Диета 10 кг

Особенности диеты 10 кг

У каждой женщины в жизни бывают моменты, когда она ставит перед собой определенную цель к конкретному сроку. Например, решает похудеть с помощью диеты на 10 кг к праздничному мероприятию на работе или к важному событию в ее жизни. Или лето вот-вот наступит, а лишние «зимние» килограммы предательски выдают себя округлостями. А выглядеть-то хочется на все сто, но отнюдь не килограммов.

Кроме того, люди, страдающие лишним весом, сталкиваются с проблемами не только эстетического характера. Ведь они входят в группу риска по проблемам сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

Диета 10 кг за месяц

Меню диеты 10 кг

Существует множество диет для похудения, 10 кг за месяц для которых не является невозможным результатом. Конечно, необходимо помнить, что чем больше потеряно килограммов и чем короче срок, за который эти килограммы ушли, тем больше вероятность обратного возврата веса к прежним показателям. Природа неумолима – прежний вес быстро возвращается и чаще всего увеличивается. Организм запоминает стресс, который он испытал во время экстремальной диеты, похудеть на 10 кг за месяц становится все сложнее. Это слишком большая скорость потери веса. Кроме того, следует помнить, что полные люди легче теряют лишний вес, по сравнению с теми, у кого вес лишь ненамного превышает норму.

Если вы решительно настроены на снижение веса с помощью диеты, 10 кг лишнего веса за короткий срок для которой вполне реальны, то должны быть готовы к тому, что будете постоянно испытывать изнуряющее чувство голода. К сожалению, без ограничения в количестве еды эту проблему не решить. Чтобы быстро худеть, количество потребляемых калорий должно быть меньше 1200, то есть ниже предельного порога, который диетологи не рекомендуют преступать.

Известна масса диет, 10 кг за месяц для которых – объективная реальность. По одним – основным видом пищи на ближайшие 30 дней становятся овощи, несладкие фрукты, молочные продукты с минимальной жирностью, постное мясо и травяные чаи. По другим – дни с моно-диетой на одном-двух продуктах чередуются с разгрузочными днями на одной воде.

 Очень популярна гречневая диета, которая позволяет не только похудеть, но и очистить организм. Продолжительность этой диеты, 10 кг для которой не предел, 1-2 недели, затем следует перерыв в месяц, а далее все повторяется.

Помимо изнурительных диет, требующих выдержки и силы воли, существует и ряд диет, 10 кг лишнего веса при которых уходят без усилий, их можно назвать «неголодными».

Это яичная диета Магги, благодаря которой можно легко похудеть, не испытывая особого стресса, и диета Дюкана, смысл которой заключается в употреблении большого количества грубоволокнистой пищи, богатой клетчаткой, и приеме большого объема жидкости. Эта диета подходит людям, которые не очень требовательны к разнообразию пищи, но с трудом справляются с чувством голода.

Очень помогает правило, по которому не стоит принимать пищу после 6 часов вечера, а если быть более точным, то за 4 часа до сна.

Кроме вышеперечисленных вариантов диет, 10 кг уйдут без труда, если в течение месяца питаться следующим образом:

- Завтрак. 1 яйцо, 1 кусочек черного хлеба , 1 стакан яблочного сока (лучше свежевыжатого);

- Второй завтрак. Стакан любого сока;

- Обед. Половинка куриной грудки с овощным салатом из помидора и огурца, стакан сока;

- Полдник. Стакан чая или кофе без сахара с лимоном;

- Ужин. Нежирный мясной или рыбный бульон с яйцом, 1 некрупный помидор, 1-2 кусочка черного хлеба.

Иногда желание похудеть не связано с конкретным сроком. Просто хочется сбросить лишние 10 кг, которые мешают жить и чувствовать себя уверенно! А что может быть лучшей мотивацией, чем желание надеть ту одежду, которая нравится. Ведь зачастую лишние килограммы ограничивают эту возможность.

Диета 10 кг за длительный срок

Наиболее правильным вариантом потери лишнего веса является его постепенное снижение. Диетологи считают, что скорость потери веса в 4 кг в месяц является оптимальной. Вес снижается плавно, используются щадящие организм диеты, похудеть на 10 кг с помощью которых не составляет особого труда. Следует лишь настроиться на достижение результата и соблюдать дисциплину в пищевом поведении, не допуская срывов. Существует масса диет, позволяющих постепенно терять лишние килограммы. Часто причиной появления нежелательных килограммов является неумеренный аппетит из-за растянутого пищей желудка.

К счастью, есть способы уменьшить объем желудка, не прибегая к хирургической операции.

Например, диета 10 кг за длительный срок. Для этого необходим такой режим питания, при котором в организм поступают маленькие порции пищи. При такой диете питаться необходимо дробно каждые 2 часа, причем объем съеденного не должен превышать 200 г без учета жидкости. При таком способе объем желудка постепенно уменьшается. Желание поесть сверх нормы возникает только в первые дни диеты, а затем организм быстро приспосабливается к такому ритму. Есть можно любые продукты по желанию, не превышая заданного объема пищи. При такой диете для похудения 10 кг исчезают незаметно и правильно.

Итак, вы решили похудеть. Какую бы диету вы ни выбрали – диету для похудения на 10 кг за месяц или диету 10 кг за более длительный срок, всегда помните, что организм нуждается не только в пище, но и в воде. Выпивать следует до 2 литров чистой воды в день. При этом другие жидкости в виде соков или бульонов не учитываются. Организм очищается от токсинов, ускоряется обмен веществ, поэтому жировые отложения тают быстрее.

Физические нагрузки – аэробика, танцы и спорт, посещение тренажерного зала или пешие прогулки на свежем воздухе станут приятным дополнением к диете, похудеть на 10 кг с помощью которой, независимо от срока, вполне реально. И недалек тот день, когда вы сможете надеть обтягивающие брючки, которые вы давно купили, но ни разу еще не надели, так как раньше они были вам отчаянно малы.

4.4 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.4 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
331307 42 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
241633 82 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
203515 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
181030 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
166946 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
148122 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий