Диета на 3 дня

Особенности диеты на 3 дня

Различные диеты на 3 дня – это удел нетерпеливых. Любой диетолог расскажет, что серьезных стабильных изменений в организме при таком способе похудения ждать не стоит. 3 дня диеты не могут изменить привычек в питании, хотя уменьшить талию на 1-2 см им вполне под силу.

Дальнейший результат зависит только от самой женщины – будет ли она исповедовать умеренность в еде или, наоборот, начнет с удвоенной силой уплетать аппетитные блюда. В первом случае после диеты на 3 дня потерянные килограммы не вернутся обратно, а вес постепенно будет снижаться до нормальных параметров. Во втором – после стремительного экспресс похудения за 3 дня последует такой же стремительный набор веса, и, скорее всего, с несколькими килограммами «про запас» (так организм компенсирует стресс от резкого ограничения в пище).

В любом случае разнообразные экспресс диеты на 3 дня сейчас очень популярны: они позволяют быстро сбросить вес и не требуют огромных волевых усилий – три дня строгого ограничения в еде выдержит практически каждый. Тем не менее, практиковать экспресс похудение за 3 дня чаще одного раза в месяц не следует, так как вероятность гормонального дисбаланса в организме при нестабильном весе возрастает в несколько раз.

Рассмотрим самые эффективные диеты для похудения 3 дня и узнаем, какую потерю веса они обещают.

Самая популярная диета на 3 дня – кефирная

Это действительно самая известная диета, похудеть за 3 дня на которой можно без особых усилий. Все, что нужно – это выпивать 1,5-2 л кефира в течение дня и только. Не нужно готовить определенные блюда, придерживаться меню: все предельно просто и ясно. Пьем кефир и теряем ненавистные жировые отложения: ароматный напиток поможет избавиться от 3-5 лишних килограммов за три дня.

В холодное время года, помимо кефира, допускается употребление горячего имбирного чая с мятой три раза в день. Это поможет избежать переохлаждения организма и простудных заболеваний. Кроме того, имбирь – отличный помощник в сжигании лишних калорий. Его способность препятствовать накоплению жира используют в различных методиках похудения.

Кефирно-яблочная экспресс диета на 3 дня

Такой вариант диеты на 3 дня более эффективен. Потерять 5-6 кг за три дня можно наверняка, ведь в яблоках содержится огромное количество пектиновых соединений, а это – естественный адсорбент и прекрасный «чистильщик» для перегруженного пищей желудка. Похудеть за 3 дня диета на кефире и яблоках позволяет еще более комфортно, чем просто на кефире.

Схема кефирно-яблочной диеты для похудения 3 дня очень проста: утром съедаем одно яблоко, через час пьем кефир (пол стакана), еще через час – несладкий зеленый чай. И так до вечера. На ночь нужно выпить стакан кефира. Следующий день опять начинать с яблока.

Отзывы о диете на 3 дня с кефиром и яблоками в большинстве своем положительные. Женщины отмечают ее легкую переносимость, отсутствие давящего чувства голода, а главное, высокую эффективность. Из минусов следует отметить, в первую очередь, недолгий период действия – после диеты на 3 дня вес за несколько дней или недель возвращается вновь (если не придерживаться основ сбалансированного питания).

Чайное экспресс похудение за 3 дня

Это довольно жесткая чайная диета. В ее основе лежит способность зеленого чая выводить из организма токсины и шлаки вместе с залежами жира. Похудеть за 3 дня с диетой на зеленом чае можно на 3-4 кг, в зависимости от особенности организма. Для этого все 3 дня диеты следует питаться только сухофруктами (черносливом, курагой, изюмом, инжиром, урюком) и запивать их зеленым несладким чаем.

За день необходимо выпивать не менее 6 чашек зеленого чая. Сухофрукты принимать в ограниченном количестве, не более 300 г в день.

Как свидетельствуют отзывы, 3 дня диеты на зеленом чае очень сложно выдержать людям с проблемами со стороны ЖКТ, почек и мочеполовой системы. При наличии любых заболеваний этих органов от чайной диеты следует отказаться.

Морковно-яблочная диета для похудения на 3 дня

Очень эффективная, но очень непростая для желудочно-кишечного тракта экспресс диета на 3 дня. Она позволяет избавиться от 5-6 лишних килограммов за три дня, однако выдержать ее могут лишь люди с крепкой пищеварительной системой.

Дело в том, что потеря веса в данной диете на 3 дня происходит за счет жесткой чистки пищевода. Морковь и яблоки состоят из грубых пищевых волокон, которые, набухая в желудке, создают иллюзию сытости, одновременно очищая стенки ЖКТ от различных отложений.

Питание при морковно-яблочной диете на 3 дня состоит из двух блюд:

  • Морковно-яблочного салата;
  • Морковного пюре.

Морковно-яблочный салат – это просто морковь и яблоко, натертые на крупной терке. Морковное пюре – это отварная морковь, в горячем виде протертая через сито.

Употреблять эти блюда нужно на протяжении всех 3 дней диеты, соблюдая одно правило: салат можно есть без ограничений, а пюре только 1 раз в день, желательно в обед.

Диета на 3 дня «Тонкая талия»

Рацион диеты на 3 дня

Такое название диета получила за способность уменьшить объем талии в рекордно короткий срок. За 3 дня диеты похудеть можно на 5 кг, и, прежде всего, лишний вес уйдет с талии и бедер. Однако, отзывы о диете на 3 дня «Тонкая талия» свидетельствуют о том, что выдержать такую диету могут не все – присутствует чувство голода, ведь после 14.00 есть уже ничего нельзя.

Схема диеты «Тонкая талия»:

  • 8.00: одно яйцо всмятку;
  • 11.00: зеленый чай и творог – 150 г;
  • 14.00: зеленый чай и творог – 150 г;
  • После этого – только вода или чай.

Диеты такого плана запрещены для людей с болезнями ЖКТ, любыми хроническими болезнями и слабой нервной системой (склонностью к истерии).

Комфортная диета на 3 дня

Потеря веса при комфортной диете на 3 дня сравнительно небольшая, всего 2-3 кг, но похудение, действительно, доставит только удовольствие.

Меню комфортной диеты на 3 дня:

Первый день:

  • Завтрак: смузи из любых фруктов и творога;
  • Обед: овсянка на воде с черносливом, яблоко;
  • Ужин: морковь, натертая с яблоком, ананасовый коктейль.

Второй день:

  • Завтрак: томатный сок с сельдереем, отварное яйцо – 1 шт.;
  • Обед: овсянка на воде, два яблока;
  • Ужин: морковь, натертая с корнем сельдерея, капустный отвар – 1 стакан.

Третий день:

  • Завтрак: кефир или ряженка (1 стакан) с диетическими хлебцами – 2 шт.;
  • Обед: овсянка на воде, два яблока;
  • Ужин: белокочанная капуста, шинкованная с морковью, капустный отвар – 1 стакан.

Все 3 дня диеты необходимо пить много воды и не менее 5 чашек зеленого чая без сахара.

Комфортная диета на 3 дня, по отзывам применявших ее людей, действительно очень легко переносится. Эту диету можно продолжать и дальше: на комфортной диете можно сидеть семь, или даже 10 дней, но не больше.

4.4 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.4 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
409275 45 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
283862 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
250508 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
211277 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
183217 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
161754 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий