Гречневая диета

Разумное соблюдение гречневой диеты не вредит организму

Гречка – исключительно вкусный и полезный продукт. Гречневая каша является неотъемлемым атрибутом большинства лечебных диет. Ее рекомендуют пациентам с заболеваниями сердца и печени, гипертонией, анемией, гастритом и колитом. Гречневая крупа обязательно должна входить в рацион питания больных сахарным диабетом.

Полезные свойства гречки

Гречневая крупа богата растительным белком, незаменимыми аминокислотами, железом, фосфором. В ней имеется почти полный набор витаминов группы В. Содержащаяся в гречневой крупе клетчатка хорошо очищает кишечник, нормализует процессы пищеварения.

Разумное соблюдение гречневой диеты не только не навредит организму, но и положительно скажется на состоянии волос, ногтей, кожи.

Гречневая диета для похудения

Диеты для снижения веса на основе гречневой крупы существуют давно. Популярны они и в наши дни. Основной причиной востребованности гречневых диет является то, что питание гречневой кашей позволяет практически не испытывать чувства голода: она легко переваривается, быстро и практически полностью усваивается. Отзывы о гречневой диете утверждают, что единственным минусом может стать пресыщение гречкой до степени «видеть не могу». Для таких случаев имеется множество вариантов добавок к гречневой диете.

Неоспоримым плюсом гречневой диеты для похудения станет то, что ее можно соблюдать сколь угодно долго. Конечно, в этом случае речь не идет о чистой гречневой диете, а о других, более демократичных вариантах. Результатом гречневой диеты могут стать как 2-3 сброшенных килограмма, так и гораздо более внушительные цифры – до 30-35 килограммов, если верить отзывам о гречневой диете.

Как соблюдать гречневую диету

Для соблюдения такой диеты стоит запастись определенным количеством гречневой крупы: она станет ежедневным компонентом меню. Готовить кашу лучше всего путем запаривания: 1 стакан гречневой крупы залить 1,5 стаканами кипятка, укутать и оставить на 2-3 часа (время строго не ограничено). Если такой способ не приемлем, то можно сварить кашу на воде. Под запретом использование соли, сахара, вкусовых добавок во время соблюдения гречневой диеты для похудения.

И, как при применении любой диеты, особое внимание уделяется питьевому режиму: в сутки необходимо выпивать 1,5-2 литра жидкости. Предпочтение стоит отдать чистой воде или зеленому чаю, но в виде исключения можно себе позволить стакан свежевыжатого сока.

Гречневая монодиета

Результат гречневой диеты составляет до килограмма в сутки

Приготовив описанным способом гречневую кашу, ее нужно разделить на 4-5 порций и съесть в течение дня. Если чувство голода слишком беспокоит, то количество крупы можно увеличить. Гречневая каша «без ничего» - еда, конечно, на любителя. Если есть гречку в таком виде совсем невмоготу – можно добавить несколько капель соевого соуса или оливкового масла. Возможно, это слегка уменьшит эффективность диеты, но позволит выдержать ее полный курс: 5-7 дней.

Гречневая диета с добавками

Простор для творчества в этом направлении огромен. Условие одно: добавки не должны быть слишком богаты углеводами и жирами. Проще говоря: нельзя есть сладкое и жирное. Количество каши остается прежним, режим питания 4-5-разовый. Самые популярные дополнения к гречневой диете:

  • Гречневая диета с кефиром. Обезжиренный или кефир 1% жирности. В сутки выпивается 1-1,5 литра. Употреблять кашу и кефир лучше в отдельности. Гречневая диета с кефиром позволяет уменьшить количество потребляемой жидкости до 1 литра;
  • Белое мясо курицы, постная рыба. Порция должна быть небольшой: примерно ½ куриной грудки на день;
  • Овощи, зелень. Исключаются бобовые, картофель;
  • Сухофрукты (до 150 грамм в день).

Гречневая диета Дюкана

Ее создатель, диетолог из Франции Поль Дюкан, абсолютно справедливо считает, что в снижении веса главным является мотивация и четко поставленная цель. Не призрачное «надо бы сбросить пару-тройку килограмм», а четкое «хочу похудеть на 8 килограмм»! Если соблюдать по всем правилам гречневую диету Дюкана, то чувство дискомфорта не грозит худеющему.

Меню гречневой диеты Дюкана:

  • Завтрак: 150 гр. гречневой каши, 2 чайных ложки меда, 1 стакан сока (яблочный, томатный);
  • Обед: 300 гр. любой пищи из привычного рациона;
  • Ужин: гречневая каша 100гр., овощной салат 250 гр., 3 чайных ложки меда.

Соблюдается диета от 10 дней до 1 месяца. Результат гречневой диеты в таком исполнении может составить до килограмма уменьшения веса в сутки.

4.6 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.6 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
290019 42 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
212120 81 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
182810 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
163840 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
155637 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
140291 7 Подробнее
Комментарии к статье
#1
Ирина | 12:32 22.07.2015 Цитировать
Гречневая диета очень эффективная, мой муж на ней похудел на 30 кг. Конечно, не за неделю ) На это ушло полгода. Чтобы просидеть на гречке, нужно хорошая сила воли, но это того стоит!
 
Оставьте свой комментарий