Мясная диета

Мясную диету соблюдать достаточно сложно

Мясная диета – это один из вариантов белковой диеты, где основным источником питательных веществ является мясо в разных вариантах.

В рацион мясной диеты входит как само мясо, так и все, что делается из него (ветчина, колбаса, сосиски и т.п.), морепродукты, рыба в любом виде, яйца (вареные или жареные) и овощи с низким содержанием крахмалистых веществ.

Продолжительность диеты составляет 10 дней, и относится она к категории строгих, необходимое условие которых - точное следование указаниям. Если съесть хотя бы один недозволенный продукт или пропустить день мясной диеты, то весь процесс похудения нужно будет начинать с самого начала.

Результат таких ограничений зависит от индивидуальных особенностей организма. При условии строгого соблюдения диеты потеря веса составляет от 5 до 7 килограммов, что для десяти дней является очень большой цифрой. Таким образом, мясную диету для похудения можно отнести к экстремальным, со всеми свойственными им плюсами и минусами.

Примерное меню мясной диеты для похудения

Основным компонентом продуктов, которые можно употреблять, является белок. Примерное меню мясной диеты следующее:

  • на завтрак 100 грамм мяса и 100 грамм любых листовых овощей;
  • второй завтрак включает в себя вареное яйцо и листья салата;
  • обед это тот же завтрак, только умноженный на два, т.е. 200 грамм мяса и 200 грамм листовых овощей;
  • на полдник овощной салат, заправленный нежирным йогуртом без добавок;
  • на ужин 100 г мяса и овощи в количестве по 100 грамм.

При этом следует учитывать, что в день нельзя съедать больше 450 грамм мясных изделий, причем в это количество включается и рыба, и морепродукты. Солить еду нельзя, готовить только на оливковом масле в небольшом количестве, а салат заправлять либо лимонным соком, либо нежирным натуральным йогуртом, не содержащим добавок. В числе прочих рекомендаций: не пить после еды в течение 30 минут, а лучше в течение часа, не есть после 20:00, можно пить чай без сахара, желательно из шиповника, а также кофе без сахара и минеральную воду.

Обязательно обращайте внимание на присутствие овощей в рационе, этим нельзя пренебрегать. Их отсутствие может привести к серьезным осложнениям со стороны пищеварительного тракта, в первую очередь к запорам. Поэтому рассматривать мясную диету, как рацион, состоящий исключительно из мяса, категорически не рекомендуется.

Меню на 10 дней можно составить самостоятельно в зависимости от пищевых предпочтений, главное, исключить то, что во время диеты запрещено категорически: мучные и хлебобулочные изделия, сахар и его заменители, фрукты, молочная продукция (кроме натурального несладкого йогурта) и крупы, сладкие напитки и алкоголь, а также крахмалистые овощи, главными из которых являются картофель, морковь, свекла и кукуруза.

Противопоказания к мясной диете

Данную диету не рекомендуется применять тем, кто страдает хроническими заболеваниями внутренних органов, особенно она не рекомендуется людям, страдающим нарушением функций почек и печени, а также различными нарушениями обмена веществ. В этом случае наиболее правильным будет обратиться к врачу-диетологу, который поможет составить индивидуальную диету, не угрожающую здоровью.

Плюсы и минусы мясной диеты

Мясная диета – один из вариантов белковой диеты

Вследствие того, что продукты, употребляемые во время такой диеты, не содержат углеводов и жиров, улучшается в первую очередь состояние кожных покровов. По отзывам о мясной диете, кожа после нее обретает свежий и здоровый вид, исчезают прыщи, угри, акне. Стоит отметить, что это одна из диет, способных обогатить организм витаминами и полезными минералами. Если при составлении своего меню отдать предпочтение рыбе и морепродуктам, появляется хорошая возможность запастись кальцием и фосфором.

Благодаря высокому содержанию белков в рационе, занятия спортом во время мясной диеты станут гораздо эффективнее, так как укрепить и нарастить мышечную массу станет проще.

Все продукты, из которых составляется рацион мясной диеты, отзывы о котором, кстати говоря, имеют больше плюсов, нежели минусов, довольно сытны. Поэтому чувство голода хоть и возможно в первые дни диеты, все же не является мучительным и труднопереносимым.

Тем не менее, существует и оборотная сторона медали. Так как мясная диета исключает употребление углеводов, возможно появление головной боли, повышенной утомляемости, трудностей с концентрацией внимания, нервозности. Из-за этого риск сорваться и бросить диету, наевшись сладостей или хотя бы выпив сладкого чая, становится с каждым днем все больше, да и существующие отзывы о мясной диете предупреждают, что соблюдать ее достаточно сложно.

Кроме того, следует иметь в виду, что практиковать мясную диету для похудения можно не чаще, чем один раз в два-три месяца и не более 10 дней подряд, так как можно нанести серьезный вред здоровью, главным образом, органам пищеварения и обмену веществ.

Желательно перед тем, как начинать мясную диету, посоветоваться с врачом-диетологом, или хотя бы с участковым терапевтом.

4 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.0 - 1 голос
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
382057 44 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
267027 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
233196 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
201244 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
177612 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
156945 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий