Диета ABC

Особенности диеты АВС

Что собой представляет диета ABC

Диета ABC является одним их тех способов похудения, которые никого не оставляют равнодушными: некоторые искренне радуются быстрой возможности похудеть, а другие выплескивают массу негатива по поводу скудного рациона. Как бы там ни было, диета ABC существует и активно популяризируется, поэтому в любом случае достойна внимания.

Диета ABC рассчитана на 50 дней, для каждого из которых предусмотрен рацион питания, ограниченный определенным количеством калорий – от голодания до 800 ккал. Согласно отзывам, диета ABC, мягко говоря, сложная, однако те, кто героически выдержали до конца, могут похвастаться значительными потерями веса, которые в некоторых случаях достигают 25 кг.

Суть диеты ABC заключается в «скачках» калорийности, которые призваны запустить в организме процессы, способствующие сжиганию жира. Как известно, резкое уменьшение калорий заставляет организм работать в экономном режиме, который замедляет обменные процессы с целью уменьшения внутренних энергозатрат. «Скачки» калорийности позволяют обмануть организм, тем самым избежать состояния экономии. Свою роль в процессе похудения играют и ограничения в еде, которые многим кажутся чрезмерными, что дает повод для беспокойства по поводу проявления серьезных побочных эффектов.

В названии диеты ABC является аббревиатурой английских слов «Ana Boot Camp», примерный перевод которых означает «лагерь начинающих анорексиков». Изначально диета ABC была не способом похудения, а методом налаживания питания людей, страдающих анорексией. Однако желающие похудеть «вцепились» в нее мертвой хваткой, невзирая ни на какие доводы о вреде такого режима питания. Польза диеты ABC заключается только в том, что пищеварительный тракт получает возможность отдохнуть, а ферменты в пищеводе начинают вырабатываться в нормальном количестве.

Расписание диеты ABC

В течение 50 дней необходимо рацион питания составлять таким образом, чтобы ежедневная пищевая ценность продуктов соответствовала следующим показателям:

первые два дня – по 500 ккал или меньше;

3 день – 300 ккал;

4 день – по сравнению с предыдущим днем увеличивается на 100 ккал;

5 день – резкое уменьшение до 100 ккал;

6,7,8,9 дни – калорийность ежедневно возрастает на 100 ккал по сравнению с предыдущим днем;

10 день – голодание;

11 день – 150 ккал, на следующий день – 200 ккал;

13 день – 400 ккал;

14 день – калорийность уменьшается на 50 г;

15 день – 250 ккал;

16 день – 200 ккал;

17 день – голодание;

18 день – 200 ккал;

19 день – калорийность уменьшается на 100 ккал;

20 день – голодание;

21 день – 300 ккал;

22, 23, 24, 25, 26 дни – ежедневное уменьшение калорийности продуктов на 50 ккал по сравнению с каждым предыдущим днем;

27 день – 100 ккал;

28 и 29 дни – по 200 ккал;

30 день – 300 ккал; на следующий день – 800 ккал;

32 день – голодание;

33 день – 250 ккал;

34 и 35 дни – ежедневное увеличение калорийности на 100 ккал;

36 день – голодание;

37 день – 500 ккал;

38, 39, 40, 41, 42 и 43 дни – ежедневное уменьшение калорийности на 50 ккал по сравнению с предыдущим днем;

44 день – 200 ккал;

45 день – 250 ккал;

46 день – снова 200 ккал; на следующий день – 300 ккал;

48 день – 200 ккал;

49 день – 150 ккал;

50 день – голодание.

Как свидетельствуют отзывы, диета ABC крайне сложна в соблюдении. Существует и облегченный вариант данного способа похудения – диета ABC light, которая рассчитана на 30 дней.

Особенности диеты ABC light

Меню диеты ABC

Несмотря на свою «облегченность», диета ABC light может иметь такие же последствия, как и ее классический вариант:

- головокружение, плохое самочувствие, обмороки;

- гормональные сбои;

- хрупкость ногтей и выпадение волос;

- отвисание кожи;

- ухудшение зрения;

- замедленный обмен веществ;

- нарушения в работе печени, пищеварительного тракта, щитовидной железы;

- крайняя степень истощения, анорексия.

Пищевая ценность продуктов при диете ABC light:

1 день – 400 ккал, допускается меньше;

2 день – 300 ккал, можно меньше;

3 и 4 дни – ежедневное увеличение калорийности на 100 ккал по сравнению с предыдущим днем;

5 день - 450 ккал;

6 и 7 дни – по 650 ккал;

8 день – 400 ккал; на следующий день – 300 ккал;

10 и 11 дни – калорийность ежедневно увеличивается на 100 ккал;

12 день – 450 ккал;

13 день – 650 ккал;

14 день – 700 ккал, на следующий день – 400 ккал;

16 день – 300 ккал;

17 день – увеличение калорийности на 100 ккал по сравнению с предыдущим днем;

18 день – 450 ккал, на следующий день – 500 ккал;

20 день – 650 ккал;

21 день – 700 ккал, на следующий день – 400 ккал;

23 день – 300 ккал;

24 день – наблюдается увеличение на 100 ккал;

25 день – 500 ккал, следующий день – 450 ккал;

27 день – 650 ккал;

28 день – 700 ккал, на следующий день – 400 ккал;

последний день – голодание.

Как в диете ABC, так и в диете ABC light необходимо очень тщательно продумывать меню, набирая необходимое количество калорий из полезных продуктов с небольшой пищевой ценностью.

Диета ABC «Светофор»

Данный способ похудения позволяет сбрасывать вес мягко, легко и без вреда для здоровья. Суть этой диеты ABC заключается в разделении всех продуктов на три группы:

  • полностью запрещенные, или группа А («красная»);
  • разрешенные до 18.00 в умеренном количестве, или группа В («желтая»);
  • разрешенные в любое время в неограниченном количестве, или группа С («зеленая»).

Группа А включает:

- жирную сметану, майонез, молоко, плавленый сыр;

- фаст-фуд;

- жирную птицу, свинину, копчености, сало;

- белый хлеб, дрожжевая выпечка, пирожные и торты с кремом, мороженое;

- пиво, шампанское, газированные сладкие напитки.

Группа В включает:

- вареную колбасу, нежирные мясопродукты, отварной картофель, выпечку из несладкого слоеного теста, приготовленные на воде каши, кроме манной, макароны из твердых сортов пшеницы;

- творог, твердый сыр;

- зефир, пастилу, горький шоколад, мармелад;

- соления, кетчуп, пряности;

- сухофрукты и сладкие фрукты;

- кофе и чай.

Группа С включает:

- айран, простоквашу, кефир, нежирные йогурты;

- отварную рыбу и морепродукты;

- морковь, огурцы, листья салата, томаты, капуста, баклажаны, патиссоны, зелень;

- смородину, клубнику, цитрусовые, яблоки;

- яйца «в мешочек» (не более 2 штук);

- оливковое масло.

Основные принципы диеты ABC «Светофор»:

  • в один прием не разрешается сразу есть и рыбу, и мясо;
  • один прием пищи должен быть представлен двумя блюдами, при этом желательно, чтобы одно из них представляло собой суп или низкокалорийный салат;
  • в умеренном количестве диета ABC разрешает употребление мартини, водки, виски, полусладкого и сухого вина;
  • рекомендованными способами приготовления блюд являются тушение, варение и обработка на пару;
  • диетой ABC предусмотрено дробное питание;
  • основой рациона питания должны быть продукты из группы С;
  • для достижения более быстрого результата один раз в неделю разрешается устраивать разгрузочный день на одном из «зеленых» продуктов и воде.

Диету ABC отзывы характеризуют как комфортный способ похудения, который позволяет устоять перед соблазнами, провоцирующими «срывы». Диета «Светофор» не имеет временных ограничений, при желании ее можно соблюдать очень долго, поскольку она максимально приближена к принципам правильного питания.

4.4 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.4 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
386390 44 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
269235 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
236296 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
202580 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
179022 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
157689 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий