Диета 5 ложек

Особенности диеты 5 ложек

Как вы думаете, каковы причины появления лишнего веса? Причин может быть множество: это и неправильное питание, неправильный образ жизни, гормональные сбои и т.д. Но часто к лишнему весу приводит увеличение объема желудка. Происходит это вследствие того, что мы едим слишком большие порции. Часто бывает так, что люди, ведущие активную насыщенную жизнь, не могут себе позволить такую ”роскошь” как правильный режим питания, либо дробное питание. Вследствие этого, человек может кушать пару раз, а то и вовсе один раз в день. Соответственно, порции пищи чрезмерно увеличены.

Диета 5 ложек: общие сведения

А как вы считаете, какова по весу должна быть порция, если соблюдать правильный режим? Как оказывается, человеку достаточно пяти столовых ложек пищи, чтобы восполнить энергетические запасы и утолить чувство голода. И сегодня мы расскажем вам о диете 5 столовых ложек. Именно такой объем порции приводит к потере нежелательных килограммов. Это было установлено во время международного съезда диетологов Европейской Диетологической Ассоциацией.

Судя из отзывов, диета 5 столовых ложек эффективна по той причине, что она не ограничивает вид пищи, а сокращает ее количество. Как показывают исследования, у людей, которые страдают ожирением, желудок имеет такой же объем, как и у крупного рогатого скота. А в здоровом виде размер этого органа должен быть равным размеру кулака. Это открытие привело к установлению ”идеальной” по размеру порции, которая способствует уменьшению жировой массы.

Благодаря разовой порции в количестве 5 ложек желудок постепенно сжимается. Чтобы было более понятно, можно провести ассоциацию с шерстяным свитером, который садится при стирке в горячей воде.

Если вам тяжело осознать, что придется кушать всего лишь 5 ложек, то можно пересчитать на чайные ложки. Тогда получится 15 чайных ложек. Это так называемый психологический обман. Конечно же, твердую пищу сложно кушать ложкой, поэтому запомните, что 5 столовых ложек равны по весу 150 г. Если у вас есть весы, то просто взвешивайте каждую порцию. А если нет, то не прибегайте к способу ”измерить на глазок”, лучше порежьте пищу на кусочки, которые помещаются в столовую ложку.

Диета 5 ложек: основные принципы

Данный диетический рацион питания подразумевает соблюдение таких правил:

  • питание по типу дробного, то есть промежутки между приемами пищи составляют 3 часа, не меньше;
  • количество приемов пищи не ограничено, исходя из вышеуказанного правила;
  • разовая порция равна 150-200 г, либо 5 столовых ложек;
  • пища выбирается по собственному желанию;
  • овощи и фрукты трутся на терке для удобства измерения, либо взвешиваются;
  • твердые продукты разрезаются на порционные кусочки, соответствующие размеру столовой ложки;
  • не увлекайтесь солью и специями, поскольку это приводит к ”ложному” чувству голода;
  • при соблюдении диеты можно выпивать любое количество обычной воды, кофе, чая, минеральной воды, сока, но без добавления сахара и без газа;
  • сахар может входить в состав блюд, но не жидкостей, и в умеренном количестве.

Диета 5 ложек: примерное меню

Рацион диеты 5 ложек

За завтраком вы на выбор можете съесть омлет, овсяную кашу с сухофруктами, либо 2 бутерброда с сыром и маслом. Спустя полчаса можно выпить стакан несладкого кофе или чая.

На второй завтрак перекусите любым фруктом.

В обед приготовьте себе овощное рагу, либо суп, либо рыбу, мясо, морепродукты.

Во время полдника можно съесть на выбор творог, фруктовый салат с несладким йогуртом, овощной салат с оливковым маслом, творожную запеканку.

На ужин готовим на выбор овощную запеканку с мясом, либо отварную рыбу.

Обратите внимание, что в приведенном меню каждая порция должна равняться 5 столовым ложкам, либо 150-200 г. Если вы поужинали более чем за три часа до сна, то можно выпить кефир, воду, молоко или несладкий чай.

Помните, что вы переходите на небольшие порции, но это не ограничивает разнообразие вашего меню. Научитесь радовать себя кулинарными изысками, баловать свои вкусовые рецепторы. Тогда вы будете удивлены своим телом, пышущим красотой и здоровьем.

Также хочется отметить, что пить жидкости нужно после еды через полчаса минимум. Судя по отзывам, диета 5 ложек станет более результативной, если ограничить потребление жирной, жареной, острой, соленой, копченой пищи и продуктов, богатых консервантами и простыми углеводами.

Диета 5 ложек: выход

Правильное питание очень важно для поддержания не только стройной фигуры, но и хорошего здоровья. Судя по отзывам, диета 5 ложек не рекомендует после окончания впадать в крайности и кушать килограммы сладостей, поскольку лишний вес снова вернется. Старайтесь придерживаться основного правила диеты 5 столовых ложек касательно объема одной порции. Если вы будете соблюдать его, то лишний вес останется кошмаром из прошлой жизни. Также не забывайте о продуктах, которые способны сжигать жир. Их лучше употреблять в небольшом количестве между приемами пищи, а также на ночь. Помните про такую простую формулу: физические нагрузки + правильное питание = стройность и безупречное здоровье!

Диета 5 ложек: результаты

Как говорят многочисленные отзывы, диета 5 столовых ложек помогает сбросить до 5 кг в неделю. Придерживаться ее можно несколько месяцев. А благодаря формированию правильных пищевых привычек норма порции в 5 столовых ложек станет вашим привычным питанием на всю жизнь.

Стойкий результат обусловлен уменьшением объема вашего желудка. То есть, диета 5 столовых ложек налаживает процесс пищеварения, делает его более правильным и здоровым. Это означает, что вы без труда добьетесь красивого и стройного тела.

Кроме этого, судя из отзывов, диета 5 ложек не вызывает острых приступов голода, а также негативных последствий для организма. Единственный совет: делайте свое меню более разнообразным, чтобы в организм поступали необходимые витамины, минералы и макроэлементы. Будьте здоровыми и стройными!

5 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5.0 - 1 голос
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
489395 55 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
342874 89 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
316319 40 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
253096 1 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
207124 10 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
179414 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий