Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета способствует снижению веса на 3-7 килограмм

Грейпфрутовая диета для похудения известна с 30-х годов прошлого века. Было замечено, что люди, регулярно употребляющие грейпфруты в качестве дополнения к ежедневному питанию, реже других страдают избыточным весом. Постоянное стремление современного человека быстро и эффективно похудеть привело к созданию грейпфрутовой диеты. Отзывы о грейпфрутовой диете говорят, что она легко переносится и имеет стойкий результат.

Состав грейпфрута

Грейпфрут – цитрусовый фрукт. Он обладает приятным ароматом, сочной мякотью кисло-сладкого вкуса. Но как и толстая кожура, так и тонкие междольковые перегородки обладают специфическим горьковатым вкусом, что портит первое впечатление от грейпфрута.

Грейпфрут на 85-90% состоит из воды. Оставшуюся часть составляют углеводы, пищевые волокна, клетчатка, органические и минеральные кислоты. Калорийность 100 грамм продукта – 35 килокалорий.

Грейпфрут богат витаминами и минеральными веществами. По количеству витамина С этот фрукт превосходит даже известный кладезь аскорбиновой кислоты - лимон. Кладовая витаминов грейпфрута состоит из С, А, РР, Е, Д, а также комплекса витаминов группы В. Минералы представлены калием, магнием, фтором и кальцием. Дополнительно в грейпфруте содержится клетчатка, пектиновые вещества.

Полезные свойства грейпфрута

Грейпфрут насыщает организм витаминами и минералами. Они благотворно влияют на деятельность сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочевыводящей систем. Пищевые волокна, клетчатка нормализуют тонус кишечника, активизируют перистальтику. Одновременно происходит внутреннее очищение кишечника от так называемых шлаков и балластных веществ. Эти свойства успешно используются в грейпфрутовой диете.

Разрешено использование грейпфрутовой диеты при компенсированном сахарном диабете. Содержащиеся в грейпфруте пектины снижают потребность в инсулине, что может позволить снизить дозу сахароснижающих препаратов.

Противопоказания к грейпфрутовой диете

Выбирать для похудения грейпфрутовую диету не стоит тем людям, кто страдает серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта: язвенной болезнью, хроническим гастритом, эзофагитом, панкреатитом. С осторожностью начинать питание грейпфрутами следует людям с желчнокаменной болезнью. Потребление грейпфрута в больших количествах противопоказано людям с серьезной патологией сердца, аритмией.

Соблюдение грейпфрутовой диеты в названных случаях может привести к обострению болезней и ухудшению самочувствия.

Не следует начинать грейпфрутовую диету тем, кто принимает средства для снижения артериального давления, и женщинам, применяющим оральные противозачаточные средства.

Для того чтобы избежать неприятных последствий, можно перед началом курса диеты проверить свою переносимость этого фрукта. Для этого достаточно провести себе грейпфрутовый разгрузочный день: в течение дня питаться только грейпфрутами и пить чистую воду. Если день пройдет спокойно, то можно смело приступать к грейпфрутовой диете для похудения.

Общие правила для грейпфрутовых диет

  • Половина грейпфрута условно приравнивается к стакану свежевыжатого грейпфрутового сока;
  • Грейпфрут нужно есть вместе с междольковыми перегородками;
  • Перекусы между приемами пищи запрещены;
  • Порция пищи должна быть примерно в два раза меньше привычной;
  • В день нужно выпивать не менее 2 литров воды, зеленого чая без сахара;
  • Запрещено употребление сахара, соли, специй и пряностей.

Виды грейпфрутовых диет

Яично-грейпфрутовая диета достаточно тяжело переносится организмом

Существует несколько способов снижения веса при помощи грейпфрутов. Можно выбрать подходящую грейпфрутовую диету, основываясь на своих вкусовых пристрастиях, состоянии здоровья и силе воли, конечно. Если в процессе соблюдения диеты ухудшилось самочувствие, то ее следует прекратить, какой бы день курса не был.

Грейпфрутовая диета, по отзывам, способствует снижению веса на 3-7 килограмм.

1-ый вариант

Соблюдается в течение 3-х дней. Потеря веса: 2-3 килограмма.

  • Завтрак: ½ грейпфрута, 2 ломтика постной ветчины, 2 яйца (сваренных всмятку, вкрутую, паровой омлет);
  • Обед: ½ грейпфрута, овощной салат, отварное мясо;
  • Ужин: ½ грейпфрута, отварное мясо или рыба, чай.

2-ой вариант, яично-грейпфрутовая диета в чистом виде

На питание в течение дня выделено 7 яиц и 7 грейпфрутов. Поочередно, с интервалом в один час съедается яйцо или грейпфрут. Такой вариант яично-грейпфрутовой диеты достаточно жесткий, но обещает потерю 5-7 килограмм за неделю. Некоторые источники рекомендуют отказаться от желтков, уменьшая тем самым нагрузку на организм.

3-ий вариант

По сути – тоже яично-грейпфрутовая диета. Соблюдается в течение 7 дней. Обещанный результат – 7 килограмм потерянного веса. Меню каждого дня отличается:

  • 1 день: 4 грейпфрута;
  • 2 день: 400 грамм творога с минимальным процентом жирности;
  • 3 день: 6 яиц (сваренных всмятку, вкрутую, паровой омлет);
  • 4 день: полкилограмма свеклы в вареном виде. Можно сделать салат, заправив лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла;
  • 5 день: вареная рыба, 400 грамм;
  • 6 день: 4 грейпфрута;
  • 7 день: вареное мясо, 400 грамм.

Дополнения к грейпфрутовой диете

Идеально, если грейпфрутовая диета для похудения сопровождается физической активностью: гимнастика, фитнес, аэробика. Это позволит усилить и закрепить эффект диеты.

4.4 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.4 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
331307 42 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
241634 82 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
203521 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
181031 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
166946 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
148122 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий