Диета Магги

Особенности диеты Магги

На просторах Интернета можно найти много разных отзывов о диете Магги. Общее среди них то, что за время ее соблюдения легко сбросить как минимум 10 кг, которые обычно не возвращаются, а также отсутствие чувства голода благодаря сытному меню.

Правила и советы диеты Магги

Безуглеводная диета Магги длится четыре недели и представлена в двух вариациях: яичная и творожная. Она совсем не жесткая и подходит людям всех возрастов. Единственным ее противопоказанием является аллергия на разрешенные продукты. Сидя на ней нет необходимости считать калории.

Важные рекомендации для эффективного результата диеты Магги:

  • ежедневно выпивать не меньше 2 л воды;
  • запрещено использовать масло и жир для приготовления любых блюд;
  • газированные и сладкие напитки не запрещены, но лучше свести их к минимуму;
  • можно пить все виды чая или кофе в любое время, но без сахара и молока;
  • при нарушении диеты надо начать ее сначала, нельзя продолжить с места, на котором остановился;
  • по истечении двух часов после приема пищи разрешено съесть морковку или огурец, если возникнет чувство голода;
  • нужно строго соблюдать меню, не менять местами приемы пищи и не заменять одни продукты другими;
  • при наличии аллергии на яйца можно выбрать диету Магги творожную;
  • если норма продукта не указана, то его можно есть в любом количестве, пока не насытишься;
  • в первые дни физическую нагрузку желательно исключить, а потом можно заниматься без ограничений.

Меню диеты Магги составлено так, что дополнительного приема минеральных веществ и витаминов совсем не требуется, а большой ассортимент продуктов не даст голодать. Чтобы избежать обвисания кожи и других неприятных последствий, нужно заниматься спортом, ходить в тренажерный зал или посещать сеансы массажа.

Меню диеты Магги

Рацион диеты Магги

Ниже представлен рацион яичной диеты Магги.

Важно:

  • яйца кушать только вареными (лучше всмятку);
  • ежедневный завтрак первых двух недель – половина грейпфрута или апельсина и 1-2 яйца;
  • предлагаемые продукты третьей и четвертой недели распределяются на целый день и употребляются в любое время.

Судя по отзывам о диете Магги, на ее яичном варианте за эти четыре недели реально похудеть на 10-25 кг.

Понедельник

Обед: любой один разрешенный вид фруктов (дыни, арбузы, яблоки, абрикосы, апельсины, груши и т.д.).

Ужин: нежирное мясо отварить или запечь.

Вторник

Обед: отварная курятина без кожи и жира.

Ужин: грейпфрут или апельсин, тост, 2 яйца, салат из перца, огурца, морковки, помидоров и листьев салата.

Среда

Обед: тост с помидорами и нежирным сыром.

Ужин: отварить или запечь нежирное мясо, морковка.

Четверг

Обед: любой один разрешенный вид фруктов.

Ужин: листья салата, отварить или запечь нежирное мясо, морковка.

Пятница

Обед: пара яиц и один вид разрешенных вареных овощей (фасоль, морковь, кабачки, зеленый горошек).

Ужин: грейпфрут или апельсин, листья салата, отварная или запеченная рыба.

Суббота

Обед: любой один разрешенный вид фруктов.

Ужин: листья салата и нежирное мясо отварить или запечь.

Воскресенье

Обед: курятина жареная или отварная без кожи, 4 помидора, грейпфрут или апельсин, вареные овощи.

Ужин: один вид разрешенных вареных овощей.

Вторая неделя яичной диеты Магги

Понедельник и вторник

Обед: отварить или запечь нежирное мясо, морковка или огурец.

Ужин: грейпфрут или апельсин, листья салата, пара яиц.

Среда

Обед: отварить или запечь нежирное мясо, огурцы или морковка.

Ужин: грейпфрут или апельсин, листья салата, пара яиц.

Четверг

Обед: 1-3 яйца, нежирный сыр с вареными овощами.

Ужин: 1-3 яйца, морковка.

Пятница

Обед: отварить или запечь нежирную рыбу.

Ужин: огурец с парой яиц.

Суббота

Обед: грейпфрут или апельсин, отварить или запечь нежирное мясо, помидоры.

Ужин: сделать фруктовый салат из персиков, яблок, мандаринов, апельсинов и дыни.

Воскресенье

Обед: отварить или запечь четверть курицы без кожи, вареные овощи, грейпфрут или апельсин, помидоры.

Ужин: повторить меню обеда.

Третья неделя

Понедельник: какие угодно фрукты, кроме манго, инжира, винограда, финика, банана.

Вторник: вареные овощи (нельзя картофель) и любые овощные салаты.

Среда: овощные салаты, любые перечисленные ранее фрукты, отварные овощи.

Четверг: вареные овощи и запеченная или отварная рыба с овощным салатом.

Пятница: отварное или запеченное нежирное мясо с любыми отварными овощами.

Суббота и воскресенье: любой один разрешенный вид фруктов (лучше местных).

Четвертая неделя яичной диеты Магги

Понедельник: 5 кусков отварного (запеченного) нежирного мяса или четверть вареной курицы, грейпфрут или апельсин, тост, по 4 огурца и помидора, тунец без масла (или промытый водой).

Вторник: максимум 200 г запеченного (отварного, жареного) нежирного мяса, тост, по 4 огурца и помидора, один фрукт (яблоко, груша, дыня, апельсин, грейпфрут).

Среда: 2 ст. л. белого сыра (любого обезжиренного) или творога, грейпфрут или апельсин, маленькая порция вареных любых овощей, тост, по 3 помидора и огурца.

Четверг: 3 помидора, половина отварной (запеченной) курицы, огурец, грейпфрут или апельсин, тост.

Пятница: грейпфрут или апельсин, 3 помидора, порция любого овощного салата, 2 яйца.

Суббота: пара вареных куриных грудок, 150 г брынзы или творога, простокваша, тост, грейпфрут или апельсин, по 3 помидора и огурца.

Воскресенье: тунец без масла, по 3 помидора и огурца, 2 ст. л. творога, маленькая порция любых вареных овощей, тост, грейпфрут или апельсин.

Меню диеты Магги творожной идентично представленному, но яйца нужно заменить на 200 г творога (обезжиренного или с минимальной жирностью).

Если достигнутый результат диеты Магги не будет удовлетворительным, то можно повторить ее опять, но в этот раз все четыре недели соблюдать рацион только первой и четвертой недель.

5 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5.0 - 1 голос
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
334380 42 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
243426 82 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
205122 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
182422 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
167756 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
148662 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий