Диета Агапкина

Особенности диеты Агапкина

Сергей Агапкин является специалистом в сфере лечебной физкультуры и физиотерапии, ведущим известной передачи про здоровый образ жизни, руководителем сети студий йоги, психологом.

Диета Сергея Агапкина – это свод всем известных правил, призывающих кушать качественную пищу, восполнять дефицит минералов и витаминов, не переедать и заниматься физкультурой. И судя по отзывам, диета Сергея Агапкина действительно работает.

Этот инновационный подход разработан для тех, кто не хочет навредить организму при похудении, но желает избавиться от лишних килограммов. Такие уникальные свойства достигаются путем индивидуального подбора меню, которое дает возможность питаться правильно и при этом худеть. Диета Агапкина составляется с учетом возраста, веса, сферы деятельности, роста. Меню диеты Сергея Агапкина исключает продукты, которые тормозят индивидуальное похудение человека.

Диета Агапкина: основные рекомендации

Диета Сергея Агапкина дает ряд рекомендаций для тех, кто желает раз и навсегда избавиться от лишнего веса:

  • поскольку каждый человек индивидуален, то и меню диеты Сергея Агапкина должно быть разработано с учетом индивидуальных особенностей организма, телосложения, наличия заболеваний и иных особенностей;
  • похудение – это не разовая кратковременная акция, а мероприятие, которое растянуто на довольно продолжительный срок. В связи с этим Агапкин выступает против экспресс-диет, которые ведут к еще большему набору веса после их окончания;
  • исходя из отзывов, диета Сергея Агапкина будет более эффективной, если исключить из рациона сладости. Если вам трудно это сделать сразу, начинайте постепенно избавляться от тортов, конфет, пирожных, печенья. Замените их сухофруктами и медом;
  • меню диеты Сергея Агапкина обязательно включает кисломолочные продукты. Они способствуют похудению, поскольку в их составе содержится комплекс полезных веществ. Включите в рацион ряженку, кефир, йогурт и простоквашу;
  • диета Агапкина подразумевает дробное питание с уменьшением обычной для вас порции в два раза минимум;
  • правильное питание следует комбинировать с физическими нагрузками. Агапкин рекомендует йогу и дыхательные упражнения. Также полезны бег, аквааэробика, пешие прогулки на свежем воздухе, плавание;
  • отруби способствуют снижению массы тела, если съедать в день около 30 г продукта. Как утверждает Агапкин, пшеничные отруби полезны для человека благодаря большому содержанию клетчатки и витаминов. Но злоупотребление этим продуктом может спровоцировать усиление перистальтики и выведение полезных веществ, нарушение микрофлоры, дискомфорт и вздутие в животе. В связи с этим употребление отрубей должно быть назначено индивидуально для каждого врачом;
  • употребление зеленого чая Агапкин считает недопустимым, в связи с тем, что он способен образовывать в организме ядовитую мочевину за счет большого количества пурина в чае. Пурин провоцирует нарушения в работе важных органов. Людям с подагрой и болезнями суставов его следует исключить из рациона;
  • диета Агапкина исключает употребление таблеток для похудения. Это химия, которая ухудшает состояние внутренних органов.

Диета Агапкина: что можно кушать?

Кроме отрубей, меню диеты Сергея Агапкина должно обязательно включать ряженку, простоквашу, кефир в умеренном количестве. В рационе также должно быть место для углеводов и жиров, поскольку питание человека должно быть сбалансированным. Простые углеводы вытесняются сухофруктами и медом.

Диета Агапкина: что нельзя кушать?

Результаты диеты Агапкина

Лидирует в перечне запрещенных продуктов сахар. После идут сладости и кондитерские изделия. Сахар и все сладкие продукты должны составлять не больше 10 процентов от дневной нормы калорий. Зеленый чай с молоком тоже запрещен.

Исключить следует на диете Сергея Агапкина слишком жирную пищу и мучные изделия. Сладкие газированные напитки, чипсы –под запретом.

Диета Агапкина: меню

Агапкин предлагает стандартную схему рациона с высоким содержанием пищевых волокон и белка. Вы можете индивидуально подстраивать ее под себя, добавляя или убирая определенные продукты.

Меню диеты Сергея Агапкина:

  • завтракаем омлетом из овощей и двух яиц, либо вареной куриной грудкой в количестве 80 г и овощами;
  • во время второго завтрака диета Агапкина предлагает яблоко или грушу и любой кисломолочный продукт с живыми бактериями в количестве 150 г;
  • на обед приготовьте рыбное или мясное блюдо, овощной суп либо тушеные овощи;
  • полдник состоит из груши или яблока и 150 г кисломолочного продукта;
  • ужинаем порцией овощей и рыбы, либо овощами и творогом;
  • к ужину и обеду добавляем 10 г порошковых отрубей.

Меню диеты Сергея Агапкина исключает овощные консервы, приправы с глютаматом, концентраты супов. Если у вас намечается застолье, то после нельзя садиться на экспресс-диету. Просто продолжайте питаться по системе Агапкина.

Судя по отзывам, диета Сергея Агапкина подразумевает естественное похудение без помощи всяких БАДов. Следует наладить систему регулярных тренировок.

Диета Агапкина: полезные советы

Питание – это только часть комплексного подхода к похудению. Важную роль, судя по отзывам, диета Сергея Агапкина отводит занятиям спортом. Аквааэробика – идеальный метод, поскольку вода благотворно сказывается на человеке, при этом снимая нагрузку с суставов.

Второй идеальный спорт – это йога. Она меняет ориентир человека в сторону духовного, перестраивает сознание, при этом человек перестает тратить энергию на поиски диетических режимов и методов похудения.

Каждый организм индивидуален. Кто-то после съеденного персика на следующий день поправляется на 2 килограмма, кто-то полнеет от орешков. Разные люди требуют разного меню диеты Агапкина.

4.4 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.4 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
354893 44 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
253469 84 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
216939 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
191387 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
172243 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
151923 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий