Картофельная диета

Картофельная диета является уникальным методом похудения

Что собой представляет картофельная диета

Картофельная диета является уникальным методом похудения, поскольку она основана на употреблении достаточно калорийного и богатого углеводами овоща. Однако, к удивлению многих, картофель может быть не только врагом стройной фигуры, но и при правильном подходе ее союзником. Эффективность картофельной диеты для похудения обусловлена полезными свойствами и химическим составом используемого в ней овоща.

Картофель представляет собой весьма полезный продукт, который богат магнием, железом, кальцием, а также витаминами В, В2, В6, С, Е, Д, К, РР, каротином, фолиевой кислотой и такими органическими кислотами, как лимонная, щавелевая, яблочная, кофейная и др. Клубень картофеля на 25% состоит из углеводов, 2% - из белковых веществ и 0,3% - жира. Диетические свойства данного овоща определяются наличием в нем большого количества калия, который способствует выведению из организма воды и соли, тем самым улучшая обмен веществ.

Для картофельной диеты лучше всего подойдут молодые клубни, поскольку в них еще не успел накопиться крахмал в большом количестве, а полезные вещества не распались под воздействием различных факторов в процессе хранения. Таким образом, наиболее оптимальным временем для проведения картофельной диеты является лето-начало осени.

Картофельная диета. Вариант 1

Данный способ похудения рассчитан на 5-10 дней, в течение которых нужно придерживаться следующего меню:

Завтрак – обезжиренное молоко в количестве одного стакана;

Обед – картофельное пюре (300 г), приготовленное на обезжиренном молоке с добавлением зелени;

Ужин – картофель в отварном или запеченном виде, одно вареное яйцо, огурец или листья салата.

Согласно отзывам картофельная диета в данной вариации позволяет за один день избавиться от 500 г лишнего веса. Худеть по такому методу чаще одного раза в месяц не рекомендуется.

Картофельная диета для похудения. Вариант 2

В течение дня в 4-6 приемов следует съесть 1,5-2 кг хорошо промытого и запеченного в духовке картофеля. Употреблять его рекомендуется в горячем виде, в кожуре, без добавления масла, соли и других приправ. Дневная норма жидкости в дни диеты не должна быть меньше трех литров.

Как свидетельствуют отзывы о картофельной диете, за три дня такого питания можно стать легче на три килограмма.

Картофельная диета. Вариант 3

Для картофельной диеты лучше всего подойдут молодые клубни

Данный способ похудения рассчитан на две недели, в течение которых каждые три дня меню меняется следующим образом:

1-3 дни. В течение каждого из дней следует съедать по 1 кг запеченного картофеля, при этом его общее ежедневное количество должно быть разделено на 5-6 порций. Картофель следует употреблять без соли, специй и масла.

4-6 дни. Ежедневная норма сваренного в «мундире» картофеля должна быть разделена на 4-5 примерно равных порций, из которых первые две должны быть съедены в пресном виде, а остальные – с добавлением небольшого количества соли, лимонного сока и растительного масла.

7-9 дни. Каждый день 1 кг картофеля следует запекать или варить на пару. В отличие от предыдущих дней картофельной диеты, в эти три дня разрешается все порции сдабривать маслом, чесноком и зеленью.

Согласно отзывам картофельная диета в таком варианте позволяет за двухнедельный срок потерять до 10 килограммов.

Картофельно-кефирная диета

Данной системы питания рекомендуется придерживаться три дня, за которые можно похудеть на 3 килограмма.

Меню картофельно-кефирной диеты:

1 день. Завтрак – один стакан кефира и один картофель, обед – один стакан кефира и два картофеля, ужин – два стакана кефира.

2 день. Завтрак – один стакан кефира, обед – аналогичен обеду предыдущего дня, ужин – аналогичен завтраку предыдущего дня.

3 день. Завтрак – один картофель, обед – один картофель и один стакан кефира, ужин – один стакан кефира.

В течение всей картофельно-кефирной диеты следует употреблять достаточное количество чистой воды, а картофель должен быть вареным и несоленым.

Любой вариант картофельной диеты не подходит беременным и кормящим грудью женщинам, во всех остальных случаях противопоказаний практически нет, поскольку данный способ похудения является относительно безвредным для организма.

4.2 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.2 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
410184 45 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
284812 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
250910 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
211572 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
183338 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
161882 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий