Огуречная диета

Особенности огуречной диеты

Огуречная диета по праву считается одним из самых комфортных, а главное, эффективных инструментов в борьбе с лишними килограммами. Об этом говорит тот факт, что, согласно опросу, проведенному в 2012 году, огуречную диету хотя бы раз соблюдала каждая вторая женщина в возрасте от 20 до 60 лет.

У 30% барышень из этой категории вес стабилизировался на сравнительно долгий период (более полугода), у 45% потерянный вес составлял порядка 5-8 кг, но в течение 3-4 недель вернулся обратно (как правило, из-за несоблюдения правил рационального питания), и только 25% опрошенных представительниц слабого пола постройнели всего на 3-4кг, но сумели закрепить эффект от диеты на несколько лет.

Практика показывает, что при похудении на огуречной диете результаты могут быть гораздо лучше: если выходить из диеты правильно, соблюдать некоторую умеренность в еде и не ужинать после 19.00, стройную фигуру удастся сохранить на долгие годы.

Огурец – любимый овощ в диетическом питании, так как он на 95% состоит из воды. Кроме того, в нем много клетчатки, а в соединении с жидкостью это дает потрясающий очищающий эффект. Клетчатка убирает весь ненужный балласт из пищевода, а структурированная вода вымывает его из организма. Таким образом, получается весьма эффективная природная «чистка», способствующая более результативному похудению.

Огуречная диета на 3 дня

Классическая монодиета, когда основной рацион состоит из одного продукта. Огуречная диета на 3 дня поможет очистить организм от шлаков и освободиться от 2-4 кг лишнего веса. Для этого нужно ежедневно, в течение трех дней съедать по 2кг огурцов. Есть их нужно без соли, так как соль задерживает жидкость в теле человека и процесс похудения от этого замедляется.

Как свидетельствуют отзывы об огуречной диете, лучше всего употреблять огурцы в виде салата с зеленью, заправленного нежирной сметаной.

Итак, схема огуречной диеты на 3 дня, которая поможет преобразиться и постройнеть на несколько килограммов:

  • 10.00 – салат из огурцов и тост из отрубного хлеба;
  • 14.00 – салат из огурцов и ломтик черного хлеба;
  • 18.00 – салат из огурцов и диетический хлебец;
  • На ночь – стакан кефира или одно яблоко.

Во время огуречной диеты нужно выпивать 1-1,5л воды за день и 2-3 чашки зеленого чая. Приведенная схема огуречной диеты – не догма. Судя по отзывам, огуречную диету на 3 дня чаще проводят просто на салате, без хлеба. Это позволяет достичь более ощутимых результатов, но и выдержать такую диету гораздо сложнее. Кроме того, в хлебе содержатся ценные витамины группы В, и без них, даже на коротких три дня, лучше не оставаться.

Огуречная диета на 7 дней

Если потеря 3-4 килограммов не решают проблему лишнего веса, то оптимальным вариантом будет соблюдение огуречной диеты на 7 дней. Ее рацион более разнообразен, и худеть на ней более комфортно, чем на строгой трехдневной диете. Кроме того, у такой огуречной диеты есть большой плюс – она помогает восстановить водно-солевой баланс и налаживает обменные процессы в организме.

Но, несмотря на такие прекрасные данные, как и всякая другая система питания, огуречная диета имеет некоторые противопоказания. В частности, она запрещена людям с болезнями почек и мочеполовой системы. Противопоказана она также страдающим гастритом с повышенной кислотностью и язвой желудка.

Меню огуречной диеты на неделю

Секрет огуречной диеты

Понедельник:

  • Завтрак: тост из черного хлеба, два огурца;
  • Обед: овощной суп из капусты, моркови и огурца (без картофеля), яблоко или груша;
  • Полдник: яблоко или стакан любого фреша;
  • Ужин: салат из свежих овощей с зеленью;
  • На ночь можно: огурец или пол стакана кефира.

Вторник:

  • Завтрак: один огурец, тост из отрубного хлеба с сыром;
  • Обед: кучек отварного мяса (50г), салат из огурцов, помидоров и зеленого лука;
  • Полдник: апельсин или фреш;
  • Ужин: салат с огурцом и зеленью на оливковом масле;
  • На ночь: огурец или яблоко зеленого цвета.

Среда:

  • Завтрак: повторить завтрак понедельника;
  • Обед: 50г приготовленной на пару рыбы, 100г отварного бурого риса, один соленый или свежий огурец;
  • Полдник: только огурец;
  • Ужин: салат из огурца и капусты с зеленью;
  • На ночь: огурец.

Четверг:

  • Завтрак: один огурец и тост из черного хлеба;
  • Обед: рагу из овощей без картофеля (100г), огурцы – 2 шт.;
  • Полдник: томатный сок или помидор;
  • Ужин: овощной салат с зеленью и корнем сельдерея;
  • На ночь: пол стакана кефира.

Пятница:

  • Завтрак: тост и два огурца, ломтик нежирного сыра;
  • Обед: морковный салат с капустой и яблоком;
  • Полдник: яблоко;
  • Ужин: огуречный салат с сыром и зеленью;
  • На ночь: яблоко.

Суббота:

  • Завтрак: тост и один огурец;
  • Обед: отварное яйцо, овощной суп без картофеля, любой фрукт;
  • Полдник: огурец;
  • Ужин: овощной салат с капустой и огурцом на растительном масле с зеленью;
  • На ночь: кефир;

Воскресенье:

  • Завтрак: тост, два огурца;
  • Обед: суп овощной с огурцом, яблоко;
  • Полдник: апельсин или фреш;
  • Ужин: салат из огурца с зеленым луком;
  • На ночь: огурец.

В меню огуречной диеты превалируют, в основном, овощные салаты и супы. Первые блюда готовятся без картофеля и пассировки. Основная заправка супов – ложка оливкового масла (по желанию). Несколько раз в неделю в меню огуречной диеты присутствуют отварное мясо (можно заменить рыбой) и нежирный твердый сыр. Жареные и тушеные блюда с добавлением жира из меню огуречной диеты исключаются полностью.

Отзывы и результаты огуречной диеты

Отзывы об огуречной диете, в основном, положительные – она достаточно проста в применении и необременительна для бюджета. Огуречную диету соблюдали еще в далекие 30-е годы прошлого века, и уже тогда она пользовалась заслуженной популярностью. Такой неподвластный времени интерес к диете на огурцах объясняется оздоровительным действием данной системы: для многих представительниц прекрасного пола результатом огуречной диеты стало не только уменьшение окружности талии, но и хорошее самочувствие.

Очищая тело изнутри, мы добиваемся разительного эффекта снаружи: кожа, очищаясь, приобретает гладкую структуру, мелкие морщинки разглаживаются, а глубокие становятся менее заметными. После соблюдения огуречной диеты на 7 дней, исчезают суставные боли, меньше беспокоят боли в спине и позвоночнике. Такие положительные изменения – результат огуречной диеты, а точнее, результат работы «кудесника» огурца. Не зря этот овощ так популярен у многих народов, ведь огуречная диета возвращает не только красоту, но и здоровье.

4.8 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.8 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
382057 44 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
267027 85 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
233197 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
201244 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
177612 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
156945 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий