Диета балерин

Диета балерин показана не только танцовщицам

Что собой представляет диета балерин

Когда речь идет о балеринах, то воображение сразу начинает рисовать хрупких и изящных созданий, грациозно порхающих по сцене. Несмотря на то, что современное искусство открыто для экспериментов, но даже оно не решается пропагандировать пышность форм у прим балета. Для того чтобы всегда быть в форме, исполнительницам классического танца зачастую приходится прибегать к проверенной годами диете балерин. Не стоит пугаться, совет Майи Плисецкой «не жрать!» для этого способа похудения не актуален.

В силу особенностей профессии танцовщиц результаты диеты балерин предполагают не только сброс лишнего веса, но и сохранение физической формы и выносливости. Данный способ похудения основан на обеспечении организма полным комплексом белков, жиров и углеводов, но в разумном количестве. Относительная сбалансированность диеты балерин позволяет основными ее принципами руководствоваться если не всю жизнь, то достаточно долго.

Как свидетельствуют отзывы, диета балерин даже при недельной продолжительности дает положительные результаты в виде 3-4 сброшенных килограммов.

Основные принципы диеты балерин

При соблюдении диеты балерин привычную порцию следует уменьшить вдвое

Не только танцовщицам, но и всем женщинам следование данным принципам питания позволит сначала достичь своего оптимального веса, а затем и поддерживать его:

  • Привычную порцию следует уменьшить вдвое - это позволит сократить калорийность потребляемой пищи, не меняя при этом рациона.
  • В меню диеты балерин супы являются обязательным ежедневным блюдом, которое не следует ни с чем сочетать и смешивать. Дело в том, что супы великолепно справляются с задачей активизации обмена веществ, поэтому если их употреблять отдельно от других блюд, то в организме без особых усилий будет сожжено некоторое количество жира.
  • Качественному перевариванию пищи способствует раздельное употребление различных белковых продуктов. Так, например, мясо следует есть отдельно от сыра, рыбу не заедать творогом, горох не запивать молоком и т.д.
  • Для того чтобы результаты диеты балерин были видны как можно раньше, следует надолго, а лучше навсегда, забыть о таком высококалорийном, жирном и вредном продукте, как майонез. Этот любимый многими соус не только замедляет пищеварение, но и способствует отложению подкожного жира.
  • Как известно, соль способствует задержанию воды в организме и стимулирует аппетит, поэтому ее использование следует либо прекратить, либо значительно уменьшить. Убрать пресность еды и насытить ее вкусовыми качествами могут помочь специи, приправы, соевый соус, зелень, томаты.
  • Употребление воды и других напитков должно быть правильным – за полчаса до еды или через час после. В противном случае эффективность диеты балерин снизится, поскольку будут замедлены процессы пищеварения, и, как результат, отложена новая порция жира.
  • Снижение аппетита и омоложение организма во многом зависит от достаточного количества выпитой за день жидкости. Минимальная суточная норма воды – 1,5-2 литра.
  • Меню диеты балерин предусматривает правильный баланс в рационе питания белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Поступление в организм достаточного количества необходимых веществ исключает возможность непредвиденного переедания.
  • Молочные продукты рекомендуется выбирать пониженной жирности, что позволит без особых жертв еще немного уменьшить количество потребляемых калорий.

Как свидетельствуют отзывы, диета балерин не требует категорического отказа от привычного рациона питания, но вместе с тем соблюдение перечисленных выше рекомендаций позволит уже через несколько дней начать замечать в себе изменения к лучшему.

Меню диеты балерин

В случае если долгосрочное ограничение себя в чем бы то ни было не для вас, то предлагаем рассмотреть вариант меню диеты балерин, специально составленное для того, чтобы достичь желаемых результатов быстро:

1 день – томатный. Этот день является разгрузочным, поэтому разрешается только утром и вечером выпить по стакану томатного сока, а на обед – двойную порцию этого же сока и съесть кусочек черного хлеба.

2 день – молочно-кефирный. Этот день аналогичен предыдущему с той лишь разницей, что томатный сок заменяется нежирным кефиром или молоком.

с 3 по 7 день – непосредственно краткосрочная диета балерин, предусматривающая завтрак в виде нежирного творога (1/4 от пачки), свежих ягод, хлебца, ломтика сыра, несладкого чая или кофе.

Во время второго завтрака разрешается выпить стакан натурального йогурта, естественно, нежирного, свежевыжатый сок из апельсина или грейпфрута в количестве одного стакана и съесть яблоко. Сок можно заменить зеленым чаем.

Обед в течение всех дней диеты балерин должен включать порцию легкого овощного супа или 100 г рисовой (гречневой) каши, кусочек курятины (отварной или запеченной), салат из свежих овощей.

Полдник должен быть ограничен ломтиком сыра, хлебцем, кусочком шоколада, яблоком и зеленым чаем.

Кусочка запеченной рыбы, салата из свежих овощей или 100 г тушеных овощей будет достаточно для ужина.

Прежде чем решиться использовать предложенное меню, рекомендуем прочесть отзывы о диете балерин, в которых можно почерпнуть много полезной информации из личного опыта худеющих.

5 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5.0 - 1 голос
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
383267 44 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
267629 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
234083 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
201680 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
178051 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
157188 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий