Эффективная диета на неделю

Особенности эффективной диеты на неделю

Эффективная диета на неделю: общие сведения

Ваша цель – сбросить лишний вес за короткий срок? Эта задача вполне решаема. И наше основное орудие – эффективная диета на неделю. Но действенной она будет только в том случае, если неукоснительно соблюдать все правила, отказаться от употребления алкоголя, соли и сахара. Судя по отзывам, эффективная диета на неделю позволяет сбросить до 5 кг лишнего веса. Потрясающий итог, не правда ли?

При эффективной домашней диете необходимо уделить должное внимание физическим нагрузкам. Вы ведь наслышаны о позитивном влиянии спорта? Так вот, не стоит пренебрегать физическими упражнениями, но и загонять себя до седьмого пота тоже не следует. Важно помнить, что занятия должны быть регулярными, систематическими, с умеренными нагрузками.

Эффективная диета на неделю: меню

Меню эффективной диеты на неделю

Диета эффективная 7 дней подразумевает разнообразное питание.Вам не будет трудно, и скучать тоже не придется.

День первый

Начинаем мы самую эффективную диету на неделю с овощных коктейлей. В этот день вам очень пригодятся соковыжималка и миксер. Именно они выжмут все самое полезное из плодов для вашего организма.В этот день мы активно витаминизируем наш организм и избавляем его от лишней жидкости за счет высокого содержания калия в овощах.

На завтрак готовим себе сок из трех ложек шпината, шести морковок и трех стеблей сельдерея. Этим соком запиваем 200 грамм обезжиренного творога. Второй завтрак - снова овощной сок из помидора, трех стеблей сельдерея, шести морковок. В обед съедаем 5 ложек вареного горошка, 100 г печеной грудки курицы, запиваем соком из пучка петрушки, шести морковок, 3 стеблей сельдерея, ложки оливкового масла.Ужинаем таким сэндвичем (2 шт.): на одно диетическое печенье кладем листик салата и сверху кусочек ветчины из индейки. Все это запиваем соком из3 стеблей сельдерея, ложки растительного масла, 6 морковок, пары щепоток сушеного базилика.

День второй

Очень эффективная диета на второй день подразумеваем рыбное питание. Чем это “грозит”для нас? Массой микроэлементов, незаменимых аминокислот, минералов, жирных кислот, необходимых для сосудов и сердца. Кроме этого, большое содержание йода в водорослях и рыбе помогает нам худеть, поскольку он эффективно уничтожает жир. Итак, меню второго дня эффективной домашней диеты.

На завтрак делаем настойку из водорослей. Для этого стакан водорослей заливаем кипятком и настаиваем. Кроме этого, готовим салат:смешиваем 2 ложки кукурузных хлопьев, по половине яблока, апельсина, киви. В качестве заправки -2 ложки йогурта. В обед выпиваем настойку водорослей, съедаем 200 г тушеной с лимонным соком трески, любое количество салата.На ужин пьем настойку из водорослей, едим шпинат и 200 грамм форели, запеченной в фольге.

День третий

Судя по отзывам, эффективная диета на неделю переносится легко, но именно третий день считается самым тяжелым. Рацион этого дня состоит из молочных коктейлей. Вам гарантировано отличное настроение, поскольку содержащийся в молоке триптофан способствует выработке серотонина – гормона счастья.  Кроме этого, вы насыщаете организм кальцием. А витамин В2 в молоке, более известный как рибофлавин, превращает жиры в энергию. Для нас это очень актуально!

На завтрак смешиваем 150 г творога с ванилью, 1,5 стакана молока 0%, 4 ложки кукурузных хлопьев, банан. Получается очень вкусный и очень полезный коктейль. На второй завтрак выпиваем коктейль из банана и 1,5 стаканов обезжиренного молока. Обед состоит из 150 г запеченной куриной грудки, 2 ложек натурального йогурта в качестве соуса, 4 листков салата. Все это запиваем коктейлем из банана и 1,5 стаканов обезжиренного молока. На ужин разрешается 2кусочка выпечки с начинкой из джема вместе с коктейлем из банана и 1,5 стаканов обезжиренного молока.

День четвертый

На этот раз очень эффективная диета решила снова насытить наш организм витаминами. Получать мы их будем из брокколи. Этот овощ является поставщиком витаминов РР, С, К, бета-каротина, провитамина А.

За завтраком съедаем 100 грамм вареной брокколи, вареное яйцо и половину помидора. Запиваем стаканом минеральной негазированной воды с 3 ложками сока лимона. В обед съедаем 200 грамм вареной брокколи, 60 г вареного риса, запиваем стаканом сока из квашеной капусты. На ужин готовим салат из 100 г вареной брокколи и 150 г красной консервированной фасоли, как заправка - ложка оливкового масла. Запиваем салат стаканом минеральной воды с 3 ложками сока лимона.

День пятый

Этот день в меню самой эффективной диеты на неделю отмечен как картофельный. Картофель поможет нам вывести лишнюю жидкость из организма благодаря наличию калия. Кроме этого, в нем содержатся незаменимые кислоты Омега, фитостерол, который препятствует усвоению холестерина в организме.

Во время завтрака выпиваем стакан свежеотжатого овощного сока и съедаем 1 большой запеченный картофель с кожурой. На обед съедаем 2запеченных с петрушкой и сыром картофеля среднего размера, запиваем стаканом томатного сока. На ужин -2 средних картофеля, запеченных в духовке с укропом, выпиваем стакан овощного сока.

День шестой

Этот день считается очищающим. Преимущественно мы будем употреблять цитрусовые, которые и помогут нам очистить организм. Кроме этого, цитрусовые повышают иммунитет, работоспособность, предупреждают авитаминоз.

На завтрак съедаем стакан йогурта, 2 мандарина и выпиваем стакан свежеотжатого апельсинового сока. За обедом съедаем 200 г салата из цитрусовыхи выпиваем стакан свежеотжатого сока грейпфрута. На ужин съедаем бутерброд с листиком салата и куриной ветчиной, выпиваем стакан свежеотжатого грейпфрутового сока. В качестве десерта разрешено 2 мандарина.

День седьмой

Этот день нас готовит к возращению к нормальному, обычному для нас питанию. Рацион седьмого дня в основном состоит из риса, который способен стабилизировать уровень сахара в крови. Рис положительно воздействует на пищеварение, выводит токсины и шлаки.

На завтрак съедаем стакан фруктового йогурта без сахара, стакан отварного риса, 6 клубничек. На обед варим 150 г брокколи, стакан риса, 150 г грудки индейки. На ужин съедаем стакан отварного риса, 6 клубничек и 3 ложки ванильного творога.

Итак, вот и закончилась эффективная диета, 7 дней из которой мы боролись с лишним весом и одновременно обогащали организм минералами и витаминами.

Эффективная диета на неделю: положительные и отрицательные стороны

В качестве положительных сторон очень эффективной диеты можно отметить то, что во время ее соблюдения практически не возникает острое чувство голода. Вы худеете, при этом, не нанося непоправимый ущерб вашему организму. Исходя из отзывов, эффективная диета на неделю повышает тонус всего организма. Если быть конкретным, то она улучшает работу пищеварительного тракта, очищает сосуды, организм в целом, способствует правильному метаболизму.Вы увидите значительный результат в избавлении от жира по линии бедер, живота и ягодиц благодаря диете эффективной 7 дней.

Однако, как и все диеты для похудения, эффективная домашняя диета ограничивает питание определенным набором продуктов. В связи с этим, соблюдать ее можно только раз в месяц.

4.8 1 1 1 1 1
Эффективная диета на неделю
Рейтинг: 4.8 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
495141 57 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
349066 94 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
320105 40 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
259688 2 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
210615 10 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
180701 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий