Диета для 1 группы крови

Особенности диеты для 1 группы крови

Люди с первой группой крови (тип 0) изначально населяли Землю и, будучи в основном охотниками, питались исключительно животными белками. В процессе эволюции и познания человеком мира появились и остальные три (тип A, B и AB), но их прародительницей была и останется кровь первой группы. Ученые утверждают, что 33,5% населения планеты являются ее обладателями. Это целеустремленные и сильные по своей природе люди с ярко выраженными лидерскими качествами.

Общие сведения

Американский диетолог и автор диеты, Питер Д Адамо, установил, что, соблюдая питание по группе крови, можно не только худеть, но и без вреда для здоровья и жестких ограничений сохранять достигнутый результат. Чтобы правильно составить диету для первой группы крови, нужно учесть все особенности этого типа:

  • сильный и крепкий иммунитет;
  • хорошо развитая пищеварительная система;
  • эффективный и быстрый метаболизм;
  • тяжелая адаптация к окружающей среде и к изменениям в питании;
  • склонность к аллергии, плохой свертываемости крови, язве желудка, артритам.

Питание по группе крови 1

Меню диеты для 1 группы крови

Учитывая следующие рекомендации можно легко составить здоровое меню к диете для первой группы крови:

1. Самое главное это помнить, что она должна содержать большое количество животных белков.

2. Обязательно включить в нее продукты, способствующие уменьшению веса людей с первой группой крови, например:

  • красное мясо, шпинат, капуста брокколи – стимулируют и ускоряют обмен веществ;
  • печень – содержит витамины группы В;
  • морепродукты, йодированная соль и бурые водоросли – благодаря йоду в их составе улучшают секрецию гормонов щитовидной железы.

3. Убрать продукты, которые увеличивают вес людей с первой группой крови, например:

  • пшеница, кукуруза – замедляют обмен веществ и снижают действенность инсулина;
  • чечевица, фасоль – мешают сжиганию калорий организмом;
  • цветная, белокочанная и брюссельская капуста – способствуют снижению функции щитовидной железы.

Ниже более детально представлены полезные, нейтральные и запрещенные продукты для питания по группе крови 1.

Мясные продукты:

  • полезные: говядина, сердце, печень, оленина, баранина;
  • нейтральные: курятина, индейка, мясо кролика, утки, перепелки;
  • запрещенные: свинина и мясо гуся.

Морепродукты:

  • полезные: осетр, щука, треска, скумбрия, радужная форель, морской язык, палтус, сардина, желтый окунь;
  • нейтральные: морские гребешки, тунец, кальмары, креветки, мидии, устрицы, омары, корюшка, камбала, морской окунь, карп, угорь, акулье мясо;
  • запрещенные: соленая или маринованная сельдь, копченый лосось, икра, зубатка полосатая, осьминог.

Крупы и злаки диеты для 1 группы крови:

  • полезных нет;
  • нейтральные: рис, гречка, ячмень, щирица;
  • запрещенные: кукуруза, рожь, пшеница, овес.

Молочные продукты:

  • полезных нет;
  • нейтральные: сливочное масло, домашний и козий сыр, фета и моцарелла, соевое молоко;
  • запрещенные: мороженое, кефир, сыворотка, домашнее молоко, йогурт, пищевой казеин, плавленый и все твердые сыры.

Фрукты и ягоды:

  • полезные: сливы, инжир, чернослив;
  • нейтральные: арбуз, бананы, ананасы, груши, яблоки, крыжовник, киви, гранаты, персики, малина, хурма, бузина;
  • запрещенные: ежевика, апельсины, мандарины, клубника, дыня, кокос, ревень.

Овощи диеты для 1 группы крови:

  • полезные: листовые овощи, чеснок, шпинат, хрен, петрушка, пастернак, любые виды лука, топинамбур, стручковый перец, репа;
  • нейтральные: грибы вешенка, брюква, имбирь, белый горох, спаржа, зеленые маслины, свекла, томаты, тыква, укроп, огурцы, сельдерей, зеленый и желтый перец;
  • запрещенные: молодые листья горчицы, баклажаны, кукуруза, авокадо, картофель, оливки, все виды капусты, тепличные грибы.

Бобовые культуры:

  • полезные: коровий горох, лучистая и пятнистая фасоль;
  • нейтральные: нут, зеленый горошек, белая и стручковая фасоль;
  • запрещенные: овощная фасоль, чечевица, темные и медные бобы.

Хлеб и хлебобулочные изделия:

  • полезные: хлеб из пророщенных зерен;
  • нейтральные: хлебцы, хлеб без клейковины, пшеничный и ржаной, хлеб из муки бурого риса и соевой муки;
  • запрещенные: любая сдоба, зерновой хлеб, изделия с пшеничными отрубями и ржаным шротом.

Орехи и семена диеты для 1 группы крови:

  • полезные: грецкие орехи и семена тыквы;
  • нейтральные: миндаль, семена подсолнечника, кедровые орехи, фундук, кунжут, сладкие каштаны;
  • запрещенные: фисташки, арахис, кешью, мак, орехи с китайской сливы.

Жиры и масла:

  • полезные: льняное и оливковое масло;
  • нейтральные: рапсовое и кунжутное масло, жир из печени трески;
  • запрещенные: хлопковое и кукурузное масло.

Приправы и соусы:

  • полезных нет;
  • нейтральные: горчица, майонез, яблочное пюре, желе и джемы из фруктов;
  • запрещенные: релиш, кетчуп, маринады и соления.

Специи и пряности диеты для 1 группы крови:

  • полезные: куркума, петрушка, карри, красные водоросли;
  • нейтральные: чабрец, укроп, майоран, кардамон, душистый перец, лавровый лист, розмарин, горчица, кориандр, гвоздика;
  • запрещенные: ваниль, мускатный орех, корица, любой вид уксуса, каперсы, черный и белый молотый перец, крахмал, кукурузный сироп.

Напитки и соки:

  • полезные: сливовый, черешневый и вишневый соки, минеральная вода (с газом и без);
  • нейтральные: зеленый чай, соки из разрешенных овощей, виноградный, клюквенный, абрикосовый и грейпфрутовый соки, красное и белое вино, пиво;
  • запрещенные: апельсиновый, яблочный и капустный соки, яблочный сидр, кофе, черный чай.

Травяные чаи и настои:

  • полезные: чаи и настои с имбирем, перечной мятой, хмелем, липой, шиповником, одуванчиком;
  • нейтральные: настои из ромашки, боярышника, женьшеня, листьев малины, тимьяна, бузины, шалфея, валерианы, тысячелистника;
  • запрещенные: чаи и настои из лопуха, зверобоя, мать-и-мачехи, клевера, ревеня, листьев земляники, рылец кукурузы, пастушьей сумки, люцерны, эхинацеи.

Если состояние здоровья позволяет, то диету для 1 группы крови необходимо совмещать с занятиями спортом (аэробика, лыжи, плавание, легкая атлетика) и физическими нагрузками.

4.17 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.2 - 6 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
436028 49 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
299229 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
265043 38 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
220388 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
187947 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
168158 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий