Молочная диета

Одной из самых несложных можно назвать молочную диету

Одной из самых несложных, и потому достаточно популярных диет по праву можно назвать молочную диету. Охарактеризовать ее можно словами: вкусно, сытно и эффективно.

В подавляющем большинстве случаев диета подразумевает под собой строгие ограничения, в частности, абсолютное отсутствие любых сладостей. Но к рассматриваемой нами системе питания это не относится - в меню данной диеты входит мед, а это значит, что она не будет сопровождаться головными болями, как это нередко случается при резком ограничении углеводов. Наряду с овощным бульоном и молочными продуктами мед является основным компонентом этой системы, которая по факту является не строго молочной, а молочно-растительной диетой.

Рассчитана молочная диета на выходные дни. Конечно, вполне можно перенести ее на любые три дня недели, но, все же, гораздо удобнее контролировать свой рацион дома. Зато в рабочие дни можно употреблять в пищу практически все блюда, соблюдая несложные ограничения: отказ от выпечки и жирного мяса, кроме того, следует ограничить размер обычной порции.

Сбалансированность – один из плюсов молочной диеты

Сразу отметим, что молочная диета – это такая система питания, при которой организм человека будет получать абсолютно все необходимые витамины и микроэлементы, что только положительно скажется на общем состоянии здоровья. К примеру, нередко после использования диет начинают лезть волосы и ломаться ногти (особенно актуальна данная проблема для представительниц прекрасного пола). Но всем нам известно, что молоко богато кальцием. Следовательно, и ногти, и волосы после использования молочной диеты останутся в полном порядке, а многочисленные отзывы о молочной диете свидетельствуют, что нередко состояние их не просто остается прежним, но и улучшается.

Из чего состоит молочная диета

Молочная диета является хорошим способом очистить организм от шлаков

Как мы уже упоминали ранее, диету предпочтительно использовать с пятницы по воскресенье. Но на протяжении остальных четырех дней недели предусмотрен стандартный завтрак. Его состав:

  • Рассольный сыр типа брынзы (250 грамм);
  • Мед в количестве двух чайных ложек;
  • Один йогурт натуральный обезжиренный без добавок;
  • Вместо чая или кофе рекомендуется специальный напиток с медом, в состав которого входят три четверти стакана минеральной негазированной воды, одна чайная ложка меда и сок лимона (количество на свой вкус).

Меню молочной диеты на три дня можно составить с учетом своих предпочтений, примерный вариант выглядит следующим образом:

Пятница

Начать свой день необходимо с ½ чашки простой горячей воды.

На завтрак необходимо выпить один стакан обезжиренного молока с добавлением одной чайной ложки меда и какао. Также предусматривается второй завтрак, состоящий из одного литра простой чистой воды, которую нужно пить на протяжении нескольких часов, постепенно, и грейпфрута – его можно заменить апельсином среднего размера.

Обед: нежирный поджаренный на гриле стейк (примерно 200 грамм) либо отварная рыба – любая, на ваш вкус.

Полдник – обезжиренный йогурт и одна чайная ложечка меда.

Ужинать необходимо не позднее 19.00. Несмотря на то, что это вечерний прием пищи, он должен быть достаточно сытным. Так, на ужин необходимо выпить три чашки овощного несоленого бульона, а затем еще съесть тарелку отварных овощей – любых, кроме картофеля.

Суббота

Завтрак на второй день соблюдения молочной диеты для похудения весьма условен, он будет состоять только из 1 литра чистой воды комнатной температуры, выпитой постепенно.

На обед нужно выпить пятьсот грамм бульона, сваренного на овощах, а затем через некоторое время один стакан молока с ложкой меда и какао и сок грейпфрута.

Обезжиренный йогурт можно съесть на полдник, по желанию от него можно отказаться.

Вечерний прием пищи состоит из одной тарелки отварных овощей и 200 грамм запеченной на гриле форели.

Воскресенье

С утра, находясь на молочной диете, нужно выпить последовательно с небольшими промежутками времени два стакана воды с одной ложкой меда, а также сок одного грейпфрута.

Второй завтрак - какао, приготовленное на обезжиренном молоке. Отметим, что нежелательно отказываться ни от одной из составляющих. Между завтраком и обедом необходимо выпить литр воды.

На обед необходимо употребить салат из любых зеленых овощей и 200 грамм белого куриного мяса или запеченной рыбы.

Ужин состоит из запеченного в фольге картофеля, не более 250 г.

По отзывам о молочной диете для похудения, с ее помощью удается избавиться от 3 до 5 кг, а также улучшить свое самочувствие. Диета будет эффективнее, если будет сопровождаться активным времяпрепровождением.

Противопоказания и предостережения молочной диеты

Данный вариант молочно-растительной диеты не рекомендуется использовать людям, страдающим заболеваниями почек и нарушением обмена веществ, а также другими хроническими патологиями. Более сбалансированную молочную или молочно-растительную диету, которая назначается в лечебно-профилактических целях, разрабатывает врач-диетолог с учетом индивидуальных особенностей пациента. Такая индивидуально подобранная система питания идеально подходит для больных ожирением, гипертонией, при проблемах с желчным пузырем и атеросклерозе, она идеальна для людей, страдающих сахарным диабетом.

В целом же можно сказать, что молочная диета является хорошим способом очистить организм от шлаков и насытить его микро- и макроэлементами, но при имеющихся проблемах со здоровьем лучше составить молочную диету для похудения с учетом индивидуальных потребностей.

4.4 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.4 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
436024 49 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
299222 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
265039 38 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
220386 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
187946 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
168158 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий