Диета от прыщей

Особенности диеты от прыщей

Почему появляются прыщи

Прыщи — это настоящая беда не только среди подростков, но и у взрослых людей. У женщин возникновение прыщей нередко связано с менструальным циклом, но одной из главных причин появления прыщей является неправильное питание и, как следствие, нарушение пищеварения. Косметическими средствами эту проблему не решить, они дают лишь кратковременный эффект, но если истинная причина возникновения прыщей не устранена — они появятся снова.

Возникновение прыщей связано с нарушением работы желудка, кишечника, желчевыводящих путей, почек и печени, и для борьбы с ними нужно изменить рацион питания. Именно поэтому косметологи все чаще советуют своим пациентам соблюдать диету от прыщей на лице. Для этого из рациона следует исключить такие продукты, как чипсы, полуфабрикаты, мучные изделия, острую, соленую и жареную пищу, которая отрицательно сказывается на работе сальных желез. Еще один враг чистой кожи — алкоголь и никотин. Хотите избавиться от прыщей — в первую очередь бросьте курить. По отзывам о диете от прыщей, даже один лишь только отказ от курения способен сократить их количество на лице, а изменение режима питания в большинстве случаев полностью решает проблему прыщей на лице.

Диета от прыщей на лице

Диета от прыщей на лице призвана устранить причину возникновения прыщей, нормализовать работу сальных желез, очистить поры лица. Диета от прыщей — это отказ от вредной пищи в пользу здорового питания. Такая диета очищает кишечник и нормализует его работу, сохраняет нормальную микрофлору кишечника и способствует выводу токсинов из организма.

Важным регулятором работы сальных желез является цинк. Цинк содержится в таких продуктах, как говядина, пшеничные отруби, спаржа, морепродукты. Также благоприятное влияние на состояние кожи оказывает витамин А, содержащийся в рыбьем жире, растительных жирах и многих овощах, например, морковь, в зелени, рябине и шиповнике, ягодах, бобовых. Витамины группы В также очень важны при диете от прыщей, они содержатся в злаках, бобовых, орехах. Также эти продукты содержат и витамин Е, являющийся эффективным природным антиоксидантом. Злаки и орехи содержат и важный элемент — селен, который восстанавливает поврежденные клетки кожи и предотвращает появление прыщей. Рыба, морепродукты и орехи содержат и омега-3 масла и жирные кислоты, придающие коже упругость и продлевающие ее молодость. Очень полезно оливковое масло — оно содержит витамины А и Е и незаменимые жирные кислоты. А мясо, рыба и птица насыщают организм белком, который необходим для эластичности кожи.

Основное правило любой диеты от прыщей на лице — уменьшение количества жиров, соли и острых специй, которые раздражают пищевод и желудок и вызывают обильную выработку кожного сала. При такой диете стоит отказаться от жареной пищи в пользу вареной, тушеной, печеной или приготовленной на пару. Отзывы о диете от прыщей говорят о том, что вскоре вы совершенно отвыкните от вредной пищи, которую раньше так любили, а состояние вашей кожи заметно улучшится.

Еще один важный компонент диеты от прыщей — вода. Употребление достаточного количества чистой негазированной воды (не меньше 2 литров в день) помогает нормализовать работу кишечника, выводит из организма соли и токсины, улучшает метаболизм, стимулирует обновление клеток кожи. Положительное влияние на пищеварение оказывает лимонный сок и яблочный уксус — их можно использовать для заправки салатов вместо жирного и вредного майонеза.

Зеленый чай содержит природные антиоксиданты и катехин, являющийся противовоспалительным средством. Причем зеленый чай полезен как при употреблении внутрь, так и в виде косметических средств — для умывания или компрессов.

Помимо диеты косметологи рекомендуют соблюдать режим — не переутомляться, не подвергаться стрессам, высыпаться, не лишать себя прогулок на свежем воздухе.

Диета от прыщей по дням

Результаты диеты от прыщей на лице

Для того чтобы избавиться от прыщей, существуют специальные диеты от прыщей, по дням расписывающие рацион. Следуя такой диете, можно избавиться от прыщей довольно быстро. Соблюдая ее в течение 1 недели, вы заметите улучшение состояния кожи лица, но для того чтобы прыщи не появились вновь, необходимо и в дальнейшем более разумно подходить к своему рациону и избегать употребления вредной пищи.

Примерное меню диеты от прыщей по дням.

День 1.

Завтрак: яичный омлет на пару, тост, зеленый чай.

Обед: овощной суп, отварная куриная грудка, отварные бобы, салат из свежей моркови, капусты и яблок, заправленный яблочным уксусом.

Полдник: горсть орехов.

Ужин: картофельное пюре с овощным салатом, компот.

День 2.

Завтрак: творожная запеканка, отрубная булочка, зеленый чай.

Обед: нежирная уха, гречневая каша с паровой котлетой из говядины, салат из морепродуктов с лимонным соком.

Полдник: 2 яблока.

Ужин: отварная фасоль с запеченной под овощами рыбой, морс.

День 3.

Завтрак: овсяные хлопья с добавлением отрубей, напиток из цикория.

Обед: грибной суп-пюре, отварная телятина с гарниром из тушеных овощей, салат из вареной свеклы с грецкими орехами, заправленный оливковым маслом.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: гороховая каша, кусочек отварной говядины.

День 4.

Завтрак: гречневая каша, яичница на пару или вареное яйцо, стакан молока.

Обед: куриный суп с лапшой, рыба, запеченная с луком, морковью и помидорами, салат из сладкого перца, заправленный оливковым маслом и яблочным уксусом.

Полдник: горсть кураги или чернослива.

Ужин: морковные оладьи со сметаной, зеленый чай.

День 5.

Завтрак: овсяные хлопья с йогуртом, зеленый чай.

Обед: овощной суп из брокколи, моркови и сельдерея на курином бульоне, запеченная куриная грудка с гарниром из тушеной стручковой фасоли.

Полдник: персик.

Ужин: творог с изюмом, отрубная булочка, морс.

День 6.

Завтрак: морковная запеканка, кусочек серого хлеба со сливочным маслом, какао.

Обед: сырный суп, запеченная рыба, рис, салат из свежих помидоров.

Полдник: стакан молока или кефира.

Ужин: гречневая каша с тушеной морковью, морс.

День 7.

Завтрак: вареное яйцо, отрубной тост с сыром, напиток из цикория.

Обед: куриный бульон, грибной жульен, греческий салат.

Полдник: несколько листов белокочанной капусты.

Ужин: кусочек нежирного отварного мяса, листовой салат, морс.

Это лишь примерная диета от прыщей по дням, вы можете чередовать приемы пищи и комбинировать их по своему усмотрению. По отзывам о диете от прыщей на лице по данной схеме, она является довольно эффективной, способствует очищению кишечника и нормализует его работу, помимо улучшения состояния кожи на лице те, кто соблюдал такую диету, отмечают улучшение общего самочувствия, улучшение состояния волос, ногтей, улучшение сна, а также избавление от нескольких (1-3) лишних килограммов.

Для того же, чтобы в дальнейшем прыщи не вернулись, старайтесь придерживаться в своем питании основных правил этой диеты — полноценный рацион с достаточным количеством клетчатки, белков, растительных жиров, углеводов, витаминов, обязательное наличие в рационе фруктов и овощей, орехов, мяса, рыбы и морепродуктов.

4.75 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.8 - 4 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
328572 42 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
240049 82 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
202118 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
180023 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
166357 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
147708 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий