Диета Жукова

Особенности диеты Жукова

Что собой представляет диета Жукова

Диета доктора Жукова – одна из тех таинственных методик похудения, об авторах и сути которых ничего толком неизвестно. Но! Открыть все секреты быстрого и легкого похудения загадочный доктор Жуков готов в обмен на небольшое, по его мнению, денежное вознаграждение. Существует официальный сайт и блог этого доктора, однако вся информация, которую на них можно найти, представляет собой не что иное, как общеизвестные принципы правильного питания и разнообразные упражнения для различных групп мышц.

Кроме всего прочего, доктор Жуков с целью восхваления именно свой методики прибегнул к критике всех других способов похудения, включая даже те, эффективность которых проверена многими на собственном опыте. В то же время диета доктора Жукова, по заверениям самого автора, представляет собой кардинально другую методику, воспользовавшись которой, не придется ждать возврата потерянных килограммов или проблем со здоровьем.

Многочисленные положительные отзывы о диете Жукова, которыми пестрит интернет, вызывают ощущение дежавю, поскольку теми же авторами и теми же словами благодарственные оды написаны и другим мифическим помощникам в похудении. Другие отзывы о диете Жукова, напротив, полны негодования и разочарования за бессмысленно потраченные деньги. В любом случае выбирает потребитель, поэтому не исключено, что диета доктора Жукова и найдет своих благодарных последователей. Тем более, что давно известно, что купленное ценится намного больше, чем бесплатное.

Основные принципы диеты Жукова

«Уникальные» принципы правильного питания, предложенные доктором Жуковым, заключаются в следующем:

  • Регулярные занятия спортом являются важной составляющей успешного похудения. За рекордами доктор Жуков гнаться не заставляет, но хотя бы легкую физическую нагрузку своему телу давать рекомендует.
  • Завтрак диета Жукова рассматривает как обязательный прием пищи, который позволяет запустить обменные процессы в организме и уберечь себя от переедания в течение дня.
  • Питаться можно в любое время дня и ночи, поскольку организму по большому счету все равно, когда накапливать жир.
  • Диета Жукова не предусматривает строгих запретов на «вредную» пищу, а лишь акцентирует внимание на том, что при их употреблении важна мера. Так, по мнению автора методики, небольшой кусочек шоколадки огромного вреда не причинит, а вот настроение заметно улучшит.
  • Не следует злоупотреблять обезжиренными продуктами, поскольку зачастую производители бедность жиров компенсируют излишком углеводов. Диета Жукова разрешает употребление ненасыщенных жирных кислот, содержащихся в растительных жирах и рыбе, но в то же время рекомендует избегать жиров животного происхождения и трансжиров.
  • Свежевыжатый сок рассматривается доктором Жуковым как враг похудения. С одной стороны, фреши не содержат растительной клетчатки, которой богаты цельные фрукты, а с другой стороны, они весьма калорийны.
  • Активная жизнь в любом возрасте – залог отсутствия лишнего веса.

Приведенные выше принципы, по утверждению доктора Жукова, помогли многим его клиентам стать красивее, стройнее и здоровее.

Особенности диеты доктора Жукова

Принципы диеты Жукова

Те секреты похудения, которые таит в себе диета Жукова, выглядят следующим образом:

1. При наступлении чувства голода раньше того времени, на которое запланирован прием пищи, следует выпить стакан воды и подождать около 15 минут. Если по истечении указанного времени чувство голода будет еще сильно ощутимо, можно будет приступить к его утолению пищей.

2. От начала трапезы до момента наступления сытости обычно проходит около 20 минут, поэтому важно за это время не успеть съесть лишнего. Для того, чтобы вовремя почувствовать признаки сытости, есть следует медленно.

3. Диета Жукова активно пропагандирует небольшие порции пищи, а для обмана глаз и мозга рекомендует использовать небольшие тарелки, на которых маленький объем продуктов покажется более значительным.

4. Приступать к приему пищи необходимо неспешно, смакуя несколько первых кусочков – в этом случае вкусовые ощущения притупятся, а чувство сытости появится быстрее.

5. С целью уменьшения аппетита рекомендуется первым делом пить бульон или сок, в частности овощной, а уже потом приступать к твердой пище.

6. Диетой Жукова предусмотрена и ситуация с запланированным застольем – в течение дня необходимо употреблять легкую пищу, а перед выходом следует съесть яблоко или выпить йогурт.

7. Жизнь насыщена различными стрессовыми ситуациями, расстройствами, нервными срывами, которые так и хочется «заесть». Для таких случаев должны быть предусмотрены и приготовлены малокалорийные продукты, которые позволят снять психическое напряжение, но при этом не набрать лишние килограммы.

8. Диета Жукова, помимо всего прочего, пропагандирует принципы раздельного питания.

9. Ежедневно следует по 15 минут отводить на гимнастику, причем упражнения должны быть логически последовательными. В своем курсе «Фактор Потери веса» доктор Жуков подобрал все необходимые упражнения в зависимости от уровня физической подготовленности худеющего.

10. Даже быструю закуску диета Жукова оппозиционирует как полноценную еду, которой необходимо сесть и наслаждаться.

11. Не следует во время приема пищи отвлекаться на просмотр телевизора, чтение книги или «зависание» в интернете, поскольку это может помешать вовремя заметить чувство насыщения, тем самым спровоцировав переедание.

12. Яблоко или любой другой плод рекомендуется не грызть, а есть небольшими кусочками после очищения его от семян кожуры. Это связано с тем, что даже подготовительный процесс мозгом воспринимается как принятие пищи, а поэтому чувство насыщения наступает гораздо быстрее.

13. Прогулка на свежем воздухе позволяет увеличить в крови количество кислорода и активизировать обменные процессы, тем самым оказывая большую помощь в похудении.

14. Диетой Жукова предусмотрено заведение личного дневника питания, который призван помочь быстрее перейти на правильный и уменьшенный рацион.

15. По мнению доктора Жукова, в сжигании жира действенную поддержку можно ждать даже от одного небольшого кусочка ананаса, который должен обязательно присутствовать в ежедневном рационе.

16. Активизировать сжигание жиров также помогает холодный душ, после принятия которого организму необходима энергия на восстановление нормальной температуры.

Как свидетельствуют многие реальные отзывы о диете Жукова, методика написана безграмотно – чуть ли не в каждом предложении ошибки. Конечно, доктору не обязательно иметь филологическое образование, однако любые мысли и идеи, если они предназначены для широкого круга слушателей или читателей, должны быть красиво и грамотно оформлены. Конечно, использовать или нет диету Жукова – это дело сугубо личное, однако уже тот факт, что «бесплатная книга» продается за деньги, не вселяет доверия.

4.8 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.8 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
433572 49 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
296421 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
263703 38 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
219740 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
187501 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
167703 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий