Как похудеть за 1 день

Особенности диеты на 1 день

Как похудеть за 1 день и возможно ли это

В жизни каждого из нас, наверняка, случались ситуации, когда нужно выглядеть на все сто, а времени на то, чтобы привести в порядок свое тело, катастрофически мало. Выпускной, вечеринка, важное свидание, отпуск — в этот момент многие задаются вопросом «Как похудеть за один день?».

Для начала напомним вам: чудес не существует, существенно похудеть за сутки у вас вряд ли получится. Но вы можете немного подтянуть тело, избавиться от лишней жидкости в организме и «втянуть» животик. Все методики позволяют гарантированно избавиться от 2-3 кг за сутки, но не за счет подкожного жира. При любой диете вы сможете потерять не больше 30-50 г подкожного жира за сутки, похудение в данном случае происходит не за счет жировых отложений, а за счет вывода излишка жидкости из тканей вашего организма. Разгрузочные однодневные диеты позволяют вывести излишки жидкости из организма таким образом, чтобы не нанести вреда здоровью, кроме этого они освобождают кишечник, а также «утягивают» желудок — ведь желудок состоит из мышечной ткани, которая способна как растягиваться, если вы обильно кушаете, так и ужиматься, если количество содержимого желудка сравнительно небольшое.

Итак, если вы хотите знать, как похудеть за 1 день, не ждите чуда, но будьте готовы к небольшому, но заметному результату. Для того чтобы этот результат закрепить, проводите разгрузочные дни примерно раз в месяц, а также пересмотрите свой рацион в пользу более здоровой пищи.

Основные правила, как похудеть за 1 день

В наших разгрузочных диетах на 1 день мы не будем использовать средства, которые могут нанести вред здоровью — слабительные и мочегонные препараты, медикаменты, травяные чаи для очищения кишечника. Видимое уменьшение объемов тела они, конечно, дадут, но ущерб, который они могут причинить вашему организму, не стоит того, ведь это — нарушенная микрофлора кишечника, вымытые из костей и мышц вместе с солями кальций, калий и другие полезные вещества, пониженное давление и плохое самочувствие. Нас волнует, как похудеть без вреда для организма.

Из школьного курса биологии и химии мы помним, что за задержку жидкости в организме отвечает обычная поваренная соль. Вот ее мы и исключим из рациона в первую очередь.

Но в организме уже имеются накопленные ранее соли. Их необходимо вывести — с этим справится обильное питье. Поэтому в разгрузочный день нужно выпить не меньше 3 литров воды. Это даст не только мочегонный эффект, но и потогонный, что позволит избавиться от большего количества солей. Для усиления эффекта можно подключить интенсивные физические упражнения, а после них — горячая баня.

Хороший эффект дают обертывания с медом, горчицей и натуральным кофе. Они не только выводят из тканей излишки жидкости, но и подтягивают, выравнивают и увлажняют кожу.

Еще одно направление работы — очистка пищеварительного тракта. Там, скорее всего, скопилось довольно много совершенно ненужных отходов. Их необходимо вывести, но сделать это нужно бережно, не нанеся вреда микрофлоре кишечника. Потому слабительные средства и клизмы мы не рассматриваем. Хорошим средством очистки кишечника являются обычные отруби. Они содержат большое количество клетчатки, которая не переваривается в желудке и выполняет роль своеобразного скраба для вашего кишечника. 4-6 чайных ложек отрубей с однодневным кефиром на ночь перед разгрузочным днем или с утра будут очень полезны для вашего кишечника.

Как похудеть за 1 день на разгрузочной диете? Необходимо отказаться, в первую очередь, от хлеба, мучных, крахмалосодержащих блюд, а также жирных, жареных, копченых и соленых; необходимо исключить также мясо, рыбу и птицу. Однодневные разгрузочные диеты могут быть на овощах, на фруктах, на кисломолочных продуктах, на яйцах, на кашах или питьевые.

Ну, и еще одно правило — будьте умеренны в пище на следующий день после разгрузочного, иначе ваши старания могут пропасть даром.

Питьевая диета на 1 день

Советы о том, как похудеть за 1 день

Как понятно из названия, этот способ основан на употреблении в пищу только жидких продуктов. Сюда входит не менее 2 л чистой питьевой воды (без газа), а также соки, бульоны и другие жидкости (кроме молока). За пару дней до этой диетырекомендовано отказаться от жирной, острой, жареной и прочей «тяжелой» пищи, а также от сахара.

Для питьевой диеты вам подойдут:

  • постный бульон из куриной грудки (с нее предварительно снимите кожицу);
  • постный бульон из нежирной говядины;
  • бульон из нежирной рыбы;
  • овощной бульон;
  • фруктовые и овощные соки без мякоти;
  • компоты (без фруктов и ягод);
  • черный или зеленый чай;
  • травяные отвары;
  • напиток из шиповника (можно положить ½ чайной ложки меда).

Употреблять данные жидкости нужно следующим образом: с утра выпиваете 1 стакан воды, через 30 минут — 1 стакан сока, чая или бульона. Через 1,5-2 часа снова 1 стакан воды, через 30 минут снова сок, бульон или чай. Последний стакан воды вам следует выпить за 3 часа до сна, больше после этого ничего не пейте.

Питьевая однодневная диета поможет вам избавиться от 1-2 кг, а при регулярном повторении такой диеты 1 раз в месяц вы сможете не только избавиться от нескольких лишних килограммов, но и начать питаться более здоровой пищей, а также потреблять меньший ее объем, чем раньше (за счет того, что объем желудка сократится).

Однодневная овощная диета

Простота этой диеты в том, что все необходимые для нее «блюда» доступны даже зимой на полках любого супермаркета — речь идет о замороженных овощных смесях. Вам понадобится около 1,5 кг разных овощей. Обязательно должны присутствовать белокочанная капуста или брокколи, кукуруза, морковь, сладкий болгарский перец, зелень, сельдерей, томаты. Овощи можно разогревать в микроволновой печи, обжаривать в небольшом количестве оливкового масла или тушить в воде на сковороде, готовить из них овощные супы. Разделите дневное количество овощей на 5-6 равных порций (таким образом, одна порция будет 200-300 г) и кушайте их через равные промежутки времени. И, конечно же, больше пейте чистой воды.

Однодневная гречневая диета

Гречневая каша — настоящий друг всех худеющих. Низкокалорийная и очень питательная, она является отличным продуктом для разгрузочной диеты. Вам понадобится 300 г гречневой крупы. Из нее сварите кашу на воде без соли и масла и разделите ее количество на 4-5 приемов. Если каша для вас очень сухая, можно запивать ее обезжиренным кефиром (допускается 200 мл кефира в день) или зеленым чаем без сахара. Выпейте не меньше 2,5-3 л воды.

Диета на 1 день на яйцах

Это еще один хороший вид разгрузочной диеты. Яйца содержат множество питательных веществ, при этом обладают небольшой калорийностью, но очень сытные — 1 яйцо способно утолить голод на 2-3 часа. Вам понадобится 4 яйца и не менее 3 литров воды или зеленого чая. Яйца необходимо есть сваренными вкрутую, без соли и соусов. Эта диета позволит вам избавиться от 0,5 кг, при этом она ускоряет обменные процессы в организме — этот эффект будет длиться еще 1-2 дня после диеты.

4.2 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.2 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
489460 55 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
342957 89 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
316365 40 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
253154 1 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
207178 10 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
179425 7 Подробнее
Комментарии к статье
#1
...... | 09:23 27.08.2017 Цитировать
Можно ли похудеть с помощью соды
 
Оставьте свой комментарий