Диета на курице

Особенности диеты на курице

Белое куриное мясо, как основа многих систем питания при похудении, было выбрано неслучайно – этот диетический продукт богат витаминами, микро и макроэлементами, аминокислотами и полноценным белком, практически не содержит холестерина и жира. Диета на курице позволяет быстро терять лишний вес, но при этом отсутствуют такие побочные эффекты многих способов похудения, как постоянное чувство голода, упадок сил, замедление обменных процессов в организме.

Диета Любимая

Включает данная диета 3 дня кефир, 3 дня курица, 3 дня яблоки и 3 дня вино с сыром. Если верить отзывам, то за 12 дней соблюдения такой системы питания можно потерять от 8 до 14 кг. Однако большего эффекта можно добиться, если в диете курица и яблоки будут поменяны местами, реализовав таким образом принцип чередования белковых и углеводных дней:

1-3 дни – любое количество кефира;

4-6 дни – неограниченное количество яблок;

7-9 дни –курица, приготовленная любым кулинарным способом;

10-12 дней – красное вино, обязательно сухое и сыр (по 30 г сыра на каждый бокал вина).

Если в этой диете курица, яблоки и кефир являются часто используемыми продуктами для похудения, то вино – достаточно специфический напиток, который не все могут позволить себе включить в диету. В таких случаях допустима замена вина на яблочный или апельсиновый сок. В этой диете 3 дня кефира, 3 дня курицы позволяют организму получить необходимое количество белка, а, в свою очередь, 3 дня яблок и 3 дня вина являются периодами углеводной загрузки.

Диета 3 дня рис, 3 дня курица и 3 дня овощи

Меню диеты на курице

Этот способ сброса лишнего веса весьма популярен среди худеющих, поскольку позволяет достичь значительных результатов – за 9 дней «уходят» 9 килограммов.Следует понимать, что данная диета является достаточно экстремальным методом похудения, поэтому предварительная консультация врача просто необходима. Категорически противопоказано использовать диету 3 дня рис, 3 дня курица и 3 дня овощи тем, кто страдает язвой желудка, болезнями сердца и даже обычной простудой.

Основные этапы диеты:

1-3 дни – первый этап, предполагающий употребление в один день длиннозернового белого риса (250 г), меда (3 ч. л.) и воды (2-2,5 л). Важным моментом на этом этапе является процесс приготовления риса: крупу на ночь необходимо залить водой, утром, откинув на дуршлаг, тщательно промыть, переложить в кастрюлю, залить горячей водой (1 часть риса и 2 части воды) и варить в течение 15 минут.

4-6 дни – второй этап, предполагающий употребление в один день курицы (1,2-1,3 кг), воды (2-2,5 л) и меда (3 ч. л.). Для данной диеты вареное куриное мясо является наиболее оптимальным вариантом. Причем готовить ее следует с вечера, желательно в пароварке, при употреблении необходимо снимать с нее кожу. Допускается замена курицы на рыбу (700-800 г в день) или чередование куриных и рыбных дней, но совмещать эти два продукта в один день не разрешается.

7-9 дни – третий этап диеты, предполагающий употребление в один день овощей (1 кг), воды и меда в том же количестве, что и на предыдущих этапах. Предпочтение рекомендуется отдавать белым и зеленым овощам, таким как молодые кабачки, лук и белокочанная капуста, которых необходимо взять около 500 г, мелко порезать и потушить на воде или отварить в пароварке, при желании можно добавить немного свеклы, помидоров и моркови. Оставшиеся 500 г овощей съедаются в виде салата-щетки, который готовится из одной моркови, одной свеклы, нескольких листов белокочанной капусты, небольшого количества зелени, нескольких капель лимонного сока, 1 ст. л. воды и 1 ч. л. оливкового масла. Все овощи для салата берутся в сыром виде, чистятся и трутся на терке. В итоге должно получиться три порции тушеных овощей и три порции салата-щетки, которые необходимо поочередно употреблять в течение дня.

Уточнения к меню диеты:

-все количество продуктов, предусмотренных для одного дня, должно быть разделено на 5-6 примерно равных частей;

- последний прием пищи должен произойти не позже 19.00;

- мед необходимо употреблять прямо с ложки, запивая водой;

- к 7-8 часам вечера невыпитой воды должно оставаться не более одного стакана.

Первый этап диеты предназначен для очищения кишечника от шлаков и токсинов, поскольку рис в данном случае играет роль энтеросорбента. На втором этапе параллельно с поступлением в организм белка происходит сжигание жировых отложений. В последние три дня организм получает необходимые витамины и минералы, а салат-щетка, в свою очередь, помогает уменьшить объем живота за счет выведения из кишечника всего лишнего. Таким образом, данная диета на курице – великолепный способ не только значительно похудеть, но и хорошо очистить свой организм.

Диета на рисе, курице и яблоках

Данный способ по своей сути аналогичен рассмотренной выше диете, но имеет свою особенность, которая заключается в том, что предусматриваетдиета рис, курицу, яблоки,а не овощи. В остальном смысл тот же – 3 этапа по три дня, для каждого этапа – своя монодиета. Помимо основных продуктов, предусмотрено употребление воды и меда. Согласно отзывам, эта диета позволяет за 9 дней стать легче на 5-9 кг, в зависимости от первоначального веса.

Диета на вареной курице

Вареное мясо курицы – замечательный продукт, который, с одной стороны, даже в небольшом количестве способен насытить организм, а с другой стороны, позволяет длительное время не испытывать чувства голода. Поэтому вполне логично, что для многих диет вареная курица стала основным продуктом предусмотренного рациона питания.

Первый вариант. В течение недели необходимо есть только вареное мясо курицы. Конечно, такая система питания позволит значительно похудеть, однако может нанести существенный вред организму, особенно почкам и пищеварительному тракту.

Второй вариант. Данный способ похудения очень схож с предыдущей системой питания, разница заключается лишь в возможности чередования курицы с вареными кабачками (каждые два дня). Данный вариант диеты на курице менее стрессовый, но и в этом случае не лишней будет предварительная консультация врача.

Третий вариант. Рассчитан на три недели и предполагает включение 200 г куриного мяса в каждый прием пищи. Кроме вареной курицы,диета разрешает в рамках одной трапезы съедать на выбор: свежие или тушеные овощи (400 г), кашу (200 г) или несладкие фрукты (2-3 шт.). Употребление другие недиетических продуктов, таких как сладости, алкоголь, мучные изделия, запрещено.

Для того чтобы диета оправдала ожидания, рекомендуется использовать мясо домашней птицы, которое необходимо варить, тушить или готовить на пару, а также в обязательном порядке снимать кожицу, богатую холестерином и жиром. Диета на курице – это тот уникальный случай, когда от процесса похудения удается получать удовольствие.

4.33 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.3 - 9 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
489395 55 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
342874 89 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
316319 40 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
253096 1 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
207124 10 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
179414 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий