Как сесть на диету

Как сесть на диету правильно?

Женщинам свойственны две крайности. Первая – идти к своей цели напролом, невзирая на трудности и преграды, сметая все на пути. Вторая – не предпринимать никаких действий, даже в случае крайней необходимости, а все ждать чего-то и оттягивать ответственный момент как можно дольше.

Именно такая позиция частенько становится преградой на пути к идеальной фигуре. Вес уже зашкаливает, а мы никак не решимся на радикальные меры. «Как сесть на диету, если в воскресенье свадьба троюродной сестры, а в следующий понедельник день рождения любимого кота (собаки, хомячка, попугая)», – примерно так думает большая часть женщин, имеющих проблемы с весом.

Естественно, это все отговорки и способ уйти от решения вопроса, ибо, когда все аргументы в пользу бездействия исчерпаны, появляется проблема №2, а именно: на какую сесть диету? Но, прежде чем думать о выборе диеты, нужно сначала совершить самое трудное – побороть себя и все-таки сделать первый шаг к стройной талии.

Как сесть на диету?

Шаг №1. Мотивация.

Мотивация – это эффективный инструмент, если он находится в умелых руках. Кто-то верно подметил, что «если женщина не может чего-то, значит она просто не хочет этого». Призадумайтесь, в действительности ли так сложно сесть на диету, как кажется, или это просто оправдание собственной лени?

Аппетитные булочки между едой, бесконечные чаепития с тортиком и пирожными уже так прочно вошли в жизнь многих дам, что день без привычной конфетки или сытных бутербродов кажется серым и безрадостным. Как сесть на диету, если привычки стали второй натурой и отказаться от них слишком трудно?Ответ один: нужна хорошая мотивация и хотя бы минимальное волевое усилие.

Как бы ни были вкусны различные блюда и сладости, для каждой женщины восхищенный мужской взгляд, брошенный на улице, в кафе или в магазине, стоит тысячи пирожных или вкуснейших котлет. Быть красивой и желанной присуще каждой из нас, стоит только вернуть красавицу из небытия – сесть на диету и превратиться в стройную леди. Жгучее желание вновь почувствовать себя королевой заставляет женщин активно действовать, и диета, сесть на которую раньше не было возможности, становится первым шагом к этой цели.

Хорошей мотивацией сесть на диету как можно скорее будет красивое модное платье или дорогие джинсы по последней моде. Повесив желанную вещь на самом видном месте в доме, проходя мимо и бросая взгляд, представьте себя в ней во всех деталях: как будете идти по улице и ловить на себе взгляды мужчин, или придете на работу и увидите зависть в глазах сослуживиц. Многие женщины сознаются, что такой метод помог им сесть на диету, как только они начали его применение.

Подросшие дети тоже могут служить отличной мотивацией для того, чтобы сесть на диету. Быть примером для собственной дочери и вызывать уважение у сына, безусловно, хочет каждая мать. Подростки порой стесняются своих располневших родительниц, но также и очень гордятся стройной, красивой и стильной мамой. Если женщина начинает любить себя, ухаживать за собой, то меняется отношение к ней и членов семьи – муж оказывает знаки внимания, а дети охотнее прислушиваются и считаются с мнением матери.

Шаг №2. Выбор диеты.

Многие женщины делают одну существенную ошибку – они стараются похудеть бессистемно. Начинают меньше есть, потом отказываются от сладкого, а затем нервничают, если не знают, какой продукт можно есть, а какой нельзя. Такой путь ведет в тупик, и успеха от такого похудения, скорее всего, не будет.

На какую сесть диету или как сделать выбор?

На какую сесть диету лучше всего, зависит от причин, из-за которых, собственно, и затевается это мероприятие. Если желание женщины похудеть вызвано предстоящим праздником через несколько дней, то скорей всего, речь идет о 2-3 лишних килограммах, и здесь лучше всего подойдут быстрые экспресс диеты на 3-5 дней или неделю.

Чтобы постройнеть за короткий срок, нужно сесть на диету с как можно большей эффективностью, а, следовательно, с самым скудным рационом. В этом случае подойдут широкоизвестные монодиеты: кефирная, яблочная, гречневая, овсяная и прочие, которые позволяют терять до 1кг в день.

Если похудеть нужно на 10 и более килограммов, лучше сесть на диету сбалансированную, с полноценным рационом, позволяющим сбрасывать вес постепенно, без резких скачков. Для этих целей идеально подойдет сбалансированная диета Маргариты Королевой, так как она разработана с учетом основных потребностей организма.

Что есть во время диеты, чтобы не было срывов?

Мотивация и меню диеты при ожирении

При соблюдении диеты нужно стараться строго придерживаться меню и не употреблять запрещенных продуктов. Конечно, при строгой диете это очень тяжело, но если сесть на диету с высокой пищевой ценностью, не задаваясь целью похудеть немедленно, то срывов, скорее всего, не будет.

Что есть во время диеты, четко прописано в каждом конкретном рационе. Бывают диеты, позволяющие отхождения от меню, но в большинстве случаев рекомендаций следует придерживаться с максимальной точностью.

Как правило, всегда под запретом следующие продукты:

  • Белый хлеб, изделия из теста, сдоба;
  • Макаронные изделия;
  • Консервы, копчености;
  • Кондитерские изделия, сладости;
  • Алкоголь;
  • Лимонад и газированная минеральная вода.

То, что есть во время диеты ничего из указанных продуктов нельзя, не подлежит сомнению – этот список состоит из высококалорийных или вредных продуктов и дополняется в зависимости от выбранной диеты.

Диета при ожирении

Выбор, на какую диету сесть остается за женщиной, но если речь идет об ожирении – без консультации врача не обойтись. Рацион зависит от степени ожирения, учитываются также индивидуальные показатели каждого конкретного человека (вес, возраст, регулярность физических нагрузок и т.д.).

Похудение при различной степени ожирения необходимо проводить под контролем специалиста: он подскажет, как сесть на диету, и даст рекомендации относительно физических упражнений.

Общие рекомендации при ожирении:

Нельзя ставить своей целью резко сесть на диету – для людей с ожирением такая практика противопоказана. Необходимо постепенно снижать калорийность рациона и понемногу уменьшать порции.

Меню диеты при ожирении

В меню диеты при ожирении не должны присутствовать блюда из жирных сортов мяса, рыбы, птицы. Не допускается приготовление картофельных, бобовых и крупяных супов, а также каш из овсяной, рисовой и манной круп. Запрещается также вводить в рацион сладкие фрукты, жирный творог, сливки, сыр, острые соусы и различные специи, повышающие аппетит.

Следует ограничить употребление картофеля, зеленого горошка, отварной моркови и свеклы. Сметана разрешена как заправка для салатов, не более 2 ст. ложек в день, яйца - только 1шт. в день (вареное).

Пример меню диеты при ожирении:

Завтрак: омлет, мясной салат, кофе;

Обед: овощной суп, отварная рыба, свежие овощи, чай;

Полдник: кефир;

Ужин: мясо тушеное, рагу из овощей, чай;

На ночь: нежирный кефир или ряженка.

Употреблять на ночь фрукты не следует, так как они провоцируют газообразование и брожение в желудке.

4.4 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.4 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
410184 45 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
284813 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
250910 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
211572 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
183338 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
161882 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий