Детокс диета

Особенности детокс диеты

Что собой представляет детокс диета

Все больше людей стремятся не просто избавиться от лишнего веса, но и параллельно оздоровиться путем выведения токсинов и шлаков из организма. Системами, способными одновременно решить проблему и похудения, и очищения, являются детокс диеты.

Средняя продолжительность детокс диет составляет 3-10 дней, однако до этого очень важно пройти подготовительный этап. За месяц до планируемого очищения необходимо отказаться от блюд высокой калорийности, постепенно в рационе должно быть уменьшено количество соленой, жареной и жирной пищи. За 10 дней до начала соблюдения детокс диеты следует перейти на продукты растительного происхождения, при этом употребление легкого козьего сыра, постной птицы или рыбы разрешено только один раз в неделю. Уже начиная с подготовительного периода, необходимо полностью отказаться от сладких и мучных изделий, алкогольных напитков, а также приучить себя питаться дробно и не устраивать поздних ужинов. Как подтверждают отзывы, детокс диета переносится значительно легче, если в полной мере был выдержан подготовительный период.

Основные рекомендации к детокс диетам:

  • каждое утро после пробуждения следует выпивать стакан теплой воды,в которую добавлен лимонный сок;
  • на протяжении всей детокс диеты из напитков разрешается употреблять только воду и зеленый чай;
  • соль и приправы следует исключить, допустимо использование морской соли, но только людьми, имеющими низкое давление; при длительной детокс диете возможен отказ от соли и приправ на три дня, после чего их количество просто необходимо свести к минимуму;
  • диетологи рекомендуют разнообразить рацион питания овощами, фруктами, спаржей, пророщенной пшеницей, морской капустой и зеленью;
  • минимальное количество выпитой за день воды должно составлять 1,5 литра, при этом рекомендуется употреблять жидкость за полчаса до еды или через полчаса после нее;
  • при продолжительности детокс диеты более 7 дней один раз в неделю следует употреблять такие белковые продукты, как козий сыр, рыба, мясо птицы;
  • для того чтобы предотвратить возникновение в желудке процесса брожения, фрукты следует есть за 20 минут до основного приема пищи;
  • помимо употребления продуктов в сыром виде, возможно их приготовление путем варения в воде или на пару;
  • приемы пищи должны быть спокойными и умиротворенными: не нужно никуда спешить, каждый кусочек еды должен быть тщательно пережеван;
  • питаться необходимо каждые три часа небольшими порциями еды;
  • последний прием пищи должен состояться не позднее 20.00, также рекомендуется не пить много жидкости вечером, особенно за три часа до сна;
  • наилучшим временем для проведения детокс диеты являются выходные дни или отпуск, поскольку очень часто во время очищения человек испытывает потребность в отдыхе, продолжительном сне и отсутствии нервных раздражителей;
  • ускорить выведение токсинов и улучшить самочувствие могут помочь несложные упражнения из йоги или растяжки, а также курсы массажа и походы в баню.

Очень часто эффект от детокс диеты отзывы связывают со временем начала ее соблюдения: тем, кто стартовали в первые дни женского цикла, удалось достичь лучших результатов. Этот факт объясним тем, что во второй фазе женского цикла наблюдается задержка жидкости и формирование жировых отложений, а потому ждать хорошего эффекта от очищения в этот период не следует.

Выход из детокс диеты очень важен, поскольку от его постепенности и плавности зависит продолжительность сохранения достигнутых результатов. В рацион следует неспешно добавлять нежирные белковые продукты, немного соли и приправ, увеличивать количество углеводной пищи, понемногу возвращаясь к привычному рациону питания.

Детокс диета от Юлии Высоцкой

Особенности детокс диета от Юлии Высоцкой

Программа очищения от известной актрисы и телеведущей Юлии Высоцкой рассчитана на три дня, по истечении которых появляются мощнейший заряд энергии и ощущение легкости в теле.

Во время детокс диеты Юлия Высоцкая рекомендует больше отдыхать и не загружать себя в эти дни работой. Актриса также обращает внимание на возможные головные боли, которых не стоит бояться, поскольку они являются естественной реакцией организма на происходящую в нем перестройку.

Во время детокс диеты запрещено употребление соли, сахара, алкогольных и газированных напитков, кофе, дополнительных витаминных комплексов и лекарств, кроме жизненно необходимых.

Первый день детокс диеты от Юлии Высоцкой:

8.00 – стакан любого фреша, кроме апельсинового, неограниченное количество фруктов одного вида и различные ягоды. Цитрусовые соки не рекомендуется употреблять утром натощак, поскольку для голодного желудка их кислота является слишком агрессивной.

10.00 – стакан фреша, но не того, который был на завтрак. Идеальным для очищения организма Юлия Высоцкая считает сочетание соков из ½ свеклы, такого же количества яблока, корня имбиря и 2-3 стеблей сельдерея. Также актрисе по нраву коктейль из морковного, огуречного и чесночного соков.

12.00 –обед должен включать тарелку мелкорубленых овощей (брокколи, цукини, цветная капуста и кукуруза), приготовленных на пару, и 300 мл супа. Для усиления вкуса Юлия Высоцкая овощи рекомендует приправлять яблочным уксусом и смесью пряностей. Рецепт супа: ½ ч. л. тертого имбиря и сухие водоросли заливаются кипятком и свежевыжатым соком лайма (1 шт.), можно добавит мисо-пасту. Предусмотрен и второй вариант супа: пучок петрушки вместе с корневищем и стеблями взбивают в блендере, процеживают и в получившуюся массу добавляют яблочный уксус или сок лайма.

15.00 – стакан фреша.

18.00 – листья салата и 300 мл супа.

Меню второго дня детокс диеты: завтрак – фреш, спустя два часа – фреш, еще через два часа – чашка супа, спустя три часа – фреш, вечером – суп в количестве двух чашек.

Третий день детокс диеты Юлия Высоцкая предлагает начать с печеного яблока и распаренного чернослива, а обед и ужин организовать в соответствии с меню первого дня.

Данную детокс диету отзывы характеризуют как быстрый и эффективный способ очищения организма, позволяющий не только похудеть, но и значительно улучшить свое самочувствие и увеличить работоспособность.

Детокс диета на 7 дней

Данная программа по очистке организма была предложена американскими диетологами, которые сделали ставку на постепенное увеличение нагрузки на пищеварительную систему.

Меню детокс диеты на 7 дней:

День 1 – разрешено употребление воды, фруктовых соков, чая с добавками зверобоя, фенхеля или ромашки.

День 2 – в меню вводятся фрукты с мягкой клетчаткой, а именно сливы, абрикосы, манго и персики.

День 3 – помимо напитков и продуктов, разрешенных в предыдущие дни, можно употреблять овощные салаты, зелень и фенхель.

День 4 – добавляется рис и вареные овощи, в частности цветная капуста, топинамбур и морковь.

День 5 – можно есть разрешенные в предыдущие дни продукты, кроме риса, и орехи.

День 6 – рацион питания обогащается кашами и йогуртами.

День 7 – уже знакомые и полюбившиеся за прошедшие дни продукты дополняются нежирной рыбой.

Любая детокс диета предполагает необходимость предварительной консультации врача.

5 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5.0 - 1 голос
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
332818 42 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
242548 82 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
204330 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
181750 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
167376 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
148400 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий