Кефирная диета

Кефирная диета – это один из самых распространенных методов похудения

Кефирная диета – это один из самых распространенных методов похудения. Большая популярность кефирной диеты объясняется тем, что кефир – продукт повсеместный, его легко купить и приятно употреблять. Густой и ароматный, с характерной кислинкой, кефир является одним из самых любимых кисломолочных напитков. Кроме того, о пользе кефира написаны целые трактаты, а о том, что его нужно пить на ночь, знают даже школьники.

Кефир помогает справиться с дисбактериозом, налаживает микрофлору в кишечнике и благотворно влияет на обмен веществ в организме. Кроме целого ряда полезных качеств, кефир обладает еще и прекрасными вкусовыми характеристиками, что и обуславливает его повсеместное применение для борьбы с лишним весом.

Кефирная диета для похудения

Кефирная диета – это достаточно аскетичный вариант избавления от лишних килограммов. Суть кефирной диеты для похудения проста: в течение 3-5 дней следует употреблять только кефир, в количестве до двух литров в день. Кроме этого, нужно пить травяные чаи и минеральную негазированную воду, не менее 1,5 л в день.

Оптимальная продолжительность кефирной диеты для похудения – 3 дня, но при хорошей переносимости и нормальном самочувствии ее можно продолжать еще в течение двух дней. Более 5 дней применять кефирную диету категорически запрещено, ибо можно нанести огромный вред организму.

При соблюдении кефирной диеты можно потерять от 3 до 6 кг. Однако, как и все монодиеты, она не гарантирует продолжительного эффекта. Отзывы о кефирной диете свидетельствуют о том, что этот метод похудения хорош только как экстренная мера, когда за короткий срок необходимо постройнеть к торжественному событию или празднику. Но, если не перейти на рациональное питание, через некоторое время лишний вес возвращается вновь, и, как правило, с ощутимой прибавкой.

Кефирно-яблочная диета

Это более сложный, но менее травматичный для организма вариант кефирной диеты. Основное отличие – введение в рацион яблок, предпочтительно зеленых сортов. Яблоки обогащают организм микроэлементами и витаминами, способствуют укреплению иммунитета и повышают тонус сосудов головного мозга. Однако, как бы ни были полезны эти сочные фрукты, они все же не могут заменить полноценного питания.

Кефирно-яблочная диета продолжается семь дней. За этот период можно сбросить от 5 до 8 кг лишнего веса. Питаться при кефирно-яблочной диете следует 6-7 раз в день по схеме:

  •  1 зеленое яблоко;
  • Через полчаса – ½ стакана кефира;
  • Через 1 час – зеленый чай без сахара или вода.

При этом следует прислушиваться к своему организму – если присутствует чувство дискомфорта в желудке, беспокоит повышенное газообразование или запор, кефирно-яблочную диету лучше прекратить. Врачи-диетологи предостерегают, что кефирная диета с яблоками противопоказана людям со склонностью к метеоризму или имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта.

Огуречно-кефирная диета

Еще одна вариация классической кефирной диеты, позволяющая эффективно снизить вес, но не обеспечивающая организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Огуречно-кефирная диета в психологическом плане более комфортна, чем кефирно-яблочная диета, так как зеленый овощ дает возможность несколько разнообразить меню. Из огурца можно приготовить салат с зеленью и лимонным соком, либо сделать упрощенный вариант окрошки. Длительность диеты – 7 дней. Потеря веса составляет от 5 до 9 кг.

Четкого режима питания при огуречно-кефирной диете нет. Есть рекомендованные продукты (кефир и огурцы) можно как угодно и в любых сочетаниях. Например, утром выпить стакан кефира и съесть нарезанный ломтиками огурец, а через некоторое время приготовить огуречный салат с зеленью. Кефир пить по желанию, но не больше двух литров в день.

Огуречно-кефирная диета помогает быстро сбросить вес, но является очень бедной по пищевой ценности, поэтому имеет ряд противопоказаний. Она не рекомендуется людям с любыми хроническими заболеваниями, противопоказана страдающим болезнями ЖКТ и всем, кто подвержен синдрому хронической усталости.

Полосатая кефирная диета

Полосатая кефирная диета представляет собой самый щадящий для организма вариант кефирной диеты

Полосатая кефирная диета представляет собой самый щадящий для организма вариант кефирной диеты. Скорее, это даже система полноценного диетического питания с обязательными разгрузочными днями. Полосатая кефирная диета строится по принципу чередования дней: после дня с полноценным рационом следует разгрузочный день на кефире. Продолжается такой режим две недели, за которые реально избавиться от 4 до 6 кг.

В разгрузочные дни следует пить только кефир (до 2 л в день). В остальные дни рекомендуется придерживаться диетического питания, исключив из рациона следующие продукты:

  • Белый хлеб;
  • Вермишель;
  • Сладости;
  • Лимонад.

Порции должны быть небольшими, а приемы пищи частыми (5-6 раз в день). На время полосатой кефирной диеты следует исключить жареные блюда, отдавая предпочтение вареным или тушеным кушаньям.

Существует более простой вариант полосатой кефирной диеты, когда в обычные дни разрешается есть все продукты, без ограничений. Но как следует из отзывов о кефирной диете, в этом случае избыточный вес уходит совсем незначительно – от 2 до 4 кг за весь период. Такая диета является тяжелым испытанием для организма, так как в течение двух недель происходит достаточно резкая ежедневная смена рациона.

Кефирная диета, отзывы и рекомендации

Несмотря на большое количество восторженных отзывов, кефирная диета не является лучшим вариантом борьбы с избыточным весом. По сути, являясь строгой монодиетой, она не нацелена на постепенное снижение веса с устойчивым результатом, а создана для стремительного похудения, без учета потребностей организма в питательных веществах.

Кефирно-яблочная и огуречно-кефирная диеты также не являются сбалансированными системами похудения, а могут рассматриваться лишь как дополненные варианты классической кефирной диеты. Более разнообразна полосатая кефирная диета, которая является симбиозом дробной системы питания и разгрузочных кефирных дней.

Кефирная диета эффективна во всех вариантах, с ее помощью можно похудеть до 10 кг. Но наряду с похвальными отзывами о кефирной диете, многие женщины отмечают ее кратковременный эффект. Чтобы избежать стремительного набора веса, после кефирной диеты следует придерживаться несложных рекомендаций:

  • Вводить в рацион продукты постепенно – сначала рассыпчатые каши на воде, через несколько дней молочные продукты, затем мясо и рыбу;
  • Исключить белый хлеб и сдобу;
  •  Употреблять как можно больше овощей и фруктов, мясо – 2-3 раза в неделю;
  • Ограничить употребление кондитерских изделий и сладостей (1 раз в неделю);
  • Не ужинать после 18.00.

Собственно, эти нехитрые советы являются постулатами всех основных методов похудения. Разумный подход к питанию, физическая активность и творческая деятельность помогают добиться не только снижения веса, но и прекрасного самочувствия.

4.4 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.4 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
360049 44 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
255544 84 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
219908 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
193317 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
173257 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
152791 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий