Диета на месяц

Особенности диеты на месяц

Снижение веса – насущная тема для огромного количества людей. Большинство из них теоретически очень хорошо знают, что нужно делать, чтобы похудеть. На практике же, мало у кого получается быстро и эффективно убрать лишний вес. Каждый находит для себя объективную причину, почему он не может этого сделать прямо сейчас. Все причины – отговорки. Любой человек обладает достаточной силой воли, чтобы взять и сбросить лишний вес. Речь не идет о некоторой группе людей, ожирение которых является следствием серьезных заболеваний. Борьба с лишним весом у них – дело докторов.

Многим, конечно, не хватает времени, чтобы пойти в спортзал или купить абонемент в бассейн. Единственным приемлемым средством для снижения веса остается диета. При правильном подходе в выборе диеты, это окажется вовсе не обременительно и не потребует дополнительного времени и затрат. Сроки соблюдения диеты могут быть разными, некоторые люди годами придерживаются определенных систем питания, именуя их диетами. Диета на месяц – самый оптимальный вариант. Этого срока вполне достаточно, чтобы расстаться даже с десятком килограмм. Но стоит быть осторожным даже при выборе диеты. Как похудеть за месяц можно узнать практически на любом сайте. Навязчивая реклама средств и способов для похудения давно стала вызывать раздражение. Каждый здравомыслящий человек понимает, что похудеть, ничего не делая для этого, не получится. Так же здраво полагать, что в течение нескольких дней или одной недели существенных результатов не получить. Так что – худеем за месяц. Диет такого плана предостаточно. Все способы, предполагающие использование не одного продукта, а их набора годятся в качестве диеты на месяц. Если для человека выглядит привлекательной какая-либо из популярных монодиет, то ее можно использовать как основу диеты на месяц, меню которой должно быть расширено за счет добавления других диетических продуктов.

Достаточно внимательно присмотреться к популярным диетам, и как похудеть за месяц не будет не разрешимой проблемой.

Правила диеты на месяц

  • Ежедневно контролируйте свой вес;
  • Не позволяйте себе отклонений от намеченного курса;
  • Принимайте витаминно-минеральные препараты;
  • Исключите потребление сахара. Ограничьте до минимума пищу из магазина – все необходимо готовить самостоятельно;
  • Из способов приготовления предпочтение отдается варке, паровой варке. Пища в меню диеты на месяц не должна провоцировать переедание, т.е. содержать минимум вкуса и максимум пользы;
  • Пейте не менее полутора литров жидкости в день (если другой объем не предписан выбранной диетой);
  • Двигайтесь, бывайте на свежем воздухе;
  • Диета для похудения на месяц должна плавно перейти в обновленную систему повседневного питания – тогда достигнутый результат будет стойким.

Диета на месяц

Наилучший эффект, обычно, дают те диеты на месяц, в которых есть точно прописанное меню. Это позволяет правильно планировать день, заранее готовить блюда. Кроме того, конкретное меню диеты на месяц дисциплинирует и мотивирует на снижение веса.

Программа «Худеем за месяц»: диета

Результаты диеты на месяц

Диета для снижения веса по этой программе расписана на каждую неделю месяца. Есть два варианта меню, которые необходимо чередовать в течение недели.

Итак, диета на 1 месяц:

1-ая неделя

Вариант № 1

  • 1-ый завтрак: 200 грамм подогретого молока с ложечкой меда, сухарик с отрубями;
  • 2-ой завтрак: 1 стакан чая без сахара, 2 ломтя черного хлеба с добавлением сливочного масла и листков салата;
  • Обед: порция супа (разрешается добавить несколько картофелин), кусок отварной говядины с 2-3 картофелинами (если картофель не был использован в супе), фруктовое ассорти с лимонным соком;
  • Полдник: 2 помидора, стакан томатного сока без соли и сухарик;
  • Ужин: 1 стакан кефира,  2 ломтя черного хлеба с добавлением сливочного масла и зелени петрушки;
  • Вариант № 2:
  • 1-ый завтрак: стакан чая без сахара, черный хлеб с зеленью петрушки;
  • 2-ой завтрак: 200 грамм не жирного кефира, несколько сухариков с отрубями, 10 штук редиски;
  • Обед: вареная рыба с гарниром из 2-3 картофелин, любые зеленые овощи в виде салата с оливковым маслом;
  • Полдник: фруктовое ассорти или стакан сока;
  • Ужин: 200 грамм молока, несколько сухариков с отрубями, чайная ложка меда.

2-ая неделя:

Вариант № 1:

  • 1-ый завтрак: стакан любого сока, сухарик с отрубями;
  • 2-ой завтрак: два ломтя черного хлеба с небольшим количеством сливочного масла и творожного сыра, чай;
  • Обед: две мясных котлеты с гарниром из моркови, 200 грамм киселя;
  • Полдник: фруктовое ассорти;
  • Ужин: кефир, несколько сухариков с вареньем или джемом;

Вариант № 2:

  • 1-ый завтрак: чай с молоком, ломоть черного хлеба, чайная ложка меда;
  • 2-ой завтрак: 2 ломтя черного хлеба, постное мясо отварное, 2 средних помидора, чай;
  • Обед: свекольник с яйцом, вареная рыба с гарниром из двух картофелин;
  • Полдник: кефир, 2 сухарика с отрубями;
  • Ужин: редиска (до 10 штук), 2 ломтика не жирного сыра, чай.

3-я неделя:

Вариант № 1:

  • 1-ый завтрак: чашка кофе без сахара, ломоть черного хлеба, чайная ложка меда;
  • 2-ой завтрак: стакан кефира, черный хлеб со сливочным маслом, редиска;
  • Обед: порция любого мяса, обжаренного на гриле, овощной салат со сметаной, сок;
  • Полдник: фруктовое ассорти, сухарик с отрубями;
  • Ужин: 200 грамм молока, творог низкой жирности, пшеничный сухарик.

Вариант № 2:

  • 1-ый завтрак: Подогретое молоко с чайной ложкой меда, сухарик с отрубями;
  • 2-ой завтрак: 2 ломтя черного хлеба, 2 ломтя ветчины, 2 средних помидора, чай;
  • Обед: 200 грамм мясного бульона, отварной рис, отварные грибы (получится прекрасный супчик!), 2 яблока;
  • Полдник: фруктовое ассорти;
  • Ужин: черный хлеб с отварным мясом, яблоко, чай.

4-ая неделя:

Вариант № 1:

  • 1-ый завтрак: чай, сухарик с отрубями, смазанный медом;
  • 2-ой завтрак: 2 ломтя черного хлеба с маслом и сыром, 2 яблока;
  • Обед: куриная грудка с овощами, 2 картофелины, салат из овощей с растительным маслом, стакан киселя;
  • Полдник: стакан свежевыжатого морковного сока, пшеничный сухарик;
  • Ужин: кефир, черный хлеб.

Вариант № 2:

  • 1-ый завтрак: 200 грамм молока, черный хлеб со сливочным маслом;
  • 2-ой завтрак: 2 яйца всмятку, пшеничный сухарик, яблоко, чай;
  • Обед: 200 грамм мясного бульона, тушеная фасоль, 2 картофелины, зелень, стакан сока;
  • Полдник: кофе, сухарик;
  • Ужин: 2 ломтя черного хлеба с мясным паштетом, редиска.

Даже самый придирчивый пользователь не назовет такую диету на 1 месяц голодной. Суточный рацион вполне соответствует и здравому смыслу: все питательные вещества представлены в широком ассортименте. По отзывам, диета на месяц для похудения способна избавить от 10 до 15 килограмм.

3.75 1 1 1 1 1 Рейтинг: 3.8 - 4 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
334380 42 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
243427 82 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
205122 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
182424 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
167756 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
148663 7 Подробнее
Комментарии к статье
#1
Наталия | 10:56 26.11.2016 Цитировать
Привет всем! Сижу на этой диете 3-ю неделю. За первую ушло 5 кг, за вторую 3 кг, за эту (сейчас 5-й день недели) ушло 2 кг. На этой диете сидеть очень легко) У меня вопрос - можно ли быть на этой диете 2 месяца? Хочу распрощаться с 30 кг.
 
#2
Доктор | 10:57 26.11.2016 Цитировать
Цитирую Наталия:
Привет всем! Сижу на этой диете 3-ю неделю. За первую ушло 5 кг, за вторую 3 кг, за эту (сейчас 5-й день недели) ушло 2 кг. На этой диете сидеть очень легко) У меня вопрос - можно ли быть на этой диете 2 месяца? Хочу распрощаться с 30 кг.
Добрый день, Наталия. Если вы хорошо переносите эту диету, ее можно продлить еще на месяц.
 
Оставьте свой комментарий