Диета для 4 группы крови

Особенности диеты для 4 группы крови

Похудение по группе крови стало очень популярным в средине 90-х годов прошлого века. Согласно этой теории, люди имеют различные группы крови, следовательно, и питаться они должны по-разному.

Автор этой методики американский эскулап Джеймс Д’Адамо утверждает, что группа крови – это определяющий фактор характера человека, его привычек, а также кулинарных предпочтений. Д’Адамо объясняет это тем, что в многовековой истории человечества отличия людей по группе крови появились не сразу, а формировались постепенно под влиянием различных процессов.

Следовательно, изначально все люди имели только первую группу крови. Через несколько тысячелетий появилась вторая группа (тип А), еще позже смешением народов образовалась третья (тип B). И всего около двух тысяч лет назад на свет появились люди с редкой 4 группой крови.

Диета для 4 группы крови – питание аристократов

Даже сейчас по истечении порядка двух тысячелетий 4 группа крови (АВ) считается редкостью, ею наделено не более 8% населения всей земли.

Такие люди в себе качества типа А и качества типа В. С точки зрения питания, диета для 4 группы крови – это соединение противоположностей: с одной стороны – предрасположенность к вегетарианству (тип А), с другой – всеядность, доставшаяся в наследство от третьей группы (тип В).

Такую диету еще называют аристократической, поскольку в ее рационе отсутствует волокнистое красное мясо, а почетное место отдано нежнейшей белой мякоти индейки и кролика, а также морепродуктам. Однако в остальном рацион довольно демократичен, т. к. включает относительно обширный список разрешенных продуктов.

Полезные продукты для похудения

Все виды рыбы:

Рыба, как морская, так и речная должна стать постоянным блюдом на столе у людей с 4 группой крови. Слабая пищеварительная система, доставшаяся в наследство от второй группы, прекрасно усваивает белки и жиры, находящиеся в рыбе, не создавая дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

Морепродукты:

По той же причине морепродукты наряду с рыбой – отличный поставщик легкоусвояемого белка. Хороши для этих целей кальмары, лангусты, морские улитки, устрицы.

Белое мясо:

Нежное мясо индейки или кролика (филейная часть) идеально подходит для рациона диеты 4 группы крови. Кроме того, белое мясо не способствует набору веса.

Яйца, молоко, молочные и кисломолочные продукты:

Из этой продуктовой категории наиболее полезными являются домашний творог, сметана, козий сыр и молоко, брынза, моцарелла, кефир, йогурты.

Оливковое масло:

Из всех растительных масел людям с 4 группой крови следует отдавать предпочтение именно оливковому маслу. Его польза доказана многократно, а высокое содержание витамина Е оказывает положительное действие на весь организм, независимо от возраста.

Крупы и злаки:

В рацион рекомендуется включить рис, пшено и овсяную крупу или хлопья.

Фрукты и овощи:

Из овощей наиболее полезны огурцы, баклажаны, цветная капуста, брокколи, свекла, сельдерей. Самыми подходящими фруктами являются виноград, лимон, инжир, вишня, грейпфрут, киви.

Нежелательные продукты

  • Красное мясо (свинина, говядина);
  • Кукуруза в любом виде – отварная, кукурузные хлопья, мука, кукурузный хлеб;
  • Гречка в любом виде – каши, гречневые блины, начинка в голубцы;
  • Маринованные и соленые овощи;
  • Уксус, кетчуп, острые восточные приправы (из-за слабой системы пищеварения);
  • Редька, редис, авокадо, красный жгучий перец;
  • Гранатовый и апельсиновый соки;
  • Семечки подсолнуха и тыквы;
  • Мак.

Для того чтобы детально ориентироваться в подборе продуктов, следует пользоваться специальными таблицами. Они очень удобны в использовании и на первых порах просто незаменимы. Для каждой категории продуктов существует отдельная таблица.

Составляя меню, следует подбирать продукты, которые наиболее подходят для 4 группы крови.

Примерное меню

Питание по диете для 4 группы крови

Завтрак: свежий творог со сметаной, зеленый чай.

Второй завтрак: салат из свежих овощей с оливковым маслом и зеленью сельдерея.

Обед: отварная рыба, пюре из овощей, чай или сок.

Полдник: фрукты.

Ужин: отварная цветная капуста с молочным соусом, листья зеленого салата, яблоко.

Меню можно составлять согласно своим предпочтениям, исходя из намеченных целей. Если основная задача – похудение, то необходимо выбирать менее калорийные продукты. Если же в приоритете забота о хорошем самочувствии, рацион должен быть максимально сбалансированным и обладать высокой пищевой ценностью.

Для того чтобы максимально увеличить эффект от питания, в таблице следует выбирать продукты, напротив которых стоит знак «+». Это значит, что данный пищевой продукт наиболее полезен. Нейтральные продукты со знаком «0» не оказывают столь положительного воздействия на организм, и применять их лучше только в случае необходимости.

Отзывы о диете для 4 группы крови

Несмотря на свою огромную популярность, диета по группе крови не имеет научных доказательств и остается сейчас в статусе теории. На практике многие люди испробовали на себе действие данного рациона питания оставляют противоречивые отзывы о нем: для одних диета стала избавлением от лишнего веса или некоторых проблем со здоровьем, для других – бесполезной тратой времени и сил, но без вреда для организма.

Отзывов о вредном воздействии на организм питания пока не найдено, тогда как свидетельств о его эффективности собрано немало.

В основном хороших результатов достигают люди, вкусовые пристрастия которых совпадают с рекомендуемым рационом. К примеру, человек, который долгое время безрезультатно пытался похудеть на различных вегетарианских диетах (хотя очень любил мясо) после перехода на питание для 4 группы крови сбросил более 10 кг, не отказывая себе в мясных деликатесах. Отказаться пришлось только от любимой свинины, заменив ее индейкой и кроликом.

Как бы там ни было, если диета принесла пользу хоть одному человеку, значит, она имеет право на существование.

4.33 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.3 - 3 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
453888 50 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
308787 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
274629 39 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
226810 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
191389 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
172137 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий