Диета Маргариты Королевой

К диете 9 дней Маргарита Королева рекомендует прибегать только в экстренных случаях

Маргарита Королева – успешный московский врач-диетолог, кандидат наук и автор более десяти книг о правильном питании и коррекции веса. Кроме того, она является самым модным диетологом российской богемы – диету Маргариты Королевой испробовали Лариса Долина, Надежда Бабкина, Филипп Киркоров, Валерия и многие другие известные личности.

Королева пропагандирует дробное питание, ее система основана на многочисленных наблюдениях за своими пациентами и глубоком анализе данных. Диета Маргариты Королевой – это, прежде всего, отказ от сытных продолжительных трапез с огромными порциями и выработка стойкой привычки к частым приемам пищи в небольших количествах.

В отличие от многих своих коллег, Королева не является противником перекусов. Наоборот, в своих многочисленных интервью Маргарита рекомендует не терпеть голод между основными приемами пищи, а полакомиться чем-нибудь полезным, например, орехами или курагой. Но это должен быть действительно легкий перекус, совсем небольшая горсть съестного, а не поглощение продуктов в непомерных количествах.

Диета Маргариты Королевой 9 дней

К диете 9 дней Маргарита Королева рекомендует прибегать только в экстренных случаях, когда нужно быстро сбросить лишние килограммы. Это не полноценная система сбалансированного питания, а строжайшая диета, рассчитанная только на короткий срок применения.

Диета 9 дней делится на три трехдневных этапа:

  • Рисовый – первые три дня диеты;
  • Мясной – следующие три дня;
  • Овощной – последние три дня диеты.

Каждый этап диеты Маргариты Королевой – это, по сути, разгрузочные дни с употреблением только одного вида продуктов.

Рисовый этап диеты Маргариты Королевой 9 дней

В первые три дня диеты можно принимать в пищу только отварной рис. Для его приготовления крупу (1 стакан) заливают холодной водой и оставляют на ночь. Утром рис варят в кипящей воде 15 минут и, не промывая, употребляют в пищу в течение дня.

Мясной этап диеты Маргариты Королевой 9 дней

На этом этапе диеты три дня следует питаться только отварным мясом курицы или индейки.

Ежедневная норма отварного мяса – 1кг. Варить птицу нужно с минимальным количеством соли, не используя никаких приправ. Мясо следует разделить на небольшие порции и употребить в течение дня.

Овощной этап диеты Маргариты Королевой 9 дней

В последние дни диеты едят только сырые и отварные овощи. Под запретом картофель и соль. Дневная норма овощей – 800г.

Кроме того, на всех этапах диеты следует пить не меньше 2,5л чистой воды в день, а также зеленый или травяной чай без сахара.

Как свидетельствуют отзывы, диета Маргариты Королевой помогает сбросить от 5 до 8кг лишнего веса. Несмотря на быстрый эффект диеты 9 дней, Маргарита Королева не рекомендует ее очень тучным людям, женщинам после 45 лет, а также людям с любыми хроническими заболеваниями.

Рациональная диета Маргариты Королевой

Диету Маргариты Королевой испробовали многие известные личности

Рациональная диета разработана Маргаритой Королевой для постепенного снижения веса с минимальной нагрузкой для организма. Это скорее рекомендации по правильному питанию, или даже образ жизни, чем диета в обычном понимании этого слова. Рациональная система питания позволяет за сравнительно небольшой промежуток времени значительно снизить вес, улучшить самочувствие и закрепить полученный результат. Рациональную диету Маргариты Королевой можно соблюдать очень длительное время, а еще лучше – сделать ее постоянной спутницей на всю жизнь.

Принципы рационального питания по системе Маргариты Королевой

  • Питание должно быть дробным и частым – перерыв между приемами пищи должен составлять 2-3 часа;
  • Объем съедаемой пищи за один раз должен быть не больше стакана;
  • Обязательно перекусывать между приемами пищи – орехами, фруктами или сухофруктами в небольшом количестве;
  • Исключить продукты из муки высшего сорта, рафинированное масло, очищенный (белый) рис;
  • Сахар употреблять в минимальных количествах, по возможности заменяя медом;
  • Из сладостей оставить только натуральный черный шоколад – по кусочку в день;
  • Пить много чистой воды – 2,5 л в день;
  • Не употреблять в пищу фаст-фуды, копчености, промышленный майонез, кетчупы;
  • Овощи должны составлять не менее 60% рациона;
  • Вместо кофе и черного чая – травяные чаи с медом;
  • Последний прием пищи – не позже 19.00.

Помимо питания следует уделить повышенное внимание своим привычкам, ведь отзывы о диете Маргариты Королевой красноречиво свидетельствуют о том, что отсутствие культуры приема пищи может свести к нулю все усилия. Зачастую люди даже не замечают, насколько много еды они поглощают в течение дня.

Чтобы помочь избавиться от переедания, Маргарита Королева дает несколько простых советов:

  • Не есть перед телевизором, от нечего делать или чтобы поднять себе настроение;
  • Есть следует медленно, не торопясь, пережевывая каждый кусочек;
  • Порции должны быть маленькими;
  • Вставать из-за стола нужно сразу же после окончания трапезы;
  • Постоянно заниматься каким-нибудь делом все свободное время.

Советы эти очень просты, но, как показывает практика, следовать им довольно сложно. Однако результат того стоит, ведь помимо красивой фигуры возвращается хорошее настроение и легкость во всем теле.

Прекрасные результаты диеты Маргариты Королевой, отзывы о которой оставляют даже именитые звезды российского шоу-бизнеса, дают основание считать эту систему похудения одной из самых эффективных на сегодняшний день.

4.4 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.4 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
409278 45 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
283863 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
250508 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
211277 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
183217 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
161755 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий