Диета на соках

Особенности диеты на соках

Что собой представляет диета на соках

Желание многих женщин – худеть с удовольствием – воплотилось в диете на соках, которая имеет ряд преимуществ по сравнению с диетами, основывающимися на потреблении твердых продуктов. В первую очередь, следует подчеркнуть, что когда речь идет о диете на соках, то имеется в виду способ похудения на основе свежевыжатых, а не магазинных напитков.

Если говорить о пользе фрешей, то она очевидна – большое количество необходимых организму элементов, в том числе витаминов, минералов, солей. Однако особенность свежевыжатых соков заключается в том, что в них содержится органическая вода, которая, транспортируя все полезные вещества, ускоряет их всасывание в пищеварительном тракте и последующее поступление в кровь. Таким образом, диета на соках представляет собой своеобразный отдых для организма, в частности желудка, поскольку ему не приходится запускать и поддерживать те процессы, которые необходимы для переваривания и усвоения твердой пищи.

Важность свежевыжатых соков для похудения заключается еще и в том, что они содержат ферменты, которые способствуют очищению организма от накопившихся продуктов обмена. Кроме того, фреши не оказывают отрицательного воздействия на организм, если, конечно, речь не идет об аллергии, поэтому в преимущественном большинстве случаев диета на соках переносится легко.

Основные принципы диеты на соках

Существуют некоторые правила употребления свежевыжатых соков для похудения:

  • общее количество фрешов, выпитых в течение дня, не должно превышать двух литров;
  • употреблять соки следует небольшими порциями, но часто – каждые два часа по 200 мл;
  • приветствуется разнообразие соков – овощные, фруктовые, миксы;
  • при возникновении сильного чувства голода следует каждый час пить напиток из 100 г воды и 100 г сока;
  • если предпринятые меры, направленные на уменьшение голода, не дали положительного результата, диета на сокахразрешаетсъесть, точнее, рассосать во рту ½ ч. л. меда;
  • помимо свежевыжатых соков, для похудения очень важную роль играет и достаточное употребление чистой воды, которой в сутки должно быть выпито не меньше двух литров.

Многие, кто использовал соки для похудения, отзывы оставляют положительные, а негативную оценку, как правило, дают любители «что-нибудь пожевать», которым сложно смириться с отсутствием твердой пищи.

Калорийность свежевыжатых соков

Калорийность свежевыжатых соков является одним из важных критериев, который определяет пригодность того или иного напитка для похудения. Так, наиболее высокую пищевую ценность имеют айвовый, абрикосовый, гранатовый и персиковый соки. Еще одним фаворитом по калорийности свежевыжатых соков является ананасовый фреш – 130 ккал на стакан могут расстроить тех, кто верил в чудодейственную жиросжигающую силу этого напитка.

Порядка 100 ккал содержится в стакане апельсинового, яблочного и мандаринового сока. Не более 40 ккал организм получит после употребления стакана тыквенного или морковного сока. А вот идеальными свежевыжатыми соками для похудения считаются фреши из свеклы, капусты, шпината, репы и редьки – в стакане содержится не более 25-30 ккал, при этом они снижают уровень холестерина, улучшают работу пищеварительной системы и препятствуют развитию раковых заболеваний.

Рекомендованные свежевыжатые соки для похудения

Меню диеты на соках

На вопрос о том, сколько калорий в соке, ответ уже получен, осталось разобраться с полезными свойствами некоторых фрешов:

- яблочный сок – прекрасно утоляет жажду, выводит камни из почек, способен очистить организм от токсинов, богат пектиновыми веществами, витамином С и железом;

- апельсиновый сок – способен предотвратить возникновение ишемический болезни сердца и онкологических заболеваний, богат витамином С, антиоксидантами, различными минералами;

- грейпфрутовый сок – повышает аппетит, улучшает настроение и самочувствие, нормализует работу почек и печени;

- шпинатный сок – нормализует обмен веществ, оказывает лечебное действие при анемии, потере голоса, ангине, артрите, а также помогает при бесплодии у мужчин и женщин;

- гранатовый сок – повышает гемоглобин, при использовании в диете на соках нормализует работу пищеварительного тракта, оказывает желчегонное, мочегонное и противовоспалительное действия;

- морковный сок – укрепляет нервную систему улучшает внешний вид волос и цвет лица, богат витамином Е, каротином, никотиновой кислотой и микроэлементами;

- капустный сок – способствует очищению желудка и кишечника, содержит хлор и серу;

- сельдерейный сок – очищает организм от токсинов и способствует хорошему самочувствию;

- тыквенный сок –полезен при отеках, заболеваниях почек, сердечно-сосудистой системы, богат каротином, витаминами группы В, солями калия, железа.

Из всех соков для похудения отзывы негативно характеризуют чаще всего напитки из свеклы и капусты. Нелюбовь к этим сокам может быть объяснена только неумением их употреблять. Так, капустный фреш необходимо смешивать с другими соками в избегании метеоризма. А вот сока из свеклы при миксовании с другими фрешами должно быть не больше 25% от общего объема. Кроме того, для диеты на соках свеклу превращать в жидкий продукт рекомендуется за сутки до употребления с последующим хранением в холодильнике - за это время разрушаются вещества, способные оказывать негативное воздействие на организм.

Диета на томатном соке

Томатный сок является прекрасной основой для диеты, что обусловлено, с одной стороны, большим содержанием в нем различных полезных веществ, а с другой стороны, его невысокой пищевой ценностью. Предвосхищая вопрос о том, сколько калорий в соке, отвечаем – в стакане сока из помидоров содержится всего 45 ккал. Диета на томатном соке имеет несколько вариаций.

Вариант 1. Меню недельной диеты на соке из томатов:

день 1 - картофель в мундире (150 г);

день 2 - нежирный творог (500 г);

день 3 – фрукты, кроме винограда и бананов, в количестве 1 кг;

день 4 – куриное мясо без жира и кожи (500 г);

день 5 – сухофрукты, кроме изюма, бананов и инжира, в количестве 700 г;

день 6 – аналогично меню второго дня;

день 7 – вареная рыба (500 г).

Помимо указанных выше продуктов, ежедневно следует выпивать по 1 л томатного сока и 300 мл несладкого чая или кофе.

Вариант 2. Данная диета на томатном соке также рассчитана на одну неделю:

1-2 дни. Для каждого из дней предусмотрен 1 л кефира или молока, 1 стакан томатного сока и два ржаных сухарика, при этом в течение дня распределять продукты можно по своему усмотрению.

3-7 дни. Завтрак – 1 стакан томатного сока и по 2 шт. яблок и груш. Перекус должен быть представлен обезжиренным творогом (50 г), зерновым хлебом (30 г) и чаем или кофе. Обед – немного овощей в тушеном или вареном виде, стакан сока, по 100 г коричневого риса и белой рыбы, при желании рыбу можно заменить белым мясом птицы. Перекус необходимо ограничить яблоком. Ужин – телятина или говядина на пару в количестве 100 г, 50 г риса и стакан сока.

Диета на томатном соке не может быть использована людьми с язвами, колитами и гастритами, поскольку помидоры обладают способностью повышать кислотность желудочного сока.

5 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5.0 - 1 голос
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
334380 42 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
243427 82 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
205123 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
182424 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
167756 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
148663 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий