Китайская диета

Многие считают секретом стройности азиатов китайскую диету

Пищевые традиции китайцев

В то время как в мире все большее распространение получает такая болезнь цивилизации, как ожирение, китайцы продолжают поражать своей стройностью и миниатюрностью. Конечно, кто-то может списать такую конституцию на генную предрасположенность, однако достаточно обратить внимание на пищевые привычки данной нации, и все становится ясно.

Многие считают секретом стройности азиатов китайскую диету, однако в большинстве случаев им даже не приходится к ней прибегать, поскольку их рацион питания включает настолько правильные продукты, что у них проблемы ожирения как таковой вообще не возникает. Сложно представить китайца, который бы ел свежие овощи, рис, морепродукты и поправлялся.

Как подтверждают отзывы, китайская диета является достаточно жестким способом борьбы с лишним весом, поэтому прежде чем к ней прибегнуть, может, стоит лучше присмотреться к традициям восточной кухни и взять их на заметку:

  • еда для китайцев является лишь источником питания, поэтому те причины, которые обуславливают переедание у других наций, им чужды;
  • овощи азиатами рассматриваются не как пресный гарнир, а как самостоятельное блюдо;
  • рис является основой всего рациона питания – позволяет наесться, содержит много питательных веществ и волокон, но при этом в его составе минимальное количество жиров;
  • китайцы употребляют пищу три раза в день, позволяя себе при этом наедаться досыта;
  • большими помощниками в контроле аппетита являются водянистые каши, так называемые Чжоу, без которых не обходится ни одно ежедневное меню;
  • традиция пить зеленый чай позволяет не только без усилий поддерживать вес в норме, но и предупреждать развитие многих заболеваний; данный напиток способствует нейтрализации токсинов, нормализации пищеварения, ослаблению чувства голода, а также защищает организм от воздействия свободных радикалов, тем самым предотвращая сердечные и онкологические заболевания.

Приведенные выше рекомендации подойдут тем, кто хочет поддерживать уже достигнутый результат, а вот тем, кто только начинает борьбу с лишними килограммами, все же стоит обратить внимание на китайскую диету, точнее, выбрать одну из ее вариаций.

Китайская диета 14 дней

Китайская диета является достаточно жестким способом борьбы с лишним весом

Данный способ похудения рассчитан на две недели, в течение которых необходимо будет питаться строго в соответствии с предложенным меню – нельзя ни менять дни местами, ни употреблять аналоговые продукты, ни нарушать рекомендации.

В течение всей китайской диеты 14 дней:

  • запрещено употребление алкоголя, соли, сахара и мучных изделий;
  • из растительных масел предпочтение следует отдавать оливковому;
  • мясо рекомендуется варить, готовить на пару или на гриле;
  • пить можно только зеленый чай, черный кофе, минеральную или обычную воду;
  • из мяса следует употреблять только курицу или говядину;
  • салат должен быть из свежей капусты с оливковым маслом;
  • выбирать кефир следует с наименьшим процентом жирности.

Меню китайской диеты 14 дней:

1 и 8 дни. На завтрак предусмотрена только чашка черного кофе. Обед должен включать два сваренных вкрутую яйца, салат, один свежий помидор или стакан свежевыжатого томатного сока. На ужин – салат и небольшая рыба.

2 и 9 дни. Утром разрешается выпить чашку кофе и съесть один сухарик. Обед аналогичен ужину предыдущего дня. Ужин должен включать говядину (200 г) и стакан кефира.

3 и 10 дни. Завтрак – традиционная чашка кофе. Обед должен быть ограничен тремя тертыми морковями с оливковым маслом и одним сырым яйцом. На ужин разрешается есть яблоки, причем в любом количестве.

4 и 11 дни. В эти дни китайская диета на завтрак предусматривает лишь чашку кофе. На обед можно употреблять яблоки в любом количестве, а также суп-пюре, приготовленный с помощью блендера из обжаренного на масле небольшого кусочка шпика и пучка петрушки. На ужин – салат, нежирная говядина (200 г) и два сваренных вкрутую яйца.

5 и 12 дни. Утром разрешается съесть одну тертую морковь, приправленную лимонным соком. На обед – стакан свежевыжатого томатного сока и рыба (500 г). Ужин должен быть ограничен небольшой рыбой и салатом.

6 и 13 дни. На завтрак – только чашка кофе. На обед китайская диета предполагает употребление курицы (500 г) и салата, на ужин – свежая тертая морковь с оливковым маслом и два сваренных вкрутую яйца.

7 и 14 дни. Утром – зеленый чай. В обед можно съесть говядину (200 г) и любое количество фруктов. Ужин может быть представлен блюдами из меню предыдущих вечерних трапез, кроме 3 и 10 дней.

Как свидетельствуют отзывы, китайская диета за две недели позволяет похудеть на 8-10 килограммов.

Китайская диета 21 день

За три недели данная китайская диета поможет потерять до 10 килограммов, рассосутся жировые отложения на бедрах, животе и боках.

Меню китайской диеты 21 день:

1-7 дни. В течение дня должно быть три приема пищи, для каждого из которого предусмотрено одно яйцо и один апельсин.

8-14 дни. Каши на воде, без добавления соли, сахара, масла, приправ и т.д.

15-21 дни. Овощи и фрукты в разнообразном виде: сырые, салаты, рагу, супы, соки, компоты.

Примечания к меню:

  • в течение всей китайской диеты 21 день в неограниченном количестве разрешается пить обычную воду и несладкий зеленый чай;
  • вторая неделя предполагает употребление любых вареных круп, кроме перловой и манной, при этом в течение одного дня следует питаться только одним видом каши; перед приготовлением крупу обязательно нужно замочить на ночь в воде;
  • к овощным салатам разрешается добавлять оливковое масло и лимонный сок;
  • при приготовлении овощного рагу допустимо использование небольшого количества растительного масла, соли и перца.

Как свидетельствуют отзывы, китайскую диету сложнее всего придерживаться в течение первой недели, затем похудение начинает даваться легче. По окончанию диеты очень важно продолжать внимательно относиться к своему рациону – только так возможно предотвратить возвращение потерянных килограммов.

4.4 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.4 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
384834 44 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
268446 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
235064 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
202122 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
178636 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
157426 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий