Диета за неделю 5 кг

Особенности диеты за неделю 5 кг

Смысл данной диеты в том, что с ее помощью можно похудеть за сравнительно небольшой срок. В этом есть своя прелесть, так как выдержать длительную по времени диету не у всех хватает силы воли. Для общего состояния здоровья короткие по времени периоды ограничений в еде совершенно безопасны. Кроме того, диета минус 5 кг за неделю не вредит нервной системе, так как стресс, который нередко сопровождает длительные диеты, сведен к минимуму. Активный образ жизни и занятия спортом правильны, но не всеми любимы так, как стоило бы, да и времени на посещение тренажерного зала при современном ритме жизни часто катастрофически не хватает. Быстрая диета 5 кг это метод, позволяющий в короткий срок исправить разрушения, причиненные отсутствием размеренного правильного режима питания и двигательной активности, но следует также помнить правило – вес, который быстро уходит, так же быстро возвращается, поэтому такое похудение никак нельзя считать альтернативой здоровому образу жизни.

Ниже приведены несколько вариантов экстренной диеты 7 дней 5 кг.

Разгрузочная диета за неделю 5 кг

Первый день – только питье. Пьем любые жидкости, сколько хотим. Соки, бульоны, питьевой йогурт, минеральная вода, кефир, чай.

Второй день – овощи. Едим любые овощи по желанию и в любых количествах и вариациях. Можно приготовить овощное рагу с минимумом растительного масла. Очень хороша в этот день белокочанная капуста, так как она является природным сжигателем жиров.

Третий день – только питье. Повторяем все требования к первому дню диеты.

Четвертый день – фрукты. Можно есть любые фрукты, кроме бананов, так как они высококалорийны. Если вы не очень любите сладкое, то можно фрукты заменить овощами.

Пятый день – белковый. Едим продукты, богатые белками – нежирный сыр, обезжиренный творог, отварные куриные грудки, отварную постную говядину, яйца.

Шестой день – только питье, как в первый и третий дни диеты.

Седьмой день – постепенный выход из разгрузочной диеты.

Утром – 2 яйца, несладкий чай. Второй завтрак – любой фрукт. Обед – легкий нежирный суп. Полдник – любой фрукт. Ужин – овощной салат с оливковым маслом.

Не забываем о питье в течение этой диеты достаточного количества чистой воды.

Эта разгрузочная быстрая диета 5 кг отлично переносится организмом и дает хороший результат, но по окончании диеты не стоит расслабляться и возвращаться к привычному питанию, иначе сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Эстонская диета за неделю 5 кг

Меню диеты за неделю 5 кг

Диет, аналогичных эстонской, существует множество. Они незначительно отличаются друг от друга списком разрешенных продуктов. Такая диета имеет ряд недостатков, но позволяет быстро похудеть на 5 кг за неделю и очистить организм, что компенсирует постоянное чувство голода, головную боль и плохое настроение, нередко сопровождающие такой вариант быстрой диеты 5 кг.

Принцип эстонской диеты заключается в употреблении одного определенного продукта в каждый из дней. Запрещенные продукты – сливочное и растительное масло, сахар, соль.

Первый день – 6 яиц, сваренных вкрутую.

Второй день – полкило обезжиренного творога.

Третий день – 700г отварной куриной грудки.

Четвертый день – 200г отварного риса.

Пятый день – 6 отварных или запеченных картофелин.

Шестой день – зеленые яблоки в любом количестве.

Седьмой день – начало выхода из диеты.

Если выдержать диету становится трудно, то разрешено съедать по 500г овощей в дополнение к основе в течение дня. Сойти с диеты следует медленно, растянув выход на 2-3 дня, чтобы не набрать потерянные килограммы.

Общая калорийность ежедневного рациона не должна превышать 1700 ккал.

В целом, основными продуктами любой диеты за неделю 5 кг должны стать овощи, фрукты, нежирные молочные продукты и сорта мяса.

В качестве источников энергии следует употреблять углеводы в виде сваренных на воде без добавления сахара каш, в которые добавлены кусочки фруктов.

Приветствуются отварные на воде или пару продукты, а вот жареные категорически исключаются. Также овощи и мясо можно запекать с небольшим количеством растительного масла.

В первое время следует свести к минимуму употребление соли и сахара и принимать их только во время завтрака.

Вес порции, съеденной за один прием, не должен превышать 200г.

Чистую питьевую воду употребляем в достаточном количестве без ограничений.

Существуют противопоказания в случаях склонности к мигреням и эмоциональным срывам. В таких случаях следует остановиться на каком-либо другом варианте, к примеру, на гречневой диете, которая достаточно питательна и легче переносится организмом.

Гречневая диета за неделю 5 кг

Плюс гречневой диеты в том, что гречневая крупа достаточно демократична по средствам. Она привычна для нас по вкусу с раннего детства, не испортит здоровье и не заставит организм испытывать ненужный стресс. Конечно, у нее тоже есть свои плюсы и минусы, как и у любой диеты, позволяющей быстро похудеть на 5 кг.

Гречка, пожалуй, самая низкокалорийная из самых полезных круп. Она богата микроэлементами и клетчаткой, быстро насыщает организм, приглушая чувство голода. Эта крупа очень полезна для сосудистых стенок и костей благодаря богатому составу микроэлементов и витаминов.

Противопоказана она людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, так как может повысить кислотность желудочного сока, и гипертоникам. Осторожнее следует быть и тем женщинам, которые страдают авитаминозом. Диета на гречневой крупе богата растительными белками, но в ней мало углеводов и совсем нет животных белков, необходимых в качестве строительных элементов для клеток организма. Поэтому диета минус 5 кг за неделю позволит вам быстро похудеть.

Есть маленькая хитрость у этой диеты. Гречневая крупа запаривается кипятком и употребляется, когда разбухнет. Считается, что в таком виде она больше подходит для диетического питания.

В полученную кашу нельзя добавлять соль, сахар или специи. Так как в гречке мало быстрых углеводов, ее можно запивать «медовой» водой. Мед дает глюкозу, которая мгновенно всасывается в кровь и питает энергией мозг, что позволяет снять головную боль, нередко сопровождающую диеты, и поднять настроение.

Для питья в гречневой диете разрешается кофе без сахара, который быстро высвобождает жирные кислоты из клеток организма, и нежирный кефир, но не более 1 литра в день.

Также можно позволить себе съедать по яблоку или апельсину в день, чтобы восполнить небольшое количество витаминов.

Гречневая диета за неделю 5 кг позволяет потерять без лишних страданий и вреда для здоровья.

На каком бы варианте диеты 7 дней 5 кг вы ни остановились, следует не забывать, что после любой из них организму требуется отдых. Перерыв после такой экстремальной диеты (все диеты, позволяющие потерять за неделю 5 кг относятся к экстремальным) должен составлять не менее одного месяца. Если требуется похудеть более чем на 5 кг, желательно подобрать для себя более медленную и сбалансированную диету, так как длительно находится на экстремальных диетах опасно для здоровья.

3.83 1 1 1 1 1 Рейтинг: 3.8 - 12 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
359228 44 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
255217 84 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
219463 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
193123 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
173118 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
152695 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий