Диета 2 кг

Особенности диеты 2 кг

Те, кто когда-нибудь вели борьбу с собственным лишним весом, знают, что чем меньше лишних килограммов, тем сложнее их сбросить. Как правило, последние два-три килограмма требуют наибольшего упорства, однако и на эти случаи предусмотрены эффективные способы похудения.

Диета 2 кг за 2 дня

Для того чтобы похудеть на 2 кг, диеты в большинстве случаев предлагают ограничить рацион питания одним продуктом, имеющим небольшую энергетическую ценность. Подобные монодиеты позволяют добиться кратковременного эффекта, основанного на удалении из организма лишней воды и очищении кишечника, однако они позволяют решить проблему, когда речь идет о быстром сбросе избыточного веса.

Наиболее популярными диетами 2 кг за два дня считаются следующие:

1. На капустном супе. Для того чтобы приготовить данное блюдо, необходимо взять небольшой кочан капусты, болгарский перец в количестве двух штук и один корень сельдерея – все ингредиенты следует измельчить и варить в течение 10 минут с момента закипания. Для усиления вкусовых качеств в суп разрешается добавить карри, перец, петрушку или чеснок, при этом использование соли категорически запрещено. Данное блюдо можно есть в любое время при появлении чувства голода.

2. На кефире. Диетой 2 кг предусмотрено употребление нежирного кефира – 1,5 литра напитка необходимо разделить на 5-6 примерно одинаковых порций и выпить в течение одного дня. Данный способ похудения не подходит тем, кто страдает повышенной кислотностью. Эффект диеты 2 кг на кефире помогут увеличить ежедневные очистительные клизмы.

Диета 2 кг за неделю

Меню диеты минус 2 кг

Согласно мнению многих диетологов, самой разумной в физиологическом плане является диета 2 кг за неделю – сброс веса организмом переносится достаточно легко, а достигнутый результат сохраняется надолго. Продлив такую диету на 2 недели, 5 кг будут потеряны также легко и безвозвратно.

Данный способ похудения предполагает ежедневное употребление продуктов, общая калорийность которых не превышает 1200 ккал. Таким образом, суточные потери веса будут составлять порядка 300 граммов.

Меню диеты 2 кг за неделю:

Понедельник. Завтрак – гречневая каша в количестве 200 г, одно яйцо, сваренное вкрутую, одно яблоко и 100 г тертой моркови с 1 ч. л. растительного масла. Второй завтрак – 150 г творожной запеканки, приготовленной без сахара из обезжиренного творога, с заменой муки манной крупой, а также 4 шт. чернослива или кураги, 1 ст. л. сметаны 10% жирности и чай. Обед – 120 г отварной на пару говядины в виде суфле, 200 г цветной капусты в вареном виде и стакан отвара шиповника. Полдник – грейпфрут в количестве одной штуки. Ужин – 200 г тушеной капусты с кабачками и одно яблоко с корицей в печеном виде. Диета минус 2 кг предполагает ежедневное употребление перед сном стакана 1%-го кефира.

Вторник. Для того чтобы похудеть на 2 кг, диета предлагает один из завтраков ограничить 200 г геркулесовой каши, 1 ст. л. свежемороженых ягод и стаканом нежирного молока. Второй завтрак – 200 г салата из свеклы и чернослива, сдобренного 1 ч. л. растительного масла, а также два хлебца с отрубями. Обед – 100 г капустного салата с добавлением помидора, зелени и 1 ч. л. растительного масла, 70 г куриного филе в вареном виде и 150 г плова с овощами. Через полчаса после обеда меню диеты минус 2 кг предусматривает употребление стакана отвара шиповника. Полдник – 125 г биойогурта и 100 г нежирного творога. Ужин – 150 г паровой трески в виде суфле и 200 г вареной зеленой фасоли.

Среда. Завтрак – паровой омлет, приготовленный из одного желтка и двух белков с добавлением 1 ст. л. молока, а также 100 г салата из яблок и моркови с 1 ч. л. растительного масла. Второй завтрак – одно яблоко. Для диеты 2 кг за неделю подойдет обед из 150 г овощного супа, 100 г куриного филе в вареном виде и 100 г зеленой фасоли. Полдник – 200 г тушеной капусты с яблоками и морковью. Ужин – 150 г творога, желательно не более 2% жирности.

Четверг. Завтрак – 50 г говядины в вареном виде, 100 г зеленого горошка, два ржаных хлебца. Второй завтрак – 150 г винегрета с растительным маслом и два хлебца с отрубями. Обед – 150 г тушеной капусты с морковью, 100 г вареной рыбы, предпочтительно хек или треска, стакан отвара шиповника. Полдник – одно зеленое яблоко и 30 г грецких орехов. Ужин –200 г несладкой творожной запеканки с морковью, приготовленной без использования масла, и 1 ст. л. сметаны 10% жирности.

Пятница. Завтрак – 4 ст. л. геркулесовых хлопьев, смешанных со 100 г молока и 30 г сухофруктов. Второй завтрак – 200 г пюре, приготовленного из баклажанов и кабачков. Обед – 100 г вареной рыбы, желательно пикши, хека или трески, и 200 г тушеных овощей. Согласно рекомендациям диеты 2 кг, через полчаса необходимо выпить стакан отвара шиповника. Полдник – плов, состоящий из 70 г риса и 100 г овощей. Ужин – 100 г обезжиренного творога.

Суббота. Для того чтобы похудеть на 2 кг, диета предполагает употребление достаточно разнообразных продуктов, о чем и свидетельствует данное меню. Завтрак – одно яйцо, сваренное вкрутую, 50 г зеленого горошка и 50 г сыра. Второй завтрак – один картофель в запеченном виде, 100 г квашеной капусты с луком и 1 ч. л. растительного масла. Обед – 150 г горохового супа, 150 г тушеных кабачков с морковью, 100 г вареного куриного филе и два хлебца с отрубями. Полдник – 200 г салата из свежих овощей, приправленного 1 ст. л. нежирной сметаны. Ужин – 50 г творога и 250 г цветной капусты в запеченном виде.

Воскресенье. В последний день диета минус 2 кг предлагает разнообразить завтрак 200 г перловой каши, сваренной на воде, и 50 г тушеной моркови с яблоком. Второй завтрак – один апельсин. Обед – 70 г постной говядины, 200 г тушеной капусты и одно зеленое яблоко. Полдник – 100 г обезжиренного творога и зелень. Ужин – 150 г рыбы в виде суфле, 150 г вареной зеленой фасоли.

Питаясь в соответствии с предложенными вариантами меню диеты, за 2 недели 5 кг будут потеряны практически незаметно.

Эффективная диета на 2 недели

Самым эффективным и безопасным способом похудения, который за две недели позволит стать легче на 2 кг, является рациональное и здоровое питание. Отказ от вредных продуктов позволит не только сбросить лишний вес, но и оздоровить организм.

Такими образом, для того чтобы похудеть на 2 кг не нужно искать эффективную диету на 2 недели, достаточно исключить из рациона сладкие и мучные изделия, жареную и жирную пищу, и весьма вероятно, что к концу указанного срока стрелка весов сдвинется намного левее ожидаемой цифры.

4.2 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.2 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
379747 44 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
265596 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
231323 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
200392 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
177115 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
156493 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий