Монодиета

Среди монодиет преобладает яблочная

О том, что любимое вечернее платье не сходится на талии, мы часто узнаем тогда, когда, увы, уже слишком поздно. Конечно, если это досадное обстоятельство обнаружилось непосредственно перед выходом в свет, поделать ничего нельзя, но если до торжества осталось хотя бы два-три дня, не отчаивайтесь! Вам поможет монодиета.

Плюсы такого способа похудения очевидны – это диета для тех, кто хочет немного скорректировать свой вес и объемы, причем сделать это быстро. Такая диета не потребует от вас особых усилий, зато приведет к хорошим результатам, если вы будете следовать нескольким простым правилам. Для начала разберемся: что считается монодиетой?

К монодиетам относят такой способ похудения, когда в рационе некоторое время присутствует преимущественно или исключительно один продукт. Желательно также, чтобы в составе этого продукта преобладал один из видов питательных веществ: белки или углеводы, такая диета будет еще более результативной. Среди монодиет, по отзывам, преобладают яблочная, огуречная, кефирная, гречневая. Также большой популярностью пользуется капустная диета, и в данном случае капуста является основным, но не единственным элементом питания.

В чем суть монодиеты

Меню монодиет состоит из единственного продукта

Основной принцип действия монодиеты – ограничение поступления в организм жиров, в результате чего расходуются собственные жировые запасы. Очевидно, что в таком случае в качестве основного или единственного продукта следует выбирать тот, который изначально содержит меньше «вредного элемента», и тут лидерство удерживают большинство овощей и фруктов. Ведь в белковых продуктах в той или иной степени присутствуют жиры. Поэтому, если вы выбираете, например, кефирную монодиету, покупайте обезжиренный кефир, так результат будет более заметен.

Для того чтобы монодиета положительно сказалась не только на вашем внешнем виде, но и на здоровье, следует соблюдать несколько принципов:

1. Не нужно ограничивать себя в питье.

Питьевой режим должен соответствовать привычному для вас объему потребляемой жидкости. Необходимо снизить потребление тех напитков, которые не только слишком калорийны (газированные напитки, бульоны, напитки с высоким содержанием белка и жиров), но и раздражающе действуют на желудок. Желательно полностью исключить алкоголь, чай и кофе потреблять умеренно и лучше без сахара. Это правило не касается зеленого чая, который скорее поможет вам похудеть.

2. Следите за количеством потребляемых калорий.

Не надо рассчитывать только на эффект монорациона, необходимо также следить за тем, чтобы в целом ваша диета была низкокалорийной. Большинство людей, придерживающихся монодиет, в отзывах отмечают, что наилучший результат достигается, когда суточное количество потребляемых калорий не превышает 1 500.

3. Соблюдайте умеренность в еде после окончания диеты.

Монодиета помогает эффективно и быстро снизить вес, но если не соблюдать определенный режим питания после ее окончания, результат продержится недолго. Конечно, если вы похудели к определенному мероприятию, не стоит портить себе настроение, отказываясь от вкусных праздничных блюд. Но затем стоит всё же ограничить себя, либо изредка проводить разгрузочные дни, возвращаясь на некоторое время к своему любимому варианту монодиеты.

Как видите, правил и ограничений немного, и в этом положительная сторона монодиет. Это один из самых простых и необременительных видов диетического питания, который, к тому же, не скажется сильно на вашем кошельке.

Монодиеты на 10 дней и более

Особое внимание следует уделить длительным монодиетам, на 10 дней и более, которые потребуют внимательного отношения к меню. Во-первых, такая монодиета не должна быть очень строгой, иными словами, выбранный продукт должен преобладать, но не составлять весь рацион. Во-вторых, следует чередовать продукты, но не останавливаться на каком-либо одном. Вот пример одной из популярных, по отзывам, монодиет на 10 дней:

  • 3 дня: куриная грудка (отварная, без шкурки);
  • 3 дня: яблоки;
  • 3 дня: сыр (некоторые рекомендуют также небольшое количество красного сухого вина).
  • в последний день – кефир.

Продукты должны быть обезжиренными, их объем потребления также стоит ограничивать на уровне низкокалорийной диеты. Применяя этот вариант длительной монодиеты, вы сможете избавиться от 5-7 килограммов лишнего веса всего за полторы недели.

После окончания монодиеты не стоит забывать о вышеописанных правилах выхода из диеты. Худейте на здоровье!

4.6 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.6 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
453582 50 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
308521 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
274450 39 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
226679 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
191323 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
172066 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий