Похудеть за 3 недели

Секрет того, как похудеть за 3 недели

Диета на 21 день – достаточно эффективный способ похудения, позволяющий за сравнительно короткий срок усовершенствовать свою фигуру. Похудеть за 3 недели могут все желающие, выбрав из многочисленных вариантов для себя наиболее подходящий.

Английская диета на 3 недели

Первые два дня являются разгрузочными, для каждого из них предусмотрен один литр нежирного молока, стакан томатного сока и два ломтика черного хлеба - употреблять данные продукты в течение дня можно в произвольном порядке. Далее следует чередовать два белковых и два овощных дня.

Меню белковых дней английской диеты на 21 день:

Завтрак должен включать чашку несладкого кофе или молока, ломтик черного хлеба и по 1 ч. л. сливочного масла и меда.

Обед – рыбный или мясной бульон (одна тарелка), кусочек рыбы или мяса в вареном виде, ломтик черного хлеба и две ложки горошка (по желанию).

Полдник следует ограничить чашкой чая, в который разрешается добавить чайную ложку меда.

Ужин – стакан кефира, ломтик черного хлеба, 50 г сыра, а также на выбор: два яйца, кусочек нежирной ветчины, вареной рыбы или мяса.

Меню овощных дней английской диеты на 3 недели:

Завтрак – апельсины или яблоки в количестве двух штук.

Обед должен быть представлен овощным супом, салатом или винегретом и кусочком черного хлеба.

Полдник аналогичен завтраку.

На ужин следует съесть салат и кусочек черного хлеба, выпить чашку чая с небольшим количеством меда (1 ч. л.).

Английскую диету 21 день отзывы характеризуют как эффективный и несложный способ похудения, который позволяет избавиться от 12-15 килограммов лишнего веса.

Как похудеть за три недели на диете космонавтов

Данная диета основана на употреблении белковых продуктов и одновременном исключении из пищи клетчатки. Кроме того, запрещается использование сахара, соли, перца и острых приправ. Во время диеты на 21 день рекомендуется питаться четыре раза в день и употреблять как можно больше воды.

Меню диеты космонавтов, позволяющее похудеть за 3 недели на 20 килограммов:

Утренний прием пищи должен быть ограничен одним яйцом, пожаренным без использования масла, стаканом кефира или чашкой черного кофе.

В обеденную трапезу следует включить половину вареной курицы, 500 мл бульона и стакан кефира или чашку черного кофе.

Полдник и ужин – по чашке черного кофе или стакану кефира.

Допустимы перекусы в виде стакана кефира.

Диета космонавтов позволяет значительно похудеть за 3 недели, однако ее результаты даются нелегко. Перед началом соблюдения диеты следует объективно оценить свою силу воли и состояние здоровья, поскольку при заболеваниях кишечника и проблемах с пищеварением она категорически противопоказана.

Раздельная диета на 3 недели

Меню диеты на 3 недели

Многие задаются вопросом, как похудеть за три недели, но при этом не навредить организму и сохранить красоту кожи и волос. Практически идеальной в этом смысле является раздельная диета, при соблюдении которой необходимо соблюдать следующие правила:

  • первые два дня являются разгрузочными, поэтому кроме кефира ничего употреблять нельзя – 1,5 литра в день за 5-6 приемов;
  • в течение всей диеты попеременно чередуются белковые и растительные дни;
  • в белковые дни следует употреблять только белковую пищу животного происхождения: нежирные молочные продукты, мясо, рыбу, яйца;
  • в растительные дни предпочтение рекомендуется отдавать фруктам и овощам, разрешаются крупы в ограниченном количестве и два куска ржаного хлеба в день;
  • раздельная диета на 3 недели предполагает употребление разнообразных продуктов, но соответствующих вышеизложенным правилам;
  • под запретом мучные, жирные и сладкие продукты, в том числе сливки, сметана, жирные сыры, майонез, масло, шоколад и т.д.;
  • рекомендуется отказаться от кофе и алкогольных напитков.

О раздельной диете на 21 день отзывы оставляют преимущественно положительные: очень хорошо переносится, не преследует постоянное чувство голода, позволяет сбросить 6-10 килограммов лишнего веса.

Апельсиновая диета на 21 день

Не секрет, что употребление апельсинов вместе с животными белками способствует усиленной выработке гормона, который ускоряет сжигание жиров. Во время апельсиновой диеты предусмотрено ограничение суточной калорийности потребляемых продуктов в количестве 1200 ккал. Данная диета позволяет не только похудеть за 3 недели на 8-12 килограммов, но и вывести из организма шлаки и токсины.

Меню апельсиновой диеты:

неделя 1 – ежедневно следует съедать по 1 кг апельсинов, 2 яйца в вареном виде и выпивать по 2 л негазированной минеральной воды.

неделя 2 – с прошедшей недели в меню переходят апельсины и вода в том же количестве, а также присоединяются различные каши, которых можно есть сколько угодно, главное, чтоб они были приготовлены без соли;

неделя 3 –в меню снова остаются апельсины, а вот каши заменяются неограниченным количеством фруктов и овощей, которые можно есть как в сыром, так и в вареном виде.

На апельсиновой диете похудеть за 3 недели удалось многим, однако не нужно следовать их примеру тем, у кого имеются проблемы с кишечником или желудком.

Диета на 3 недели от Мартина Катина

«Американские горки» - диета, разработанная американским психологом Мартином Катаном еще в 1986 году, которая позволила похудеть за 3 недели многим людям. Данная система питания основана на резких перепадах пищевой ценности потребляемых продуктов. Мартин Катан на собственном опыте сумел прочувствовать проблему лишнего веса, а также те непродолжительные результаты, которые давали традиционный диеты.

Свои «Американские горки» он создал в противовес популярным низкокалорийным способам похудения, к которым человеческий организм очень быстро приспосабливается. Диета на 21 день от Мартина Катина позволяет не только стабильно худеть, но и не бояться возврата потерянных килограммов. Сам автор методики такой эффект объясняет тем, что организм не успевает приспособиться к постоянно происходящим изменениям в калорийности пищи, поэтому и не перестраивается на экономный режим работы, а метаболизм, в свою очередь, не замедляется.

Для того чтобы похудеть за 3 недели на 12-15 килограммов не нужно делать ничего сложного, главное, ежедневно считать калории:

1-3 день – по 300 ккал,

следующие 4 дня – пищевая ценность потребляемых продуктов увеличивается до 600 ккал;

8-14 день – в пределах 900 ккал;

следующие 3 дня – по 300 ккал;

последние 4 дня – по 600 ккал.

Для тех, чей привычный рацион превышает 2000 ккал, а также при активных занятиях спортом рекомендуется увеличить ежедневную калорийность продуктов на 300 ккал.

При соблюдении любой диеты на 21 день необходимо дополнительно употреблять витаминно-минеральные комплексы, а также не забывать о ежедневной физической нагрузке.

4.14 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.1 - 7 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
478749 55 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
329531 88 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
311022 40 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
242067 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
201187 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
177332 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий