Яблочная диета

Особенности яблочной диеты

В поисках простых и быстрых путей снижения веса, человечество испробовало почти все продукты. Естественно, для применения с этой целью больше подходят малокалорийные продукты. Почти идеальными качествами обладает яблоко: легко, вкусно и полезно. Популярная яблочная диета базируется на применении яблок, как в виде монодиеты, так и в сочетании с другими диетическими продуктами.

Яблоку нельзя не отдать должное: это поистине выдающийся продукт. Количество полезных веществ в нем впечатляет: витамины, минералы, клетчатка, пектины. Яблоки чрезвычайно богаты железом, калием, марганцем. В косточках яблока содержится много йода, чего не скажешь о других продуктах. Богаты яблоки и витаминами: С, Е, Р, группы В. Употребление яблок насыщает организм витаминами и минералами, нормализует работу кишечника, способствует выведению токсических продуктов обмена. Все эти полезные свойства яблок используются в яблочной диете для похудения.

Яблочная диета для похудения

Существует много разновидностей яблочной диеты. Чтобы яблоки быстро не приелись, рекомендуется использовать одновременно яблоки нескольких сортов. Судя по отзывам о яблочной диете, не все переносят ее с легкостью: у некоторых людей спустя день-два вырабатывается стойкое отвращение к яблокам. Узнать, подходит ли яблочная диета просто: достаточно провести себе два раза в неделю яблочный разгрузочный день. В течение дня съесть полтора килограмма яблок и выпить два литра воды. Если этот день прошел спокойно, можно смело приступать к яблочной диете для похудения.

Существуют и определенные противопоказания к яблочной диете. Так, она не рекомендуется людям, страдающим хроническими заболеваниями ЖКТ, почек. Однозначно не подходит тем, у кого есть аллергические реакции на яблоко.

Общие правила соблюдения яблочной диеты

Во время снижения веса с помощью яблочной диеты категорически запрещены сахар, соль, кофе и алкоголь. Предложенные меню диеты продукты следует равномерно распределить на 5-6 приемов пищи. Питьевой режим – до 2-х литров жидкости в сутки. Это может быть негазированная вода, зеленый или травяной чай.

Разновидности яблочной диеты.

Популярная яблочная диета базируется на применении яблок

  • Яблочная монодиета:

дневной рацион состоит только из яблок в количестве полутора килограмм. Что касается жидкости для питья, то есть два варианта: с обычным объемом (до 2-х литров) и сокращенным. Сторонники второго варианта считают, что яблоко само по себе богато жидкостью, поэтому в дополнительном питье человек на яблочной диете не нуждается. Стоит отметить, что оба варианта не просты в соблюдении, поэтому, рекомендуется планировать такую яблочную диету на 3 дня. При хорошей переносимости можно сразу же продлить курс. Яблочная диета на 3 дня обещает избавление от 3-4.5 килограмм лишнего веса;

  • Яблочно-кефирная диета:

дневной рацион пополняется 0.5 литрами кефира низкой жирности. В один прием пищи, а их должно быть 5-6, съедается порция яблок и выпивается 100 грамм кефира. Употребляются только вместе;

  • Яблочно-творожная диета:

все те же полтора килограмма яблок с добавлением 500 грамм не жирного творога;

  • Яблочно-белковая диета:

обязательный ингредиент – 2 килограмма яблок + неограниченное количество кефира. Дополнением к этому становятся 150 грамм отварной говядины, или курицы, или рыбы. Соблюдается такая яблочная диета 3 или 7 дней. При 7-дневном курсе допускается небольшое количество сырых овощей;

  • Яблочная диета на 7 дней:

самая не обременительная в исполнении, судя по отзывам о яблочных диетах. Меню каждого дня обогащается тем или иным продуктом.

  • 1-ый день: яблочный;
  • 2-ой день: яблоки + отварной рис;
  • 3-ий день: яблоки + творог;
  • 4-ый день: яблоки + морковь;
  • 5-ый день: яблоки + морковь + свекла;
  • 6-ой день: яблоки;
  • 7-ой день: яблоки + отварной рис.

Диета с яблочным уксусом

Один из «хитов» последних лет. Снижение веса на яблочном уксусе подкупает своей простотой и эффективностью: при обычном рационе всего-то и нужно, что выпивать несколько стаканов напитка с приятной кислинкой. Диета с яблочным уксусом по праву может претендовать на звание «диета для ленивых». Худеть с яблочным уксусом совершенно необременительно: достаточно перед каждым приемом пищи выпивать стакан чистой воды с двумя чайными ложками яблочного уксуса. Если есть сомнения в «крепости» своего желудка, то такой коктейль лучше выпить после еды. Если же есть проблемы с ЖКТ, то прибегать к диете с яблочным уксусом не стоит.

Действие яблочного уксуса объясняется наличием в его составе множества биологически активных веществ, которые активизируют процессы метаболизма, усиливают расщепление жиров. Соблюдать диету с яблочным уксусом можно в течение нескольких месяцев. Такая яблочная диета, по отзывам, дает первые результаты не менее чем через месяц от ее начала.

4.4 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.4 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
360050 44 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
255544 84 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
219908 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
193318 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
173257 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
152792 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий