Диета 4 кг

Особенности диеты 4 кг

Многие знают, что быстрый сброс веса за короткий срок является весьма нежелательным, однако бывают в жизни такие ситуации, когда стремительное похудение просто необходимо.

Диета 4 дня 4 кг

Сбросить 4 кг лишнего веса за 4 дня могут помочь сразу несколько диет.

Вариант 1. Данная диета 4 кг предусматривает следующее меню:

  • в течение всего первого дня разрешается кушать только рис, идеально подойдет неочищенный;
  • на протяжении второго дня необходимо пить только обезжиренный кефир;
  • для третьего дня предусмотрена только рыба нежирных сортов, которую при желании можно заменить креветками или нежирной говядиной;
  • четвертый день диеты 4 кг является фруктово-ягодным – разрешается полакомиться арбузом, яблоками или виноградом.

Рекомендации:

- использование соли и сахара на протяжении всей диеты 4 дня 4 кг запрещено;

- необходимо питаться небольшими порциями 6-8 раз в день;

- следует позаботиться о достаточном количестве воды и постараться избегать переутомления;

- крайне желательно применять очистительные клизмы;

- в четвертый день рекомендуется воздержаться от употребления воды.

Вариант 2. Уточнения к данному способу похудения аналогичны рекомендациям к первому варианту диеты 4 кг 4 дня, в том числе касательно запрета на воду в последний день. Меню:

  • первый день призван очистить организм от скопившихся в нем шлаков, поэтому предусмотрено употребление отварного риса и томатного сока;
  • второй день является молочным – разрешается в неограниченном количестве пить кефир и есть творог, естественно, с минимальным процентом жирности;
  • для третьего – белкового дня диета 4 кг предусмотрела употребление нежирных сортов рыбы или мяса, в частности индюшиного, куриного, кроличьего;
  • на протяжении последнего дня разрешается пить сухое красное вино, которое при необходимости может быть заменено натуральным яблочным или апельсиновым соком, а также есть сыр; важно, чтобы количество вина не превышало одной бутылки.

Вариант 3. Данная диета 4 кг 4 дня основана на употреблении специального салата, который можно есть в неограниченном количестве через каждые три часа либо при наступлении чувства голода. Салат готовится из свежей нашинкованной капусты, помятой с солью, а также крупно натертой моркови, яблока и свеклы. Для заправки этого диетического блюда можно использовать яблочный уксус или сок лимона.

Необходимо помнить и понимать, что диета 4 дня 4 кг может быть использована лишь в том случае, если нет серьезных проблем со здоровьем.

Диета 4 кг за неделю

Питание диеты 4 кг

Подарок многим женщинам сделала французский диетолог Катрин Гурсак, разработавшая эффективную диету 4 кг за неделю. Данный способ похудения хорош, в первую очередь, тем, что он позволяет избавиться от лишнего жира на таких проблемных местах, как бедра, талия, живот и предплечья.

Диета 4 кг за неделю от Катрин Гурсак является низкокалорийной, поэтому общая энергетическая ценность потребляемых на протяжении дня продуктов не должна превышать 1200 ккал. Основан данный способ похудения на раздельном питании – продукты растительного и животного происхождения не должны быть смешаны в рамках одного приема пищи. При этом исключать какой-то один из этих видов продуктов запрещено, поскольку каждый из них выполняет свои функции: растительная пища обеспечивает организм необходимыми ему минералами, витаминами и клетчаткой, а животная пища – полноценным белком, который требуется для поддержания правильного обмена веществ, а также для быстрого утоления голода и предупреждения ощущения слабости.

Меню диеты 4 кг за неделю:

День 1. Завтрак – кусок постной ветчины, который при желании можно заменить сваренным вкрутую яйцом, фруктовый йогурт, чай или кофе. Обед – салат, приготовленный из листьев салата, огурца, помидора, петрушки и зеленого лука, приправленный соком лимона и растительным маслом. Кроме того, для обеденного приема пищи предусмотрена порция тушеной свеклы с черносливом и морковью, а также яблочный сок. Ужин – 100 г куриного мяса в вареном виде, стакан кефира минимальной жирности и 50 г сыра.

День 2. Завтрак в этот день диеты 4 кг должен быть ограничен двумя кусочками отрубного хлеба, апельсином и чаем. Обед – 100 г отварных креветок, приправленных домашним майонезом и укропом, такое же количество отварной говядины или телятины и баночка натурального йогурта. Ужин – 150 г цветной капусты в вареном виде, сдобренной соевым соусом, картофель «в мундире», ломтик отрубного хлеба и чай.

День 3. Завтрак – нежирный творог (1/2 пачки), ломтик постной ветчины, чай или кофе. Не нарушит рекомендаций диеты 4 кг обед, состоящий из 100 г шампиньонов, приправленных лимонным соком, оливковым маслом и петрушкой, один отварной картофель, тушеная капуста и два киви. Ужин – 100 г рыбы в тушеном виде, нежирный кефир (один стакан) и баночка натурального йогурта.

День 4. Завтрак – 25 г мюсли, к которым рекомендуется добавить томатный сок, а также банан и кофе. Обед – филе окуня в количестве 100 г, приготовленное путем обжаривания с небольшим количеством лука, и одно сваренное вкрутую яйцо. Ужин – овощной салат, заправленный растительным маслом, один отварной картофель, тушеная фасоль с петрушкой, кусок отрубного хлеба и чай.

День 5. Данная диета минус 4 кг позволит сбросить лишь при условии четкого соблюдения предложенного меню, которым для этого дня предусмотрен завтрак, включающий одно яйцо, сваренное «в мешочек», баночку натурального йогурта и чай. Обед – 100 г вареной свеклы с оливковым маслом (немного), 100 г риса, приправленного кетчупом или соевым соусом, и стакан томатного сока. Ужин – 50 г сыра, 100 г обезжиренного творога, стакан молока, желательно теплого, и баночка натурального йогурта.

День 6. Завтрак – 25 г кукурузных хлопьев, к которым рекомендуется добавить молоко, баночка натурального йогурта и кофе. Обед – 150 г говяжьей печени в тушеном виде, одно сваренное вкрутую яйцо и баночка натурального йогурта. Ужин – ломтик отрубного хлеба, салат из краснокочанной капусты с добавлением оливкового масла и петрушки, два киви и чай.

День 7. Последний день диеты 4 кг за неделю предусматривает завтрак, состоящий из 100 г сыра, сваренного вкрутую яйца, чая или кофе. Обед – морковно-капустный салат, приправленный соком лимона и растительным маслом, 100 г отварного риса, такая же порция жареных шампиньонов и стакан апельсинового сока. Ужин – 150 г говяжьей печени в тушеном виде, 50 г крабовых палочек, политых соком лимона и стакан молока.

Для каждого дня диета 4 кг предусматривает обязательный полдник, представляющий собой либо овощной, рыбный, мясной или куриный бульон, либо травяной чай или любой сок. На протяжении всего процесса похудения в чай и кофе разрешается добавлять сахарозаменитель.

Прежде чем «сесть» на любую из диет минус 4 кг, необходимо получить предварительную консультацию врача, поскольку быстрый сброс веса может усугубить имеющиеся проблемы со здоровьем.

4.2 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.2 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
290019 42 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
212120 81 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
182810 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
163840 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
155636 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
140291 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий