Диета на 4 дня

Особенности диеты на 4 дня

Разумеется, чтобы потерять существенное количество лишнего веса, нужно потратить немало сил и времени. Однако если вы задались целью сбросить пару-тройку килограммов в сжатые строки, вы сможете это сделать при помощи диеты на 3-4 дня. Всё, что от вас требуется, это уменьшить количество потребляемых калорий.

Эффективностью отличается диета на 4 дня – строгая низкокалорийная схема, которая может использоваться в начале продолжительной программы похудения. Цель такой диеты не только избавить вас от лишних килограммов, но и сформировать привычку питаться правильно.

Диета на 3-4 дня хороша тем, что после ее окончания вашему организму будет достаточно и натуральной сладости фруктов. Выбрать тот или иной вариант диеты вы можете в зависимости от вашего образа жизни, привычек, физической активности. Если вы еще не решили, как похудеть за 4 дня, приведем три варианта.

Диета на 3-4 дня для поклонников белковых диет

Если вы не собираетесь останавливаться после диеты на 4 дня, а планируете сесть на белковую диету («Южный Пляж», сушка, кремлевская диета и другие), рекомендуем остановить свой выбор на данном четырехдневном рационе. Эта диета противопоказана при заболеваниях сердца, почек и печени, а также при беременности. Кроме того, не может использоваться как разгрузочные дни.

День 1

В качестве завтрака употребляем 1 столовую ложку порошковых отрубей, 1 столовую ложку кедровых орешков и 1 стакан кефира. В качестве обеда – 200 г творога. Во время ужина можно выпить 1 стакан молока или кефира. В перерывах рекомендуется пить зеленый чай и воду, не увлекаться подсластителями и кофе.

День 2

На завтрак вы можете съесть яичные белки (не больше 6), можно с зеленью. В качестве второго завтрака можно себе позволить 100 г куриного мяса и ломтик помидора. В обеденное время побалуйте себя 200-300 г лосося-гриль, но без соуса. Перекусите говядиной (100 г) и ломтиком огурца, отужинайте отварными креветками (до 300 г).

День 3

На завтрак съешьте 2 ложки отрубей (чайные)и 2 яйца всмятку. Обед будет состоять из творога (200 г) и стакана кефира. Йогурт отлично подойдет в качестве перекуса, однако увлекаться не нужно – достаточно 200 г. В качестве ужина отлично подойдет красное нежирное мясо (200-300 г), приготовленное на пару, чай или вода.

День 4

На протяжении четвертого дня диеты можно есть отварные куриные грудки без соли, соусов и специй (1 кг), допускается добавление лимонного сока. Нужно пить чай или воду.

Диета на 4 дня для поклонников низкокалорийных диет

Меню диеты на 4 дня

День 1

В течение первого дня данной диеты следует ограничиться 1 л молока, 4 сухариками и 1 стаканом томатного сока.

День 2

Рацион второго дня диеты состоит из меда (1 чайная ложка), 2 бананов и яблок (1 кг).

День 3

На протяжении всего дня следует ограничиться 1 столовой ложкой отрубей, 5 яичными белками и 1 л обезжиренного кефира.

День 4

Рацион заключительного дня диеты: на крупной терке натереть 4 яблока, 3 морковки больших размеров, 1 крупную свеклу, добавить нашинкованную капусту (200 г). Посыпать кедровыми орешками (1 столовая ложка) и заправить смесью цветочного меда (1 чайная ложка) и сока лимона(2 столовые ложки).

Такой вариант диеты на 4 дня противопоказан при колитах и гастритах. Также не может использоваться людьми, которые имеют расстройства пищевого поведения и склонность к эмоциональному перееданию.

Очистительная четырехдневная диета

Эта диета на 4 дня требует осторожности. Прежде чем ее применять, нужно проконсультироваться с терапевтом и гастроэнтерологом. Категорически запрещены кофе и чай.

День 1

Взять 500 г листового салата, 1 лимон, 600 г стеблей сельдерея, 4 больших огурца. Овощи измельчить при помощи кухонного комбайна. Полученный напиток разбавить водой – должно получиться 2 л смузи. Пить на протяжении дня каждые 2 часа по 1 стакану.

День 2

При помощи блендера измельчить шпинат (300 г) и фрукты (1 кг апельсинов, 2 большие груши, 500 г клюквы). Предварительно вынуть из груш сердцевину и очистить апельсины. Полученное количество смузи пить на протяжении всего дня, разделив на 4 порции.

День 3

Приготовить пюре из следующих компонентов: цветочный мед (2 столовые ложки), сладкие яблоки (1 кг), пророщенная пшеница (4 столовые ложки). Употреблять на протяжении дня, разделив на 6 порций.

День 4

В последний день диеты на 4 дня разрешается есть пшеничные проростки (1 столовая ложка), свежие фрукты (500 г), свежие овощи (1 кг).

Все смузи необходимо готовить без добавления соли, специй и сахара. После завершения данной диеты рекомендуется неделю придерживаться бессолевого рациона.

Теперь вам известно, как похудеть за 4 дня, однако стоит помнить, что главное правило таких диет – не увлекаться. Любая строгая диета, в частности диета на 3-4 дня – это большой стресс для организма, поэтому соблюдать их нельзя чаще, чем трижды в год.

4.8 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.8 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
384833 44 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
268445 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
235064 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
202122 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
178635 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
157426 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий