Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков рассчитана на шесть дней

Диета 6 лепестков. Суть

Диета 6 лепестков представляет собой набор монодиет, которые последовательно сменяют друг друга в течение шести дней. Автор данной методики похудения, Анна Юханссон, попыталась минимизировать чувство голода и психологический дискомфорт худеющих во время диеты, но при этом обеспечить быстрые результаты. Как свидетельствуют отзывы, диета 6 лепестков позволяет за указанный период сбросить от 3 до 5 килограммов лишнего веса.

Последовательное соблюдение рыбной, овощной, куриной, злаковой, творожной и фруктовой монодиет позволяет не ограничиваться каким-то одним набором продуктов, а питаться разнообразно не только на протяжении всей диеты 6 лепестков, но и в течение каждого отдельно взятого дня.

Для того чтобы устранить психологический дискомфорт, уменьшить нервозность и сохранить позитивный настрой, Анна Юханссон предложила превратить похудение в своеобразную игру. Так, перед началом диеты рекомендуется нарисовать цветок с шестью лепестками, каждый из которых соответствует определенному дню. Повесить этот цветок следует на видное место, как нельзя лучше для этого подойдет дверца холодильника, и каждый вечер отрывать от него тот лепесток, который соответствовал прошедшему дню, предварительно записав на нем потерянный за текущие сутки вес. Отзывы о диете 6 лепестков подтверждают стимулирующий и мотивирующий аспект такой игры.

Меню диеты 6 лепестков

Эффективность диеты 6 лепестков обусловлена продуманным чередованием белковых и углеводных дней, которое позволяет не только обеспечить раздельное питание, но и ускорить процесс сжигания жира. На сегодняшний день уже достоверно известно, что все монодиеты эффективны лишь в первые 25 часов их соблюдения, поскольку при более длительном их использовании организм приспосабливается к изменениям в питании и переходит в режим энергосбережения. В случае лепестков меню диеты 6 разработано таким образом, что организм не успевает привыкнуть, а потому вес уходит каждый день практически равномерно.

Меню диеты 6 лепестков:

  • Рыбный. Рацион питания первого дня должен быть ограничен исключительно рыбными блюдами, которые можно готовить путем варения, тушения или запекания. Допустимо в этот день использование неострых приправ, зелени, соли, а также употребление рыбного бульона. Для первого дня рыба была выбрана из-за своей усвояемости и низкокалорийности. Кроме того, содержащиеся в данном продукте полинасыщенные жирные кислоты позволяют насытить организм и «усыпить» его бдительность. В первый день рецепты диеты 6 лепестков ориентированы на общее количество рыбы в пределах 300-500 г;
  • Овощной. Второй день призван обогатить организм углеводами, но при этом сжечь часть жира. Достичь такого двойного эффекта удается путем включения в меню растительных углеводов, энергетическая ценность которых значительно ниже тех затрат, которые организм расходует на их переваривание. Во второй день можно съесть около 1-1,5 кг любых овощей, в том числе и картофель, приготовив их любым способом, за исключением жарки;
  • Куриный. В течение третьего дня разрешается съесть 500 г куриного белого мяса с добавлением небольшого количества соли, приправ и зелени. Как и все рецепты диеты 6 лепестков, приготовление курицы не предполагает жарки. Как правило, после третьего дня наблюдается значительное снижение веса, что объясняется недостаточным поступлением углеводов, в результате чего для получения энергии организм начинает использовать собственные жировые клетки;
  • Злаковый. В этот день меню диеты 6 лепестков предполагает употребление каш (200 г круп), отрубей, семечек, зерновых хлебцев и клетчатки. Поступившими с этими продуктами сложными углеводами организм восполняет запасы гликогена, а энергию вновь получает из собственной жировой клетчатки;
  • Творожный. Для пятого дня рецепты диеты 6 лепестков могут включать 500 г обезжиренного или нежирного творога и небольшое количество молока низкой жирности. Употребление этих продуктов позволит организму получить высококачественный белок и восполнить запасы некоторых минеральных веществ.
  • Фруктовый. В последний день разрешается съесть 1-1,5 кг фруктов, при этом возможно их употребление как сырыми, запеченными, так и в виде соков.

Дополнительные рекомендации

Диета 6 лепестков — это шесть монодиет

Не секрет, что эффективность любой диеты значительно возрастает, если изменения в питании подкрепляются повышенной физической активностью. Также залогом успешного похудения является достаточное потребление жидкости – для диеты 6 лепестков оптимальным количеством воды в день считается два литра. Кроме того, в перерывах между приемами пищи разрешается употреблять минеральную воду без газа, зеленый и травяные чаи, отвар шиповника.

Соблюдение некоторых правил на протяжении диеты 6 лепестков, а также по ее завершению позволит не только достичь хороших результатов, но и закрепить их:

  • предпочтение следует отдавать качественным и свежим продуктам.
  • в соответствующие дни рекомендуется выбирать цельные крупы, овощи с низким содержанием крахмала, а с курицы снимать кожу;
  • во время диеты следует полностью отказаться от любых сладостей, шоколада, сахара, хлеба и консервантов, а по ее завершению максимально ограничить их потребление;
  • по прошествии шести «лепестковых» дней необходимо некоторое время употреблять те же продукты, что и во время диеты, комбинируя их, постепенно увеличивая калорийность суточного рациона до 1500-1800 Ккал;
  • применять повторно данную методику похудения рекомендуется не ранее чем через неделю.

Диета 6 лепестков ориентирована на максимальный результат и минимальный стресс для организма, однако даже при наличии многочисленных положительных отзывов безопасность такого способа похудения может подтвердить только врач в каждом отдельно взятом случае.

3.48 1 1 1 1 1 Рейтинг: 3.5 - 21 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
354893 44 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
253469 84 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
216939 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
191387 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
172243 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
151923 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий