Быстрая диета 10 кг

Особенности быстрой диеты 10 кг

Очень часто необходимость быстро похудеть возникает перед каким-нибудь важным событием или отпуском, когда хочется поразить всех своей красотой и стройностью. В таких ситуациях многие представительницы прекрасного пола бегут за советом к своим подругам со словами: «Девочки, как быстро похудеть?». Ниже представлены варианты наиболее популярных и действенных быстрых диет.

Быстрая диета 10 кг – «Неделя»

Многообещающее название этой диеты обусловлено именно быстрым результатом предложенной системы питания – за одну неделю можно стать легче на 10 кг. При соблюдении быстрой диеты 10 кг очень важно не заниматься самодеятельностью, а четко придерживаться всех рекомендаций. В разработке данного способа похудения принимали участие профессиональные европейские диетологи, которые воплотили свои знания о том, как можно быстро похудеть, в диету. Они «сделали ставку» не столько на калорийность продуктов, а на соблюдение норм правильного питания, позволяющих активизировать в организме процесс сжигания жиров.

Меню быстрой диеты 10 кг «Неделя»:

День 1. Завтрак должен быть представлен отварной рыбой (50 г), стаканом нежирного кефира и листьями салата, которые разрешается немного сдобрить оливковым маслом и употреблять в неограниченном количестве. В обед можно съесть два ломтика хлеба из муки грубого помола, одно вареное яйцо и нежирную курятину или индейку (90 г).

День 2. Утренний прием должен включать вареное мясо телятины (80 г), одну большую вареную морковь и один маленький вареный картофель, сельдерей в неограниченном количестве и чашку зеленого чая. На обед необходимо съесть нежирный несладкий творог (50 г), стакан отрубей, пять фиников, тарелку овсяной каши и выпить стакан йогурта.

День 3. На завтрак нельзя ничего есть, кроме вареного цыпленка (50 г), трех хлебцев или одного куска белого хлеба и несоленого куриного бульона (200-250 мл). В обед третьего дня быстрой диеты 10 кг разрешается употребить два ломтика ржаного хлеба, телятину (50 г), по одному яблоку и апельсину и неограниченное количество шпината.

День 4. На завтрак необходимо съесть около 2/3 тарелки запаренной на воде гречки, салат из свежих помидоров, сдобренный оливковым маслом, но без добавления соли, а также выпить стакан нежирного кефира. Обед должен быть представлен тарелкой риса, нежирным творогом (30 г), черносливом (60 г), одним грейпфрутом, одним киви и одним стаканом фруктового сока.

День 5. Для того чтобы сбросить быстро 10 кг, диета в этот день предусматривает завтрак, состоящий из отварной телятины (60 г), одного яйца, двух болгарских перцев и одного огурца. Обед разрешается разнообразить тарелкой вареной спаржевой фасоли или одним отварным картофелем в мундире, вареной грудкой курицы (50 г), одним апельсином, одним яблоком, курагой (3 шт.) и двумя грецкими орехами.

День 6. Завтрак должен быть ограничен рыбным бульоном (100 мл), нежирной отварной рыбой (50 г), вареным или консервированным зеленым горошком (3 ст.л.), куском ржаного хлеба и чашкой зеленого чая с медом. Обеденная трапеза должна состоять из ½ тарелки белого риса или тарелки коричневого риса, одного банана, одного киви, стакана нежирного молока, «микса» из пяти листьев салата, одного помидора, 1 ст.л. сока лимона и 1 ч.л. кунжутных семечек.

День 7. В последний день быстрой диеты 10 кг утром рекомендуется съесть ветчину из индейки (60 г), тарелку гречки, 2 ч.л. творога, два болгарских перца, маленькую горсть изюма и выпить стакан черного чая с 1 ч.л. меда. Обед должен включать ½ тарелки сваренной на пару чечевицы, вареную говядину (70 г), веточку синего винограда, стакан нежирного йогурта, горсть кедровых или миндальных орехов.

Для того чтобы быстро похудеть, эффективную диету необходимо подкрепить легкой физической нагрузкой, поскольку с чрезмерно интенсивными упражнениями в условиях такого неполноценного питания организм может попросту не справиться.

Быстрая диета 10 кг за 10 дней

Меню быстрой диеты 10 кг

Если стал актуальным вопрос о том, как можно быстро похудеть, диета на 10 дней сможет помочь в решении этой проблемы. Однако к данному способу похудения нельзя прибегать людям, страдающим нарушениями обмена веществ, патологией дыхательной или сердечной систем, любыми хроническими заболеваниями.

Меню быстрой диеты 10 кг за 10 дней:

1 день – пять вареных яиц, которые следует употреблять каждые два часа по одной штуке, начиная с 10.00;

2 день – рыба в вареном виде;

3 день – куриная грудка, сваренная без соли;

4 день – фрукты и некрахмалистые овощи;

5 день – пять штук вареного картофеля, который необходимо съесть по той же схеме, что и яйца в первый день;

6 день – любые фрукты, исключить рекомендуется лишь бананы;

7 день – овощи и фрукты;

8 день – творог (не более 500 г);

9 день – кефир;

10 день – отвар шиповника.

Быстрая диета 10 кг за 10 дней предусматривает и особый питьевой режим, в соответствии с которым перед каждым приемом пищи следует выпивать по два стакана воды, при этом общее количество жидкости не должно быть меньше двух литров. Кроме воды, данная быстрая диета 10 кг разрешает употреблять несладкий зеленый чай, все остальные напитки должны быть исключены. Ну что, девочки, как быстро похудеть вы теперь знаете, так что вперед за идеальным телом!

Быстрая диета 10 кг на две недели

Очень часто при обсуждении того, как быстро похудеть, отзывы рекомендуют прибегнуть к этой системе питания, которая позволяет за 14 дней сбросить 10 лишних килограммов.

Меню быстрой диеты 10 кг на две недели:

День 1 – 2-3 яйца, сырые овощи и фрукты.

День 2 – кефир (1 л), творог с нежирной сметаной (450-550 г).

День 3 – по 1 л сока и кефира, сырые овощи и фрукты.

День 4 – кефир (1 л), куриная грудка (500 г).

День 5 – овощи и фрукты.

День 6 - аналогичен второму дню.

День 7 – аналогичен пятому дню.

День 8 – куриное мясо (300 г), овощной салат и яйцо.

День 9 – говядина (150 г), салат из огурцов и помидоров, сдобренный растительным маслом, фрукты.

День 10 – кефир (0,5 л), ржаной хлеб (2 ломтика), рыба (150 г), салат из огурцов и помидоров, сдобренный растительным маслом.

День 11 – кефир (0,5 л), говядина (150 г), два яйца, ржаной хлеб (4 ломтика), овощной салат.

День 12 – кефир (1 л), овощи и фрукты.

День 13 – куриное мясо (300 г), овощной салат, два яйца.

День 14 – кефир (1 л), отварной картофель (4 шт.), фрукты.

Для того чтобы ушли быстро 10 кг, диета рекомендует употреблять как можно больше жидкости, в том числе несладкий зеленый или черный чай, также разрешается пить черный кофе без сахара. О данной диете люди, знающие как быстро похудеть, отзывы оставляют самые положительные.

Следует понимать, что для того чтобы сбросить быстро 10 кг, диета должна выполняться в полном соответствии со всеми рекомендациями, в противном случае результаты будут не такими впечатляющими. В любом случае, прежде чем прибегать к жестким способам похудения, необходимо обратиться к врачу для получения объективной оценки состояния здоровья. Также следует помнить, что даже самая эффективная диета быстро похудеть помогает, но удержания достигнутого результата она не гарантирует.

4.71 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.7 - 7 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
290019 42 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
212120 81 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
182810 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
163840 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
155637 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
140291 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий