Морковная диета

Особенности морковной диеты

Она относится к низкокалорийным и краткосрочным монодиетам. С ее помощью можно не только быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, но еще очистить организм и снизить уровень холестерина.

Все, что нужно знать о морковной диете

Рацион питания морковной диеты для похудения очень строгий. Он исключает практически все продукты, кроме моркови. Из нее нужно делать салат, а также есть в сыром или вареном виде. Чтобы снизить нагрузку на желудок, морковь и блюда из нее необходимо тщательно пережевывать. Совсем немного разрешено фруктов и меда. Из напитков можно употреблять только морковный фреш, обычную и минеральную негазированную воду, зеленый и некрепкий черный чай без сахара. Режим питания диеты предусматривает пятиразовый прием пищи.

Не стоит бояться такого скудного ассортимента продуктов, ведь морковка - питательный и полезный овощ. Она содержит множество витаминов (А, C, E, D, K, PP, группы B) и ценных минеральных веществ: йод, цинк, фтор, медь, кобальт, железо, магний, никель. Кроме этого, она богата растительной клетчаткой и бета-каротином. Отварная морковь содержит на 34% больше антиоксидантов, чем свежая. Но при термической обработке большинство витаминов исчезает.

Регулярное употребление в пищу моркови положительно сказывается на состоянии кожи, волос, зрения, легких, сердечно-сосудистой системы, желудка, печени и почек. Например:

  • витамин A – укрепляет иммунную систему, важен для глаз и кожи;
  • витамин K – способствует выводу токсинов и повышает свертываемость крови;
  • йод – стимулирует деятельность щитовидной железы;
  • клетчатка – чистит кишечник от остатков пищи, выводит излишки холестерина.

Противопоказано садиться на морковную диету:

  • беременным;
  • при наличии аллергии на морковь;
  • людям с острыми или хроническими заболеваниями почек, печени, желудка, кишечника и других внутренних органов;
  • людям со слабым иммунитетом, подверженным частым простудам;
  • детям и подросткам.

Судя по отзывам о морковной диете, за время ее соблюдения можно похудеть на 2-5 кг в зависимости от исходных данных и силы воли. Длиться она может три или десять дней с повтором через месяц, в случае необходимости. Сидеть на ней дольше категорически запрещается, поскольку для организма очень вредно так долго функционировать с дефицитом большинства питательных веществ, в особенности белков и жиров.

За пару-тройку дней до начала морковной диеты лучше ограничить себя в сладком, соленом, жирном и жареном, тогда процесс адаптации пройдет легче.

Меню трехдневной морковной диеты для похудения

Рацион питания морковной диеты для похудения очень строгий

Ежедневно нужно есть специально приготовленный морковный салат: натертую на мелкой терке морковку смешать с соком одного лимона и столовой ложкой меда, добавить немного растительного масла (или нежирной сметаны) и любой фрукт (предпочтительно яблоко, апельсин, грейпфрут или киви). Количество морковки не ограничено, но не менее двух.

Делать этот салат надо каждый день и разделять его на четыре равных приема пищи (первый, второй завтрак, обед, полдник) или же каждый раз заново готовить маленькую порцию. На ужин выпить свежевыжатый морковный сок. В течение дня разрешено неограниченное количество обычной или негазированной воды и травяного чая без сахара.

Чтобы правильно выйти из диеты, лучше весь следующий день придерживаться того же меню, но добавить немного отварной курятины, две вареные картофелины и ломтик ржаного хлеба. В последующие дни можно вернуться к привычному рациону, но в первое время лучше ограничить жирные и сладкие блюда.

За три дня такой диеты удается похудеть на 1,5-2,5 кг.

Меню десятидневной морковной диеты

Ежедневно, на протяжении всего периода, необходимо придерживаться следующего режима:

  • первый завтрак – полстакана нежирного кефира или обезжиренного молока;
  • второй завтрак – 200 г салата из свежей моркови и киви, заправленного сметаной и стакан минеральной негазированной воды;
  • обед – 200 г салата из свежей моркови и киви, заправленного сметаной и зеленый чай (желательно без сахара);
  • полдник – 200 г салата из вареной моркови и яблока, заправленного сметаной и стакан обычной воды;
  • ужин – стакан морковного или фруктово-морковного сока (разрешается любой фрукт).

Исходя из отзывов о морковной диете, за десять дней можно похудеть на 3-5 кг.

4.6 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.6 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
384833 44 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
268446 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
235064 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
202122 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
178635 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
157426 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий