Диета Ксении Бородиной

Диета Ксении Бородиной подразумевает постоянный контроль над своим самочувствием

Успешная телеведущая и молодая мама Ксения Бородина несколько лет назад из пышнотелой дамы превратилась в стройную изящную красотку, вызвав тем самым неподдельный интерес к такому эффектному способу похудения.

В интернете тотчас появилось множество рецептов диеты Ксении Бородиной, совершенно не имеющие ничего общего с действительными методами похудения популярной ведущей.

Чтобы избежать дальнейших недоразумений, Ксения издала книгу «Худеем с Ксенией Бородиной», в которой детально описала свой нелегкий путь к идеальной фигуре.

Суть и основные принципы диеты Ксении Бородиной

Нужно сказать, что строгой волшебной диеты Ксении Бородиной не существует. Ее метод похудения – это целая система мероприятий, включающая в себя как физическую, так и психологическую работу над собой.

В своей книге теледива приводит основные принципы своей методики, благодаря которой ей удалось в корне изменить свою жизнь и отношение к окружающему миру:

  • Никаких революционных перемен питания и голоданий – диета Ксении Бородиной строится на сбалансированном рационе и разгрузочных днях, а не на резком отказе от большинства продуктов;
  • Движение – это залог успеха, прекрасного самочувствия и, к тому же, отличный способ отвлечься от мыслей о еде;
  • Диета Ксении Бородиной подразумевает постоянный контроль над своим самочувствием, с корректировкой меню при любых негативный проявлениях организма;
  • Необходимо пить много обычной негазированной воды, которая помогает справиться с лишними килограммами и необходима организму так же, как воздух;
  • Важный психологический момент диеты Ксении Бородиной – настрой на позитив, что обеспечивает 90% успеха, остальные 10% - это упорство и сила воли.

Питание при применении диеты Ксении Бородиной

В методике, которую выбрала для себя Бородина, не существует четкого ограничения продуктов. Сама Ксения негативно относится к строгим экстренным диетам, и в своей книге она открыто заявляет об этом. При соблюдении диеты Ксении Бородиной исключить нужно только общепринятые вредные сладости и кондитерские изделия, выпечку, десерты, алкоголь и сладкие газированные напитки.

Первые блюда – обязательно, причем в виде супов-пюре, так как густым блюдом желудок насыщается гораздо лучше, чем жидким. Готовить можно не только чисто овощные супы, но и сваренные на мясном или рыбном нежирном бульоне, перетирая овощи в пюреобразную массу. По словам Ксении, не есть после такого супа четыре часа совсем не трудно, а результат – просто фантастический. У всех, кто соблюдал диету Ксении Бородиной, отзывы об эффективности перетертых первых блюд положительные – они действительно помогают выдержать рекомендуемый интервал между приемами пищи.

Ксения Бородина не скрывает, что она – страстная мясоедка. С детства она очень любит мясо, и отказ от него слишком тягостен для ее организма. Поэтому в ее системе питания мясные блюда присутствуют ежедневно, но только в отварном или тушеном виде и в небольших количествах. Одна паровая котлетка на обед, или отварная телятина, или даже сосиски в натуральной оболочке – все это вполне допустимо небольшими порциями. Для тех, кому отказаться от мясной пищи трудно, очень помогла диета Ксении Бородиной, отзывы людей красноречиво свидетельствуют об этом.

Суть диеты Ксении Бородиной – приучить организм есть разнообразную полезную пищу в небольших количествах, не переедая. Принимать пищу нужно только тогда, когда действительно испытываешь чувство голода, а не по желанию поесть чего-нибудь вкусненького.

Еда – это источник энергии для организма, а не способ получить удовольствие. Есть нужно только тогда, когда это необходимо, выдерживая паузы между приемами пищи не менее 4 часов. Если придерживаться рекомендуемого интервала трудно, Бородина советует выпивать стакан воды каждые 1,5-2 часа.

Подсчет калорий при диете Ксении Бородиной

Суть диеты Ксении Бородиной – приучить организм есть разнообразную полезную пищу

Это основное условие диеты, и соблюдать его нужно строго. В своей книге Ксения посвятила этому методу отдельную главу, где дает конкретные рекомендации по его применению.

Для подсчета калорий лучше завести отдельный блокнотик, куда записывать калорийность продуктов, чтобы при случае легко посмотреть данные. Калорийность указана на упаковке продукта либо на кулинарных сайтах, что позволит легко рассчитать энергетическую ценность блюда.

Суть метода проста – нужно суммировать калорийность всех входящих в блюдо продуктов и не выходить за нормы потребления калорий за один прием пищи (250 ккал).

Такой подход к питанию позволяет максимально разнообразить меню и даже иногда полакомиться сладостями. К примеру, если калорийность салата составляет всего 80 ккал, то вполне можно съесть маленькое пирожное, даже слегка превысив калорийность в обед. В таком случае, пищевую ценность ужина нужно уменьшить на превышенное количество обеденных калорий.

Метод действительно работает, и отзывы о диете Ксении Бородиной подтверждают это. Для тех, кто освоил подсчет калорийности и постоянно пользуется им, ограничения в питании не приносят никакого дискомфорта, а наоборот, позволяют чувствовать себя уверенно и спокойно придерживаться рекомендаций.

Разгрузочные дни диеты Ксении Бородиной

Являясь противницей строгих кратковременных диет, Бородина прекрасно отзывается о разгрузочных днях, советуя регулярно применять этот метод всем без исключения. Как утверждает Ксения, это помогает не сбросить лишний вес, а поддерживать организм в тонусе, не растягивая желудок.

Примерный рацион разгрузочного дня диеты Ксении Бородиной:

  • Утро: яблоко или чай;
  • Через час: стакан кефира;
  • Обед: яблоко;
  • Через час: чай;
  • Через два часа: стакан кефира;
  • Вечер: яблоко;
  • Через час: стакан кефира;
  • На ночь: чай.

Психологический настрой для диеты Ксении Бородиной

По отзывам о диете Ксении Бородиной, именно то, что автор конкретно описала все возможные сложности, и является самой главной составляющей успеха ее системы похудения. Ксения детально описывает психологию переедания, которая, по ее словам, зарождается еще в далеком детстве. Ведь если ребенок привык, что кушать надо много и сытно, то такому человеку очень трудно будет приучить себя к маленьким порциям и четырехчасовому интервалу в еде.

Чтобы мотивировать себя на результат и добиться снижения веса, следует применять нехитрые приемы: постоянно представлять себя стройной в шикарном платье или в любимых джинсах, которые уже давно стали малы. Здесь мотивацию каждый придумывает себе сам, главное – чтобы это было действительно очень желанным. Немаловажную роль играет и пример самой Ксении Бородиной, ее фотографии пестрят повсюду, а прекрасной фигурой восторгается огромное количество людей.

4.4 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.4 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
334377 42 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
243425 82 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
205120 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
182420 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
167756 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
148662 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий