Легкая диета

Особенности легкой диеты

Порою сбросить ненужный вес бывает слишком сложно, ведь на посещение тренажерного зала постоянно не хватает времени, а соблюдение строгих диет требует радикального изменения способа жизни и рациона питания. При наличии слишком жестких правил нередко бывают срывы, и мечты об идеальной талии остаются всего лишь мечтами. Лучший выход из такой ситуации – легкая диета, которая не требует больших усилий, но при этом помогает поддерживать свое тело в нужной форме.

Самая легкая диета для похудения - диета на воде!

Этот способ избавления от лишнего веса появился совсем недавно, но уже успел себя хорошо зарекомендовать. Главное его преимущество: нет очень строгих рамок и ограничений. Не нужно ни отказываться от любимой калорийной пищи, ни вести громоздкие расчёты калорий, ни просиживать дни и ночи в спортзале. Достаточно запомнить несколько простых правил и стараться их соблюдать.

Правила легкой диеты для похудения:

  • За 15-20 минут перед каждым приемом пищи выпивать два стакана простой воды;
  • Во время еды и два часа после нее не пить никаких жидкостей;
  • Даже перед самым маленьким перекусом (будь то хоть яблоко или шоколадка) следует выпивать стакан воды.
  • Ограничение употребления газированной воды, соков и компотов – это все источники лишних калорий и сахара.
  • На время этой диеты также желательно исключить из рациона черный кофе, чай, алкоголь (пиво в том числе).
  • В день объем выпитой жидкости не должен превышать 2-2,5 литров. Те, кто не привык употреблять так много воды, поначалу могут испытывать трудности. В таком случае можно начинать не с двух, а с одного стакана, постепенно увеличивая дозу выпиваемой жидкости.

Принцип действия легкой диеты

Меню легкой диеты

На первый взгляд кажется, что эффективность такого метода борьбы с надоевшими килограммами не очень высока. Но это заблуждение. Самая легкая диета действует следующим образом: вода, которую человек употребляет до еды, создает ощущение определенной наполненности желудка, а значит, аппетит уменьшается, соответственно во время приема пищи употребляется меньше калорий. Кроме этого, вода положительно влияет на обмен веществ, ускоряя метаболизм, и благодаря этому жиры, полученные из пищи, не откладываются под кожей, а активно используются организмом.

Поступление воды в достаточном количестве в организм положительно влияет на все его функции. Человек становится более энергичным, подвижным, пропадает вялость и чувство усталости. Такой наплыв сил не только повышает продуктивность труда, но и побуждает к активному отдыху и занятиям спортом – ведь появившуюся энергию нужно куда-то девать!

Ну и, в конце концов, вода осуществляет растворение минеральных солей, регуляцию температуры тела, вывод тяжелых металлов, вредных токсинов и других вредных веществ. А значит, употребление ее в достаточном количестве очень благотворно повлияет и на внешний вид, и на самочувствие.

Результаты диеты на воде

Если до начала легкой диеты человек употреблял довольно много пищи, то в конечном итоге сможет похудеть на 7-8 килограмм за 2-3 недели. Но при нормальном же рационе питания результат составляет 3-4 килограмма за тот же период.

Если хотите усилить действие самой легкой диеты для похудения, то можно внести небольшие ограничения в свой ужин, сделав его низкокалорийным. Идеальным вариантом для вечернего приема пищи будет кефир, но если одного только кефира слишком мало для вас, то можно просто воспользоваться методом альтернативной замены продуктов. К примеру, свинину можно заменить говядиной, молочный шоколад черным, а сахар – фруктозой. Конечно, в таком случае это уже не будет самая легкая диета, поскольку определенные ограничения будут присутствовать, но зато таким способом можно ускорить получение желаемого результата.

И напоследок хотим добавить небольшие предостережения. Несмотря на то, что легкая диета на воде на первый взгляд кажется совсем безобидной, особенно если сравнивать ее с альтернативными более жесткими способами похудения, все же и она требует разумного подхода. Если организм не принимает такое большое количество воды, то следует немного уменьшить дозу, дабы не принести никакого вреда. В первую очередь, это касается людей с больными почками, ведь они не способны перерабатывать слишком много жидкости. Гипертоникам также стоит быть осторожными с водной диетой.

5 1 1 1 1 1 Рейтинг: 5.0 - 1 голос
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
382057 44 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
267027 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
233196 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
201244 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
177612 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
156945 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий