Диета для лица

Особенности диеты для лица

Для чего нужна диета для лица

Сегодня очень много говорят о диете для похудения в области бедер, талии, очищающей диете и диете для рельефных мышц. Но не так часто услышишь про диету для лица, а ведь именно лицо, а не пресс, ягодицы или бицепсы, видят в первую очередь другие люди при встрече с нами. Поэтому следует очень большое внимание уделять красоте лица.

Наша внешность — это то, на что в первую очередь обращают люди при знакомстве с нами, и в ней должно быть все прекрасно — и одежда подобрана со вкусом, и волосы ухоженные и блестящие, и лицо красивое, подтянутое, с чистой свежей кожей.

Замечен интересный визуальный эффект: обладатели пухленьких круглых лиц кажутся на несколько килограммов больше, чем на самом деле, при визуальной оценке, а те, чьи лица — тонкие и худые, наоборот, выглядят «легче», чем они есть на самом деле.

Красивое лицо — это еще и показатель здоровья, а здоровье всегда было в моде. Мешки под глазами, отеки, пигментные пятна, двойной подбородок, прыщи, отвислые щеки — все это никак не добавляет симпатии собеседников и свидетельствует о том, что пора сесть на диету для лица.

Диета для похудения лица

Диета для похудения лица призвана избавить вас не только от лишнего жира в области лица, но и от его отечности. Зачастую лицо, которое выглядит толстым, на самом деле кажется таким из-за отеков. Отеки — это застоявшаяся жидкость. Застоявшаяся жидкость — это чрезмерное потребление соли. Следовательно, чтобы избавиться от отечности лица, нужно кушать меньше соли. Поэтому такая диета для лица рекомендует исключить соленые и копченые продукты из рациона.

Но застоявшаяся жидкость — это еще и плохая работа почек, а также имеющиеся в организме токсины и соли. Для того чтобы «разогнать» почки и вывести из организма излишки солей и токсины, нужно пить много чистой негазированной воды. Не меньше 2 литров воды — без учета чая, супов, кефира, соков и прочих жидких продуктов.

Диета для похудения лица рекомендует повысить потребление кальция — при поступлении в организм более чем 1,2 мг кальция в день вы худеете быстрее. Продукты, богатые кальцием — это яйца, злаки, молочные и кисломолочные продукты, морепродукты и орехи.

Кроме того, создавайте дефицит калорий, но делайте это с умом, следуя правилу 250+250. 250 калорий вы исключаете из рациона, а 250 сжигаете с помощью физических упражнений. Почему так? Потому что физическая активность улучшает кровоснабжение лица, кожа насыщается кислородом и полезными веществами, лицо становится румяным, подтянутым; улучшается и овал лица, и его цвет.

Для улучшения овала лица и предотвращения обвисанияего кожи вследствие похудения наряду с диетой для лица используйте гимнастику для лицевых мышц. Прорабатывайте мышцы лица — это можно делать в любое время. Такими упражнениями являются интенсивное моргание, надувание и втягивание щек, широкое открывание и закрывание рта, движение сжатыми и вытянутыми губами в стороны, усиленное вытягивание губ трубочкой, попытки достать кончиком языка до носа или подбородка, «гигантская улыбка», улыбка поочередно каждой половинкой рта, интенсивное вращение глазами, наклоны головы и другие.

Сочетайте диету для лица не только с упражнениями, но и с массажем. При умывании и нанесении крема делайте самомассаж лица легкими круговыми движениями — таким образом вы улучшаете кровообращение и делаете кожу более эластичной и упругой.

Диета для очищения кожи лица

Меню диеты для похудения лица

На цвет лица и состояние кожи влияет и наш образ жизни. Рано встаем, поздно ложимся, весь день на бегу, питаемся перекусами, работаем в офисе при искусственном свете. Поэтому кожа лица у нас, как правило, вялая, землистого цвета, плохо дышит из-за тонального крема, сохнет, шелушится, с прыщами, поры забиты кожным жиром, пылью и косметикой и расширены. Для того чтобы улучшить цвет лица, насытить его кожу жизненной силой, избавиться от темных кругов под глазами и нормализовать работу сальных желез, а также придать коже бархатистый вид и уменьшить поры, вам следует отказаться от жареной, жирной и острой пищи, а также от соленой, копченой, консервированной еды, алкоголя и курения. Эти продукты — враги вашей кожи.

Диета для очищения кожи лица рекомендует включить в свой рацион следующие полезные продукты:

  • овощи, фрукты и ягоды;
  • зеленые листовые овощи и зелень;
  • злаки, орехи и отруби;
  • бобовые;
  • отварное нежирное мясо, птицу;
  • рыбу и морепродукты;
  • цельнозерновой и отрубной хлеб;
  • мед (если у вас нет аллергии на него);
  • кисломолочные продукты;
  • яйца;
  • травяные чаи, зеленый чай, напиток из цикория;
  • компоты и соки.

Диета для очищения кожи лица рекомендует вам забыть о жареной пище, готовить еду следует на пару, тушить варить или запекать. Эта диета для лица поможет вам избавиться от прыщей, черных точек, снизить активность сальных желез, очистить поры лица.

Примерное меню диеты для очищения кожи лица и его похудения

Завтрак:

  • чашка овсяных хлопьев с отрубями, или омлет из 2 яиц, или творожно-морковная запеканка;
  • кусочек цельнозернового хлеба с маслом, или отрубная булочка с джемом, или овсяный тост с сыром;
  • черный или зеленый чай без сахара, или стакан молока, или ягодный (фруктовый) морс, или компот.

Второй завтрак:

  • нежирный йогурт без добавок, или стакан кефира, или творог,или яблоко, или фруктово-зерновой батончик, или банан, или горсть кураги.

Обед:

  • куриный суп-лапша, или куриный бульон с гренками, или овощной суп на курином или мясном бульоне, или рыбный суп, или сырный суп с овощами, или грибной суп-пюре;
  • запеченная куриная грудка, или говяжья отбивная, или запеченная с овощами рыба, или тефтели на пару;
  • гороховая, рисовая, гречневая, перловая каша, или картофельное пюре, или отварная картошка, или тушеные овощи;
  • салат из свежих овощей, или морковно-яблочный салат, или винегрет (со сметаной вместо майонеза) — салаты заправляются оливковым маслом, соком лимона или уксусом.

Полдник:

  • яблоко, или апельсин, или банан, или горсть орехов, или горсть сухофруктов, или тост с молоком или кефиром, или нежирный йогурт.

Ужин:

  • вареное яйцо, или отварное мясо, или рыба, или вареные бобы или фасоль, или овощной салат, или творог со сметаной, или отрубная булочка с джемом и стакан кефира.

Это лишь примерное меню диеты для очищения кожи лица и его похудения. Меню диеты для похудения лица и очищения кожи исключает сладости и кондитерские изделия, но лакомства натурального происхождения — мед, варенье, повидло, ягодные сиропы, джемы, самодельная пастила и мармелад — разрешаются (конечно же, в разумных количествах). Отдельно хотелось бы обратить внимание и на размер порции еды. Запомните — размер порции при диете для лица должен быть таким же, как ваш сжатый кулак. Так вы сможете не переедать. Полезно включать в рацион травяные отвары и чаи — например, напиток из плодов шиповника или боярышника, чай с ромашкой, чай с мятой или зверобоем, облепиховый чай.

Для того чтобы эффект от диеты для лица был еще сильнее, старайтесь каждый день находить время для получасовой прогулки на свежем воздухе, не ложитесь спать поздно, старайтесь высыпаться и избегать стрессов.

4.6 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.6 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
489395 55 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
342874 89 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
316319 40 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
253096 1 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
207124 10 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
179414 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий