Диета Плисецкой

Особенности диеты Плисецкой

Знаменитая балерина Майя Плисецкая давно признана эталоном грации, красоты и очарования. Немалую роль в этом сыграл факт сведения до минимума в ее рационе питания количества употребляемой сладкой, рафинированной, жареной и жирной пищи. Да она и сама не раз говорила, что относительно вопроса похудения у нее один девиз по жизни: «Надо меньше жрать!».

Рекомендации и принципы диеты балерины

Диета Плисецкой рассчитана на 15 дней, и за это время организм освобождается от 7-10 лишних килограмм. Повторять ее можно только раз в два месяца. Секрет ее действенности заключается в ограничении размеров порций и низкокалорийном меню.

Основные принципы соблюдения диеты Майи Плисецкой заключаются в следующем:

  • ежедневно должны присутствовать чечевица, ячмень или овсянка;
  • овощи и фрукты лучше употреблять свежими, да и вообще нужно стараться максимально обходиться без термической обработки продуктов;
  • особо приветствуется капуста брокколи;
  • кофе и шоколад (даже черный) необходимо полностью исключить из своего рациона на весь срок похудения и период выхода из него;
  • к тому же совсем запрещены яйца, макароны, хлеб, все молочные и кисломолочные продукты, помидоры, картофель, любые сорта мяса, мучные и кондитерские изделия, а также всевозможные приправы, соусы, специи, варенье и сахар;
  • рыба разрешена изредка (2-3 раза в неделю) и в небольшом количестве;
  • алкоголь под категорическим запретом.

Выходить из диеты балерины следует путем совмещения ограничений в еде и регулярных физических нагрузок, ну и, естественно, не стоит забывать про здоровый образ жизни.

Примерное однодневное меню диеты Майи Плисецкой

Результаты диеты Плисецкой

Завтрак: овсяная, ячменная или чечевичная каша на воде и без масла, минеральная негазированная вода, травяной чай или фруктовый фреш.

Обед: вегетарианский суп или борщ, салат со свежими овощами, заправленный соком четверти лимона или небольшим количеством льняного (оливкового) масла.

Ужин: свежие овощи или салат из них с отварным коричневым или диким рисом без масла и соли, либо с тушеным вегетарианским овощным рагу, либо с куском приготовленной на пару, отварной или запеченной в фольге рыбы.

В промежутках между основными тремя приемами пищи диеты Плисецкой позволяется утолить голод свежими несладкими фруктами и ягодами (яблоко, груша, грейпфрут, авокадо, черника, смородина), некрахмалистыми овощами (сельдерей, брокколи, репа, морковка, огурцы, пекинская и брюссельская капуста, кольраби, болгарский перец) или сухофруктами. Но их должно быть немного, и этим разрешением лучше не злоупотреблять (2-4 раза за неделю). А вот зеленый, фруктовый и травяной чай без сахара,обычная очищенная и минеральная негазированная вода могут потребляться в течение всего дня в неограниченном количестве.

Советы по соблюдению диеты Плисецкой

Одна порция еды для диеты Плисецкой должна помещаться в сведенные вместе ладошки, как будто зачерпываешь ими воду. Такого объема вполне достаточно, чтобы утолить голод. Организм быстро насытится, если всю пищу долго и тщательно пережевывать, и если кушать по одному куску за раз, а это значит, что, не дожевав предыдущий,нельзя приступать к следующему. После соблюдения этих двух правил сразу станет заметно, что привычные порции уже слишком велики.

Поскольку диета Плисецкой достаточно скудна и строга, то, естественно, она имеет ряд противопоказаний и ограничений, а, значит, запрещена:

  • беременным и в период лактации;
  • подросткам;
  • людям с хроническими заболеваниями органов пищеварения;
  • онкологическим больным;
  • при слабом иммунитете;
  • после серьезных и длительных заболеваний в период восстановления и адаптации;
  • людям с тяжелыми и опасными условиями труда.

Наиболее эффективными во время диеты Плисецкой будут занятия танцами и гимнастикой, плавание, водная аэробика, спортивная ходьба. Кроме спорта предотвратить обвисание кожи из-за потери большого количества килограмм еще помогут сеансы различного массажа и подтягивающие косметические процедуры.

Избавить от целлюлита диета Плисецкой может совместно с посещением хамама,бани или сауны, а также с салонными или домашними обертываниями (медовыми, шоколадными).

4.4 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.4 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
384833 44 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
268445 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
235064 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
202122 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
178635 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
157426 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий