Лиепайская диета

Фруктовые и овощные фреши восполнят дефицит витаминов во время лиепайской диеты

Низкокалорийная лиепайская диета благодаря своей сбалансированности может соблюдаться достаточно долго и без вреда для здоровья. С ее помощью можно не только избавиться от лишних килограмм, но и значительно улучшить состояние кожи, ногтей, волос. К моменту ее завершения организм отказывается от привычки переедания и настраивается на более правильный режим питания. Существуют два варианта лиепайской диеты. Их принципы и правила очень схожи, и обе они одинаково действенны, поэтому можно без опасений выбрать понравившуюся и придерживаться ее.

Лиепайская диета доктора Хазана

Доктор Лев Хазан разрешает худеющим кушать мясные салаты и бутерброды, но настаивает на резком уменьшении порций. Таким образом, вес снижается из-за существенного сокращения калорийности питания. Дефицит витаминов и микроэлементов покрывается за счет натуральных фруктовых и овощных фрешей, а вот в чистом виде фрукты употреблять не стоит.

Лиепайская диета доктора Хазана рассчитана на непрерывное ее соблюдение в течение трех месяцев. Если за это время похудеть до нужного веса не удалось, то нужно сделать перерыв на 1-3 месяца, а потом вновь все повторить. За один день диеты можно кушать только три раза и небольшими порциями, устраивать перекусы запрещено. Лучше вместо этого выпить воды. Интервал между приемами пищи составляет не меньше 5 часов. Из рациона нужно совсем исключить сахар и продукты с ним, кондитерские изделия, конфеты, алкоголь и сахарозаменители.

Лиепайская диета противопоказана людям с повышенным артериальным давлением, высоким уровнем холестерина в крови, различными заболеваниями сердца, сахарным диабетом второго типа, а также тем, кто серьезно занимается силовыми тренировками. По сути, она предназначается желающим сбросить лишний вес, но не имеющим при этом особых проблем со здоровьем.

Меню лиепайской диеты доктора Хазана

В течение первого месяца лиепайской диеты нужно соблюдать представленный ниже недельный рацион.

Понедельник и четверг

Завтрак: ломтик хлеба (30 г) с небольшим кусочком сыра и маленьким количеством сливочного масла, несладкий и без молока кофе или чай.

Обед: 130-140 г приготовленного любым способом мяса с 5-6 столовыми ложками любых сырых или вареных овощей, стакан фреша.

Ужин: ломтик хлеба с 5-6 столовыми ложками винегрета, 3 шпротины, стакан кефира (простокваши, молока, несладкого йогурта).

Вторник, пятница и воскресенье:

Завтрак: ломтик хлеба (можно намазать сливочное масло) с мясом, чай или кофе.

Обед: 130-140 г приготовленной любым способом рыбы с 5-6 столовыми ложками овощей (включая морковь и картошку), стакан фруктового фреша.

Ужин: ломтик хлеба с 5-6 столовыми ложками мясного салата, стакан кефира (простокваши, молока, несладкого йогурта).

Среда:

Завтрак: 90-120 г творога с 4 ядрами грецкого ореха и яблоком.

Обед: повторить меню завтрака.

Ужин: 500 мл кефира с 2-4 чайными ложками натурального меда.

Суббота:

Завтрак: пара вареных любых яиц, кофе или чай.

Обед: 130-140 г приготовленного любым способом мяса с 5-6 столовыми ложками любых овощей, стакан фреша.

Ужин: ломтик хлеба с 5-6 столовыми ложками винегрета, 3 шпротины, стакан кефира (простокваши, молока, несладкого йогурта).

Второй месяц лиепайской диеты остается таким же, за исключением пятницы, ужин которой должен состоять из одного плавленого шоколадного сырка и 4-5 штук сухого печенья (можно нежирное песочное).

Рацион третьего месяца соответствует первому, но только понедельник необходимо сделать разгрузочным днем, в течение которого нужно скушать 1 кг каких угодно несладких фруктов и выпить 7 стаканов обезжиренного или с минимальной жирностью кефира.

Лиепайская диета доктора Аудрюса Йозенаса

Рацион лиепайской диеты доктора Аудрюса Йозенаса

Весивший 140 кг советский доктор Аудрюс Йозенас похудел благодаря самостоятельно разработанной диете, получившей свое название в честь латвийского города, в котором он жил – Лиепае. С тех пор ею успешно воспользовалось очень много людей. Как утверждает сам врач достигнуть желаемого результата возможно только при неукоснительном соблюдении всех его требований и рекомендаций.

Обязательные правила лиепайской диеты доктора Аудрюса Йозенаса:

  • за один день должно быть три приема пищи через каждые 5 часов;
  • перекусы полностью исключаются;
  • каждую неделю один и тот же день должен быть разгрузочным;
  • если какого-нибудь продукта нет в меню, то его нельзя употреблять даже в минимальном количестве;
  • завтрак, обед и ужин обязательно должны проходить каждый день в одно и то же время;
  • алкоголь и сахарозаменители категорически запрещены;
  • по 40-50 минут несколько раз в неделю нужно принимать ванну с 500 г натуральной морской соли и хвойным экстрактом, постепенно увеличивая при этом температуру воды (с 38 градусов до 45);
  • стоит ежедневно самостоятельно проводить массаж проблемных зон, но не дольше 15 минут;
  • физические нагрузки могут оставить те, кто до этого регулярно ими занимался;
  • услуги профессионального массажиста помогут избежать обвисания кожи.

За первый месяц лиепайской диеты можно сбросить примерно 10 кг лишнего веса. Этот показатель зависит от исходных данных и особенностей организма. В последующие месяцы вес будет уходить медленнее. Из-за слишком длительного применения диеты ограниченный и однообразный набор продуктов может приесться, поэтому периодически нужно устраивать перерыв на 1-2 месяца.

Меню лиепайской диеты доктора Аудрюса Йозенаса

Завтрак: ломтик хлеба (можно намазать сливочное масло) с нежирной колбасой или сыром, кофе или чай. Раз в неделю бутерброд разрешается заменить 2-3 вареными яйцами. Толщина, ширина и длина хлеба не должна превышать 1,5 см, 6 см и 8 см соответственно, а сыра – 1,1 см, 6 см, 9 см.

Обед: не больше 160 г любого мяса или рыбы (желательно отварить или запечь) с неограниченным количеством зелени и 7 столовыми ложками овощей как минимум трех различных видов (лучше свежих, отварить можно только свеклу и капусту, кукуруза или зеленый горошек могут быть консервированными), стакан фреша.

Ужин: ломтик цельнозернового или черного хлеба с 6-7 столовыми ложками винегрета или мясного салата, стакан воды, фреша или чая. Винегрет должен готовиться из свеклы, моркови, картофеля, соленого огурца, квашеной капусты, лука и растительного масла. Мясной салат из мяса или колбасы, картофеля, яйца, зеленого горошка, соленого огурца, сметаны или майонеза.

Представленного меню необходимо придерживаться ежедневно в течение всей лиепайской диеты, но не меньше месяца. Один раз в неделю должен проводиться разгрузочный день, состоящий из разделенных на 5-6 приемов пищи 270 г творога с 6 столовыми ложками любых сухофруктов. При желании разрешено добавить 2 яблока, 8 ядер грецких орехов, 4 чайные ложки натурального меда, 2 стакана кефира, несладкого йогурта или молока. В этот день можно выпить максимум 1,75 л жидкости (вода, фреши, кофе, чай, отвары).

3 1 1 1 1 1 Рейтинг: 3.0 - 2 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
437427 49 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
299963 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
265797 38 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
220862 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
188183 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
168439 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий