Диета Усамы Хамдий

Особенности диеты Усамы Хамдий

В стремлении обрести стройный силуэт люди испытают на себе самые разные системы похудения, и, к сожалению, без стабильного эффекта. Многие пытаются ограничивать себя в еде, садясь на экстремальные диеты и причиняя тем самым своему организму большой вред. После такого пищевого «истязания»вес быстро возвращается к изначальной отметке, ведь организм стремится компенсировать нехватку питательных веществ с запасом на будущее.

Добиться хороших результатов всего лишь за четыре недели позволит диета профессора Усамы Хамдий. Эта система питания позволила многим женщинам легко и быстро сбросить более чем 25 килограммов, при этом эффект от похудения сохраняется в течение длительного периода времени -именно поэтому отзывы о диете Усамы Хамдий столь позитивны.

Яичная и творожная диета Усамы Хамдий – основные принципы и правила

Интересно, что принцип этой системы питания основан на сжигании лишних калорий не за счет частичного или полного отказа от еды, аза счет специфики химических процессов, происходящих в нашем организме, и ускорения метаболизма. Таким образом, можно смело утверждать, что диета Усамы Хамдий относится к естественным механизмам, не затрагивающим состояние человека и не причиняющим вред организму. Данная диета позволяет худеть, оставаясь сытым. Однако это вовсе не означает, что желающим воспользоваться диетой Усамы Хамдий не нужно следовать строгим правилам питания. Здесь есть свои требования и ограничения, поэтому очень важно точно соблюдать диетические рекомендации.

В частности, согласно диете профессора Усамы Хамдий, запрещается изменять по своему усмотрению меню и порядок подачи тех или иных продуктов за одним исключением – те, кто не любит или не может из-за аллергии употреблять яйца, могут вместо яичной диеты Усамы Хамдий практиковать его же творожную диету. Творожная диета Усамы Хамдий включает в себя тот же список продуктов, но яйца заменяются порцией творога, все остальные принципы остаются теми же, что и в классическом варианте.

Необходимо поддерживать в норме водный баланс организма и в сутки выпивать как минимум 2,5 литра жидкости.

Промежутки между приемами пищи должны составлять около двух часов.

Под запретом в диете Усамы Хамдий блюда с высоким содержанием жиров. Не рекомендуется употребление любых блюд, приготовленных на мясных и рыбных бульонах.

Большим плюсом данного рациона является то, что под запрет не попадают все привычные и любимые гурманами продукты. Приветствуется добавление в блюда специй, лука, чеснока и даже небольшого количества соли. Можно начать день с любимой чашечки кофе или чая, правда, без сахара. Диета Усамы Хамдий настолько сбалансирована, что не требует восполнения витаминов и минералов синтетическими препаратами. Но следует помнить, что все продукты должны употребляться исключительно в том порядке, в каком они указаны в меню. Если по каким-то причинам диета была нарушена, придется начинать сначала.

По отзывам, диета Усамы Хамдий намного более эффективна в сочетании с физической нагрузкой, хотя, конечно, этот момент не является уникальным именно для данного вида похудения.

Меню диеты профессора Усамы Хамдий на месяц

Меню диеты Усамы Хамдий

Итак, яичная диета Усамы Хамдий, первая неделя.

На завтрак все эти дни предлагается съедать половину любимого фрукта и одно или два сваренных вкрутую яйца.

Понедельник. Обед включает в себя один вид фруктов в любом количестве.На ужин подают отварную постную говядину.

Вторник. На обед - отварное филе, на ужин - салат, ломтик хлеба, два вареных яйца и фрукт.

Среда. На обед съедают нежирный сыр с помидором и ломтик чёрного хлеба, на ужин-отварное филе курицы.

Четверг. Обед-один вид фруктов в любом количестве. На ужин подают постную отварную говядину и салат.

Пятница. Обеденное меню яичной диеты Усамы Хамдий состоит из двух сваренных вкрутую яиц, овощей на пару. На ужин съедают отварную рыбу и один фрукт.

Суббота. Обед ограничивается употребление модного вида фрукта в любом количестве. На ужин- меню предыдущего дня.

Воскресенье. Обед включает в себя отварное мясо курицы,овощи на пару, один фрукт. На ужин- отварные овощи.

Вторая неделя

Завтрак во все эти дни включает два сваренных вкрутую яйца и половину любимого фрукта.

Понедельник. Обед включает в себя постную отварную говядину и салат. На ужин подают два сваренных вкрутую яйца и один фрукт.

Вторник. Обед и ужин состоит из тех же блюд, что и днем ранее.

Среда. Меню обеда и ужина аналогично меню предыдущего дня.

Четверг. На обед съедают два сваренных вкрутую яйца,овощи на пару, нежирный сыр.На ужин подают два сваренных вкрутую яйца.

Пятница. В обед отварная рыба.На ужин подают два вареных яйца.

Суббота. В этот день, в соответствии с диетой Усамы Хамдий, предусматривается небольшое разнообразие. На обед – постная отварная говядина, свежие овощи, на ужин - фруктовый салат.

Воскресенье. Обеденный стол включает в себя отварное филе птицы, овощи на пару, один помидор, один фрукт. На ужин съедают те же продукты.

Третья неделя

Понедельник. На протяжении всего дня рацион состоит из одного вида фруктов в любом количестве.

Вторник. На протяжении всего дня едят свежие овощи и приготовленные на пару.

Среда. Один вид фруктов в любом количестве на протяжении всего дня.

Четверг. Употребляют в пищу овощи на пару, салат, отварную рыбу.

Пятница. Овощи на пару и филе курицы отварное.

Суббота, воскресенье. Согласно диете Усама Хамдий, меню этих двух дней предполагает один вид фруктов в любом количестве.

Четвертая неделя

В этот период можно съедать разрешенные продукты в любом количестве в любое время и на протяжении всего дня.

Понедельник.Небольшой кусочек филе курицы, свежие овощи,тунец отварной, один фрукт.

Вторник. Свежие овощи,ломтик хлеба, отварная курица,один или два вида фрукта.

Среда. Овощи на пару, свежие овощи, обезжиренный творог,ломтик хлеба, один фрукт.

Четверг. Овощи, отварное филе курицы, один фрукт.

Пятница. Два сваренных вкрутую яйца, листовой салат, овощи на пару, один фрукт.

Суббота: две порции отварного филе курицы, овощи, обезжиренный творог (в варианте творожной диеты Усамы Хамдий), ломтик хлеба, простокваша, один фрукт.

Воскресенье. На обед подают овощи свежие и на пару, обезжиренный творог (или два яйца, если придерживаться яичной диеты Усамы Хамдий), отварной тунец, ломтик хлеба, один фрукт.

Строго придерживаясь рациона и правил диеты Усамы Хамдий, можно довольно быстро привести в порядок свою фигуру и при этом чувствовать себя прекрасно.

4.6 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.6 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
334381 42 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
243428 82 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
205124 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
182424 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
167757 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
148663 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий