Диета на рисе

Диеты на рисе: варианты меню

Рис является одним из лидеров среди круп по уровню приносимой пользы человеческому организму. Он богат многими необходимыми веществами. В рисе содержатся витамины группы В. Особенно много фолиевой кислоты, принимающей участие в кроветворении, снижающей риск инфарктов и инсультов у людей, которые страдают от повышенного холестерина, предотвращающей нарушения в развитии плода.

Неочищенный рис содержит холин, который имеется в составе наших клеток, в нем также нуждаются нейроны. Холин способствует улучшению работы сердечной мышцы, нервной деятельности, повышает стойкость клеток к неблагоприятным факторам, например, мутациям, вирусам и токсинам. Кроме этого, рис богат магнием, кальцием, фосфором, калием и иными минералами.

Это еще не все факты, свидетельствующие о пользе диеты на рисе. Так как в крупе содержится минимум натрия, это значит, что вероятность образования отеков сводится к нулю, что является положительной новостью для людей, которые страдают от заболеваний почек, сердечнососудистой системы, печени. Благодаря высокому содержанию калия укрепляется сердечная мышца, предотвращается развитие аритмии, сбоев сердечного ритма. Помимо этого, в рисе не имеется глютена, растительного белка, который содержится в иных злаках.

Рис богат клетчаткой, которая бывает нерастворимой и растворимой. Последняя в кишечнике образует своеобразный гель, который поглощает плохой холестерин, токсины, избыток сахара, вирусы, вредные вещества. Нерастворимая клетчатка способствует активизации моторики кишечника, предотвращает запоры. Оба вида клетчатки полезны для человека, поскольку выполняют роль детоксиканта, понижая аппетит за счет создания объема в кишечнике, что выгодно для диеты на рисе.

Кроме этого, зерна неочищенного риса состоят из белка, который содержит восемь аминокислот.

Варианты диет на рисе

Самые эффективные диеты на рисе

Самым легким и быстрым способом не только похудеть, но и поправить здоровье является диета на рисе под названием ”Пять объемов”. Для соблюдения диетического рациона приготовьте пять банок среднего объема, в каждую из которых всыпьте две столовые ложки риса и влейте 200 мл воды. Ежедневно воду следует менять на свежую. Такая процедура повторяется в течение четырех дней. На пятое утро сливаем воду с первой емкости, съедаем рис, при этом не проводя никакой термической обработки. После всыпаем в пустую банку снова рис, заливаем водой, ставим последней в ряд. На следующий день то же самое проделываем со второй баночкой.

Эта система питания поставляет в организм очищенный рис, который эффективно выводит избыток солей и воды, вредных веществ. Диета продолжается две недели, в течение которых исключаем вовсе соль. Рис употребляется перед завтраком. Для похудения необходимо исключить макароны, сахар, картофель, хлеб, жирную и жареную пищу.

Следующий вариант – диета «три дня рис». Задача диетического рациона – позволить вам сбросить вес за короткие сроки. В сутки можно кушать лишь рис в количестве одного стакана. Если не можете справиться с голодом, разрешается обогатить меню тремя зелеными яблоками. Никаких физических нагрузок не разрешается. Вода только приветствуется, поскольку из организма необходимо вывести много солей, чтобы они не засели в другом месте. Разрешается красный и зеленый чай без добавления сахара, чистая вода. Все диеты на рисе не разрешают употреблять воду сразу после трапезы, поскольку необходимо дать время зернам выполнить свою функцию.

Система питания «три дня рис» довольно мягкая, позволяет сбросить около двух килограмм. Во время варки рис не разрешается солить, а лучше вовсе готовить на пару. Ниже мы приводим примерное меню.

Первый день:

  • завтракаем рисом в количестве сто грамм с добавлением цедры лимона;
  • обедаем бульоном из овощей, исключая картофель, овощным салатиком в количестве 150 г, 100 г риса со свежей зеленью и чайной ложкой оливкового масла;
  • во время ужина разрешается съесть 100 г риса с отварной морковью, заправленный чайной ложкой сметаны, бульон из свежих овощей.

Второй день диеты «три дня рис»:

  • завтрак состоит из 100 г риса с заправкой из чайной ложки сметаны, апельсина;
  • обедаем 100 г вареного риса и овощным супом;
  • ужинаем 100 г риса со свежими овощами.

Третий день диеты на рисе:

  • за завтраком съедаем 100 г вареного риса с корицей, грейпфрут;
  • в обед разрешается огуречный салат с заправкой из чайной ложки оливкового масла в количестве 100 г, овощной бульон, 100 г риса, 150 г тушеных грибов;
  • ужинаем 100 г риса, 150 г брокколи на пару.

Следующий диетический рацион под названием ”Два блюда”. Система питания состоит из риса, рыбы или морепродуктов и имеет продолжительность в пять дней. В день можно съедать тарелку крупы и тарелку морепродуктов или рыбы. Соединять оба продукта нельзя, но можно сдабривать все зеленью.

И последний вариант – диета «рис, курица, овощи». Эта система питания является достаточно жесткой, поскольку представляет собой чередование трех монодиет. Это серьезное испытание для организма, поэтому перед началом хорошенько все обдумайте!

Первые три дня разрешается кушать лишь бурый или дикий рис. Стакан крупы замачиваем вечером в холодной воде, с утра готовим на пару или варим на воде без добавления специй и соли. Делим весь объем на 5-6 порций, которые съедаем в течение дня. Диета «рис, курица, овощи» разрешает обогатить рацион чайной ложечкой меда трижды в день. Вода допускается в неограниченном количестве. Кроме этого, пейте травяной, зеленый, черный чай, кофе без сахара.

Следующие три дня диеты на рисе допускают употребление курицы. 1-1,2 кг куриного мяса без кожи и видимого жира варим или готовим на пару, делим на 5-6 приемов. Рацион дополняется тремя чайными ложками меда. Питьевой режим тот же.

Последние три дня являются овощными. Ваше меню на день – килограмм зеленых и белых овощей. Можно взять 100-200 г красных плодов, типа моркови, помидор, свеклы. Овощи кушаем в сыром, тушеном, вареном, приготовленном на пару виде. Самый лучший вариант – половину всего объема кушать сырыми, а половину – термически обработанными. По желанию добавляем в рацион три чайных ложки меда. И не забывайте на диете «рис, курица, овощи» больше пить.

Преимущества и недостатки диет на рисе

Преимущества диет на рисе:

  • легкое похудение, коррекция фигуры, очищение организма от накопившихся вредных веществ;
  • доступность риса для всех слоев населения;
  • экономия времени, поскольку приготовление риса проходит быстро.

Отрицательные стороны диет на рисе:

  • привыкание организма к новому рациону, следовательно, после диеты пищеварительному тракту приходится снова перестраиваться;
  • если повторить рисовую диету спустя некоторое время, то ее эффективность уже не будет так выражена.

И все же, можно сделать вывод, что диетические рационы, основанные на рисе, являются одними из самых лучших.

5 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5.0 - 1 голос
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
382057 44 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
267027 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
233198 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
201245 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
177612 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
156945 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий