Диета Лесенка

Особенности диеты Лесенка

Что собой представляет диета Лесенка

Уникальность данного способа похудения заключается в том, что он состоит из нескольких этапов, каждый из которых нацелен на достижение определенного эффекта. Кром того, результаты диеты Лесенка, в отличие от большинства традиционных систем похудения, удерживаются даже после возвращения к привычному рациону питания.

Диета Лесенка рассчитана на пять дней, каждый из которых представляет собой определенную ступень, при «восхождении» на которую худеющий приближается к своей цели. Как свидетельствуют отзывы, диета Лесенка является весьма эффективным способом похудения, который дает результаты даже при небольшом количестве лишних килограммов. Еще одним важным моментом, который отмечают пользователи этой диеты, является ее легкая переносимость в психологическом плане.

Отзывы о диете Лесенка отмечают возрастание мотивации при схематическом изображении собственного плана похудения. Рекомендуется нарисовать пятиступенчатую лестницу и каждый день делать на ней соответствующие пометки по поводу своего веса, самочувствия и т.д. При прохождении каждого этапа диеты Лесенка следует хвалить себя за достигнутый результат, а в случае срывов не корить себя за слабодушие, а просто начать все заново. При выполнении всех рекомендаций диеты Лесенка суперпохудение будет просто неизбежным.

Меню диеты Лесенка

Для каждого дня диеты подобран определенный набор продуктов:

День 1 – 1 литр воды и яблоки в количестве 1 кг.

День 2 – 1 л кефира минимальной жирности, вода и обезжиренный творог в количестве 1 кг.

День 3 – 2 ст. л. меда, изюм в количестве 300 г, вода или компот, сваренный из сухофруктов. В этот день в употребляемую жидкость разрешается добавлять фруктозу, но ни в коем случае нельзя использовать сахар.

День 4 – вареная индейка или курица в количестве 500 г, а также зелень и вода.

День 5 – цельная каша, приготовленная на воде из 200 г овсяных хлопьев, а также овощи в сыром виде, яблоки и вода.

Диета Лесенка рекомендует пищу в течение дня употреблять часто, не менее четырех раз. Указанное в меню количество продуктов следует рассматривать как максимальное, то есть уменьшать его можно, а увеличивать – нет.

Результаты диеты Лесенка во многом определены низкой пищевой ценностью и несбалансированностью ежедневного рациона питания, поэтому перед применением данного способа похудения обязательно следует проконсультироваться с врачом. Однозначно можно сказать, что суперпохудение на диете Лесенка противопоказано в острый период любой болезни, а также во время восстановления после нее.

Особенности ступеней диеты Лесенка

Принцип диеты Лесенка

Первый день представляет собой очищающую ступень. Помимо продуктов, указанных в меню, в течение этого дня каждые два часа необходимо принимать по 1 табл. активированного угля, в общей сложности 6-8 штук. На этой ступени диеты Лесенка происходит очищение всего организма, в частности пищеварительного тракта, от солей тяжелых металлов, шлаков, токсинов и других вредных веществ.

Набор продуктов для этого дня не случаен – каждый из них выполняет свою роль в очищении организма. Так, активированный уголь, являющийся природным сорбентом, связывает между собой все плохие вещества, после чего естественным способом их выводит. Кроме того, активированный уголь помогает предотвратить возникновение и прервать уже происходящие в пищеварительном тракте процессы брожения и гниения.

Яблоки, богатые пектиновыми волокнами, микроэлементами, органическими кислотами, рибофлавином, биотином, тиамином и другими биологически активными веществами, также очень важны для очистительной ступени диеты Лесенка. Данные фрукты способствуют ускорению обменных процессов, разжижению жировых клеток, а также снижению аппетита.

Питьевая вода просто необходима при похудении, и диета Лесенка в этом смысле не является исключением. Вода ускоряет расход жировой клетчатки для энергетических потребностей организма, а также способствует выведению продуктов, образовавшихся вследствие липидного распада.

Согласно отзывам, диета Лесенка уже по истечении первого дня позволяет стать легче на один, а в некоторых случаях, и на два килограмма.

Второй день является восстановительной ступенью. Первый день диеты Лесенка очистил кишечник не только от вредных веществ, но и от полезных бактерий, без которых невозможно полноценная работа пищеварительного тракта. Больше всего бифидобактерий содержится в кисломолочных продуктах, поэтому именно они и были взяты за основу рациона второго дня. Результаты диеты Лесенка на этой ступени обычно соответствуют одному килограмму потерянного веса.

Функция энергетической подзарядки была возложена на третий день диеты Лесенка, когда лень и вялость начинают проявляться наиболее настойчиво, поскольку запасы глюкозы к этому моменту обычно заканчиваются. К тому же, как известно, для распада жировых клеток в женском организме необходим гликоген, для восстановления резервов которого нужны полезные сахара.

Мед и сухофрукты – это как раз те продукты, которые способны насытить организм необходимой энергией. Третий день диеты Лесенка отзывы характеризуют с ноткой разочарования, поскольку после впечатляющих результатов первых двух дней потерянные 300-500 граммов кажутся небольшим достижением.

Четвертый день диеты Лесенка является ступенью, которая призвана ускорить строительные процессы в организме. Лучшим помощником в «строительстве» является животный белок, которым, собственно, и богато мясо птицы. Соль в этот день желательно не использовать, и тогда можно будет смело ожидать потери 1,5 кг лишнего веса.

Суперпохудение на диете Лесенка завершить предлагается сжигающей ступенью, роль которой должен выполнить пятый день. Помочь сжечь все ненужные вещества в организме и в то же время снабдить его клетчаткой призваны овсяные хлопья, овощи и яблоки. Предусмотренный для этого дня рацион питания имеет отрицательную энергетическую ценность, а потому можно ожидать около 1,5 кг отвеса.

Общие результаты диеты Лесенка, в зависимости от изначального веса, составляют от 5 до 8 потерянных килограммов. Если по окончанию похудения еще остался лишний вес, но сам процесс был перенесен легко, то возможно повторение диеты Лесенка. Настоятельно рекомендуется во время «восхождения по лестнице» принимать витаминные комплексы, чтобы компенсировать недостаток полезных веществ, спровоцированный несбалансированным питанием.

4 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.0 - 1 голос
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
433572 49 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
296420 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
263702 38 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
219740 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
187500 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
167703 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий