Диета 10 дней 5 кг

Особенности диеты 10 дней 5 кг

Существует несколько популярных диет, позволяющих похудеть на 5 кг за десять дней. Они достаточно эффективны, но подходят далеко не всем – однообразный рацион диет 10 дней 5 кг для многих становится непреодолимым барьером на пути к красивой фигуре.

Те, кто все же выдержали одну из диет для похудения 10 дней, остаются довольны результатом. Обещанных лишних 5 кг – как не бывало, самочувствие прекрасное, а отражение в зеркале уже приносит не досаду, а удовлетворение. Людям, которые только становятся на путь освобождения от жировых отложений, нужно просто выбрать подходящую для себя диету 5кг 10 дней и следовать всем рекомендациям.

Свекольная диета 10 дней 5 кг

Основой меню диеты на 10 дней является салат из свеклы – его нужно употреблять каждый день. Овощные и фруктовые соки (свекольный, морковный, томатный, апельсиновый, яблочный) также обязательны в ежедневном рационе между основными приемами пищи. Соки следует пить в виде миксов – свекольно-морковный, морковно-апельсиновый, томатно-морковный и т.д.

Меню на 10 дней диеты

День первый:

  • Завтрак: какао или кофе с молоком – 200 мл, подсушенный отрубной хлеб – 2 кусочка;
  • Обед: салат из вареной свеклы с оливковым маслом – 200 г, отварной рассыпчатый рис – 100 г, зеленый чай;
  • Ужин: суп из капусты, помидоров и моркови, фрукты.

День второй:

  • Завтрак: кефир – 200 мл, смешанный с овсяными хлопьями (1ст. ложка);
  • Обед: салат из свеклы с морковкой, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, куриное отварное филе – 150 г;
  • Ужин: печеный картофель – 2 шт., фрукты.

День третий:

  • Завтрак: чай черный с молоком – 200 мл, подсушенный черный хлеб – 2 кусочка;
  • Обед: рыба отварная – 150 г, салат из свеклы – 200 г;
  • Ужин: щи вегетарианские, фрукты.

День четвертый:

  • Завтрак: несладкий йогурт, смешанный с хлопьями из пяти видов злаков – 200 мл;
  • Обед: отварная куриная грудка – 150 г, салат из свеклы с дробленым грецким орехом – 150 г;
  • Ужин: овощи тушеные, фрукты.

День пятый:

  • Завтрак: кофе с молоком – 200 мл, подсушенный хлеб из отрубей – 2 кусочка;
  • Обед: отварной рис – 100 г, салат из свеклы и морковки – 100 г, зеленый горошек – 1 ст. ложка;
  • Ужин: овощная запеканка, фрукты.

День шестой:

  • Завтрак: кефир с хлопьями – 200 мл;
  • Обед: твердый сыр – 50 г, свекольный салат с оливковым маслом;
  • Ужин: овощное рагу с зеленью, фрукты.

День седьмой:

  • Завтрак: какао – 200 мл, подсушенный черный хлеб – 2 кусочка;
  • Обед: отварное филе индейки – 100 г, салат из свеклы и груши – 100 г;
  • Ужин: пюре из овощей, фрукты.

День восьмой:

  • Завтрак: чай черный с молоком – 200 мл, подсушенный черный хлеб – 2 кусочка;
  • Обед: отварная телятина – 100 г, свекольный салат с зеленым горошком – 100 г;
  • Ужин: отварной рис – 2 ст. ложки, помидор, яйцо вареное.

День девятый:

  • Завтрак: несладкий йогурт, смешанный с овсяными хлопьями – 200 мл;
  • Обед: отварная рыба – 100 г, салат свекольный с оливками – 100 г;
  • Ужин: отварной картофель – 2 шт., фрукты.

Последний день:

  • Завтрак: кофе с молоком – 200 г, тосты – 2 шт.;
  • Обед: рис отварной – 100 г, язык говяжий вареный – 100 г;
  • Ужин: тушеные овощи, яйцо отварное.

Несмотря на наличие в меню мяса, рыбы, блюд из овощей и кисломолочных продуктов, свекольную диету 5 кг 10 дней соблюдать трудно. Объясняется это тем, что на все 10 дней диеты для похудения соль и сахар категорически запрещены. Следовательно, все блюда имеют пресный вкус и тяжелы для употребления.

Тем, кто решился следовать свекольной диете 5 кг 10 дней, необходимо знать, что она противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ, хроническими заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

Эффективная строгая диета для похудения 10 дней

Рацион диеты 10 дней 5 кг

На этой диете похудеть за 10 дней можно от 5 до 8 кг. Диета действительно очень эффективная, но может тяжело переноситься организмом, вследствие очень ограниченного рациона. Во время диеты 10 дней 5 кг запрещено употреблять алкогольные напитки и курить.

Диета на 10 дней, меню

  • день 1: отварной картофель – 1кг;
  • день 2: сырая белокочанная капуста – 1 кг;
  • день 3: свекла вареная – 1 кг;
  • день 4: сырая морковь – 1 кг;
  • день 5: яблоки красные – 0,5 кг, яблоки зеленые – 0,5 кг;
  • день 6: огурцы – 1 кг;
  • день 7: яблоки зеленые – 1 кг;
  • день 8: молоко цельное – 1 л;
  • день 9: кефир – 1 л;
  • день 10: бурый (неочищенный) рис отварной – 100 г.

Отзывы о диете на 10 дней свидетельствуют, что вес уходит стабильно – по 0,5-0,8 кг в день. Но описанная диета абсолютно не сбалансирована и имеет очень много противопоказаний: болезни почек и мочевыводящих путей, любые заболевания органов пищеварения, анемия, высокая степень ожирения, сахарный диабет, бронхиальная астма, нервные расстройства, депрессия.

В стремлении сесть на диету и похудеть за 10 дней на как можно большее количество килограммов, женщины порой забывают, что чрезмерное увлечение похудением может плохо отразиться на здоровье. В частности, экстремальная диета 10 дней 5 кг чревата осложнениями со стороны пищеварительной системы, ЖКТ, почек. Возможны гормональные сбои в организме.

Безопасно похудеть за 10 дней, диета чередования белков и углеводов

Данная диета 5 кг 10 дней базируется на чередовании углеводных и белковых дней. За каждым днем с насыщенным белковым рационом следует день с углеводной пищей, и так на протяжении всех десяти дней.

При белково-углеводной диете 10 дней 5 кг запрещается:

  • Употреблять соль, сахар, любые специи;
  • Заниматься тяжелым физическим трудом;
  • Съедать большое количество еды за один прием пищи – продукты необходимо распределять на весь день.

Меню белково-углеводной диеты для похудения 10 дней:

Белковые дни:

  • Утром: салат из зеленых овощей, вареное яйцо;
  • В течение дня: отварная курица (распределить на 5-6 приемов пищи).

Углеводные дни:

  • На весь день: свежие овощи – 1-1,5 кг.

Из овощей можно делать различные салаты, не заправляя их маслом, а только добавив лимонный сок.

Многочисленные похвальные отзывы о диете на 10 дней и ее необычайная популярность связаны с тем, что эту методику похудения рекомендовала известная телеведущая Елена Малышева, а она считается экспертом в области здорового образа жизни. По ее словам, белково-углеводной диеты 5 кг 10 дней придерживаться очень легко, и, кроме того, она не наносит вред организму.

5 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5.0 - 1 голос
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
415383 47 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
287291 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
253257 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
213022 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
184172 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
162855 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий