овсяной или рисовой каши. В течение дня можно пить воду, зеленый чай. Объем съедаемой пищи должен выбираться в разумных пределах. Во время соблюдения арбузной диеты для похудения следует избегать жирной пищи, копченостей, маринадов, сладостей. Категорически не приемлем алкоголь. Продолжительность такой арбузной диеты не 3 дня, а дольше – до недели.

Окончание арбузной диеты

Арбузная диета – сезонный метод снижения веса

После окончания курса диетического питания арбузами не стоит сразу же приступать к пище, тяжелой для переваривания. В обычный ритм необходимо входить постепенно, питаясь легкой пищей, небольшими порциями. Можно сделать так, чтобы до окончания сезона арбузов один из основных приемов пищи полностью состоял из арбуза.

Если в дни соблюдения арбузной диеты появились изменения в самочувствии: сердцебиение, повышение артериального давления, расстройство стула, боли в животе и прочие – следует прекратить диету и плавно перейти к нормальному питанию.

Противопоказания к арбузной диете

Арбузная диета, отзывы о которой в большинстве своем восторженно-положительные, имеет ряд медицинских противопоказаний:

  1. Сахарный диабет. Безусловно, диабетики могут употреблять в пищу арбузы. Но только в количествах, которые отвечают их суточным потребностям сахара с уменьшением доли других углеводов;
  2. Артериальная гипертензия. Арбузная диета в чистом виде опасна для гипертоников: всасывание большого количества воды, которая является основным компонентом арбузной мякоти, может привести к обострению заболевания;
  3. Хронические заболевания сердца. Употребление больших количеств арбуза в данном случае может привести к электролитному дисбалансу за счет поступления большого количества жидкости и электролитов: кальция, натрия, магния;
  4. Мочекаменная болезнь. При употреблении арбузов увеличивается объем мочеиспускания. Находящиеся в почках камни могут быть потревожены таким «потоком» мочи;
  5. Хронические заболевания пищеварительной системы. При переваривании огромного количества арбуза ферментные системы ЖКТ работают в напряженном режиме, при наличии болезней вероятно их обострение.

Для всех этих групп не воспрещается употребление арбузов, как обычного продукта питания, а не средства для похудения. Количество, конечно, не должно приближаться к тому, которое рекомендовано арбузной диетой.

Чисто с практической точки зрения, сомнительно применение такой диеты у людей с выраженными степенями ожирения. Как правило, кроме излишнего веса, все они имеют и другие проблемы со здоровьем, особенно часто – артериальную гипертензию и сахарный диабет, что делает арбузную диету для них опасной.

Кроме этого, вряд ли стоит прибегать к арбузной диете для похудения людям, чей вес превышает 70-80 килограмм: согласно одной из методик, им придется съесть за день более 7-8 килограмм арбуза. Это может привести к проблемам даже у здорового человека.

4.67 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.7 - 6 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
412879 45 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
286187 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
252196 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
212397 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
183861 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
162424 7 Подробнее
Комментарии к статье
#1
Saja | 08:39 30.09.2016 Цитировать
так арбузом только чистишься да и всё..
 
Оставьте свой комментарий