Диета ABC

Особенности диеты АВС

Основные принципы

Диета ABC является одним их тех способов похудения, которые никого не оставляют равнодушными: некоторые искренне радуются быстрой возможности похудеть, а другие выплескивают массу негатива по поводу скудного рациона. Как бы там ни было, диета ABC существует и активно популяризируется, поэтому в любом случае достойна внимания.

Рассчитана она на 50 дней, для каждого из которых предусмотрен рацион питания, ограниченный определенным количеством калорий – от голодания до 800 килокалорий. Согласно отзывам, диета ABC, мягко говоря, сложная, однако те, кто героически выдержали до конца, могут похвастаться значительными потерями веса, которые в некоторых случаях достигают 25 кг.

Суть диеты заключается в «скачках» калорийности, которые призваны запустить в организме процессы, способствующие сжиганию жира. Как известно, резкое уменьшение калорий заставляет организм работать в экономном режиме, который замедляет обменные процессы с целью уменьшения внутренних энергозатрат. «Скачки» калорийности позволяют обмануть организм, тем самым избежать состояния экономии. Свою роль в процессе похудения играют и ограничения в еде, которые многим кажутся чрезмерными, что дает повод для беспокойства по поводу проявления серьезных побочных эффектов.

В названии диеты ABC является аббревиатурой английских слов «Ana Boot Camp», примерный перевод которых означает «лагерь начинающих анорексиков». Изначально диета ABC была не способом похудения, а методом налаживания питания людей, страдающих анорексией. Однако желающие похудеть «вцепились» в нее мертвой хваткой, невзирая ни на какие доводы о вреде такого режима питания. Польза диеты ABC заключается только в том, что пищеварительный тракт получает возможность отдохнуть, а ферменты в пищеводе начинают вырабатываться в нормальном количестве.

Расписание диеты ABC

В течение 50 дней необходимо рацион питания составлять таким образом, чтобы ежедневная пищевая ценность продуктов соответствовала следующим показателям:

  • 1 и 2 – по 500 ккал или меньше;
  • 3 – 300 ккал;
  • 4 – по сравнению с предыдущим днем увеличивается на 100 ккал;
  • 5 – резкое уменьшение до 100 ккал;
  • 6, 7, 8, 9 – калорийность ежедневно возрастает на 100 килокалорий по сравнению с предыдущим днем;
  • 10 – голодание;
  • 11 – 150 ккал;
  • 12 – 200 ккал;
  • 13 – 400 ккал;
  • 14 – калорийность уменьшается на 50 г;
  • 15 – 250 ккал;
  • 16 – 200 ккал;
  • 17 – голодание;
  • 18 – 200 ккал;
  • 19 – калорийность уменьшается на 100 ккал;
  • 20 – голодание;
  • 21 – 300 ккал;
  • 22, 23, 24, 25, 26 – ежедневное уменьшение калорийности продуктов на 50 килокалорий по сравнению с каждым предыдущим днем;
  • 27 – 100 ккал;
  • 28 и 29 – по 200 килокалорий;
  • 30 – 300 ккал;
  • 31 – 800 ккал;
  • 32 – голодание;
  • 33 – 250 ккал;
  • 34 и 35 – ежедневное увеличение калорийности на 100 килокалории;
  • 36 день – голодание;
  • 37 – 500 ккал;
  • 38, 39, 40, 41, 42 и 43 – ежедневное уменьшение калорийности на 50 килокалорий по сравнению с предыдущим днем;
  • 44 – 200 ккал;
  • 45 – 250 ккал;
  • 46 – снова 200 ккал;
  • 47 – 300 ккал;
  • 48 – 200 ккал;
  • 49 – 150 ккал;
  • 50 – голодание.

Как свидетельствуют отзывы, диета ABC крайне сложна в соблюдении. Существует и облегченный вариант данного способа похудения – диета ABC light, которая рассчитана на 30 дней.

Особенности диеты ABC light

Меню диеты ABC

Несмотря на свою «облегченность», диета ABC light может иметь такие же последствия, как и ее классический вариант:

- головокружение, плохое самочувствие, обмороки;

- гормональные сбои;

- хрупкость ногтей и выпадение волос;

- отвисание кожи;

- ухудшение зрения;

- замедленный обмен веществ;

- нарушения в работе печени, пищеварительного тракта, щитовидной железы;

- крайняя степень истощения, анорексия.

Пищевая ценность продуктов при диете ABC light по дням (день – килокалории):

  • 1 – 400 (допускается меньше);
  • 2 – 300 (можно меньше);
  • 3 – 400;
  • 4 – 500;
  • 5 – 450;
  • 6 и 7 – по 650;
  • 8 – 400;
  • 9 – 300;
  • 10 – 400;
  • 11 – 500;
  • 12 – 450;
  • 13 – 650;
  • 14 – 700;
  • 15 – 400;
  • 16 – 300;
  • 17 – 400;
  • 18 – 450;
  • 19 – 500;
  • 20 – 650;
  • 21 – 700;
  • 22 – 400;
  • 23 – 300;
  • 24 – 400;
  • 25 – 500;
  • 26 – 450;
  • 27 – 650;
  • 28 – 700;
  • 29 – 400;
  • 30 – голодание.

Как в диете ABC, так и в диете ABC light необходимо очень тщательно продумывать меню, набирая необходимое количество калорий из полезных продуктов с небольшой пищевой ценностью.

Диета ABC «Светофор»

Данный способ похудения позволяет сбрасывать вес мягко, легко и без вреда для здоровья. Суть этой диеты ABC заключается в разделении всех продуктов на три группы:

  • полностью запрещенные, или группа А («красная»);
  • разрешенные до 18.00 в умеренном количестве, или группа В («желтая»);
  • разрешенные в любое время в неограниченном количестве, или группа С («зеленая»).

Группа А включает:

- жирную сметану, майонез, молоко, плавленый сыр;

- фаст-фуд;

- жирную птицу, свинину, копчености, сало;

- белый хлеб, дрожжевая выпечка, пирожные и торты с кремом, мороженое;

- пиво, шампанское, газированные сладкие напитки.

Группа В включает:

- вареную колбасу, нежирные мясопродукты, отварной картофель, выпечку из несладкого слоеного теста, приготовленные на воде каши, кроме манной, макароны из твердых сортов пшеницы;

- творог, твердый сыр;

- зефир, пастилу, горький шоколад, мармелад;

- соления, кетчуп, пряности;

- сухофрукты и сладкие фрукты;

- кофе и чай.

Группа С включает:

- айран, простоквашу, кефир, нежирные йогурты;

- отварную рыбу и морепродукты;

- морковь, огурцы, листья салата, томаты, капуста, баклажаны, патиссоны, зелень;

- смородину, клубнику, цитрусовые, яблоки;

- яйца «в мешочек» (не более 2 штук);

- оливковое масло.

Основные принципы диеты ABC «Светофор»:

  • в один прием не разрешается сразу есть и рыбу, и мясо;
  • один прием пищи должен быть представлен двумя блюдами, при этом желательно, чтобы одно из них представляло собой суп или низкокалорийный салат;
  • в умеренном количестве диета ABC разрешает употребление мартини, водки, виски, полусладкого и сухого вина;
  • рекомендованными способами приготовления блюд являются тушение, варение и обработка на пару;
  • диетой ABC предусмотрено дробное питание;
  • основой рациона питания должны быть продукты из группы С;
  • для достижения более быстрого результата один раз в неделю разрешается устраивать разгрузочный день на одном из «зеленых» продуктов и воде.

Диету ABC отзывы характеризуют как комфортный способ похудения, который позволяет устоять перед соблазнами, провоцирующими «срывы». Диета «Светофор» не имеет временных ограничений, при желании ее можно соблюдать очень долго, поскольку она максимально приближена к принципам правильного питания.

4.4 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.4 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
489395 55 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
342874 89 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
316319 40 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
253096 1 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
207124 10 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
179414 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий