Полосатая диета

Особенности полосатой диеты

Полосатая диета очень популярна и проста. Она сводится к чередованию дня с нормальным привычным питанием и разгрузочного дня (чаще кефирного). Сидя на ней, можно похудеть за достаточно короткий срок без вреда для здоровья и изнуряющего голодания.

Соблюдение кефирной полосатой диеты

Разгрузочный день кефирной полосатой диеты заключается в употреблении только 1-1,5 л кефира с 1% жирностью или обезжиренного. Кроме него разрешены вода без газа и несладкий зеленый чай в неограниченном количестве, а также чашка кофе без сахара и молока. Кефир благотворно влияет на общее состояние организма и очищает его, нормализует работу кишечника, улучшает состояние ногтей, волос и кожи.

Результат полосатой диеты – потеря 2-3 кг за две недели и 8-10 кг за месяц.

Скорость потери веса в основном зависит от питания и его режима в некефирный день. Если сохранить все свои пищевые привычки и не откорректировать их, то лишние килограммы будут уходить медленно. Это связано с тем, что если в обычном меню суточная норма калорий превышена, то организм быстро научится в начале делать запасы гликогена для сохранения энергии, а в последствии откладывать жир. Таким образом, в кефирный день будут расщепляться свежие липиды из жировой клетки, а старые останутся нетронутыми. Чтобы избежать такого эффекта маятника и действительно похудеть, нужно ограничить свой рацион, исключив сахар, печенье, пирожные, торты, копчености и жирные сорта мяса. Лучше предпочесть овощи, фрукты, каши, коричневый рис, нежирные рыбу и мясо, молочные и кисломолочные продукты. Желательно на этот период исключить алкоголь (разрешен максимум один бокал красного сухого вина в день) и крепкий кофе, а вот чай хорошо бы выбрать зеленый, травяной или фруктовый.

Примерное меню полосатой диеты для некефирного дня

Вариант привычного рациона: питаться разрешено как обычно. Но все же для повышения эффективности результата лучше стараться не переедать и не употреблять тяжелые продукты в очень больших количествах.

Судя по отзывам о полосатой диете, хорошо помогают похудеть представленные ниже программы питания. В свою очередь, их также можно чередовать между собой.

Вариант здорового питания и калорийности меню в 1500 ккал:

  • завтрак – порция любой каши, 90-110 г творога, травяной чай (лучше без сахара) или отвар шиповника;
  • второй завтрак – крупное зеленое яблоко и горсть миндаля;
  • обед – куриный или овощной суп без круп, вермишели и зажарки, гуляш или запеченное (отварное) нежирное мясо, тушеная капуста (лучше брокколи) или овощной салат;
  • полдник – любой фрукт с 90-110 г творога, чашка какао (сахар заменить фруктозой);
  • ужин: отварная или запеченная средняя нежирная рыба, любые свежие овощи.

Вариант здорового питания и калорийности меню в 1200 ккал:

  • завтрак – среднее зеленое яблоко и 170-220 г творога (обезжиренного или с низкой жирностью);
  • второй завтрак – спелый крупный банан;
  • обед – отварная или запеченная куриная грудка с большой порцией овощного салата;
  • полдник – стакан любого цитрусового фреша;
  • ужин: большое зеленое яблоко и 150-200 г креветок.

Белково-углеводная полосатая диета

Меню полосатой диеты

Эта разновидность полосатой диеты рассчитана на 10 дней: 5 белковых и 5 углеводных. Их, как и в кефирной версии, нужно чередовать между собой. На этовремя необходимо полностью исключить из рациона соль (задерживает выход жидкости из организма) и острые специи (пробуждает аппетит).

В белковый день натощак с утра выпивается стакан теплой воды (можно с лимоном), потом следует завтрак из вареного яйца всмятку и салата из зеленых и листовых овощей, заправленного оливковым маслом. На остальные приемы пищи распределяется 750-850 г отварной курятины без кожи. Мясо готовится следующим образом: заливается холодной водой и доводится до кипения, через 3-5 минут вода выливается, затем наливается новая, и курица варится до полной готовности.

В течение всего углеводного дня можно съесть только максимум 2 кг любых овощей (исключая картофель). Они распределяются на 5-8 приемов пищи и могут употребляться сырыми, вареными, приготовленными на пару, печеными и тушеными. Очень полезен очищающий салат: несколько листьев пекинской или белокочанной капусты, свеклу, морковь и четверть яблока мелко шинкуют или натирают на терке, заправляют лимонным соком и хорошо перемешивают.

Результат полосатой диеты в такой ее вариации – избавление от 3-5 лишних килограмм. Во все дни необходимо выпивать примерно 2 л воды (можно минеральной негазированной), а последний прием пищи (даже перекус) должен завершиться до 19:00.

Врачи в отзывах о полосатой диете ставят ограничения для ее соблюдения людям с хроническими болезнями почек, желудочно-кишечного тракта, беременным и в период лактации, не рекомендуя сидеть на ней дольше 10 дней, чтобы не нанести значительный ущерб своему здоровью.

4.8 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.8 - 5 голосов
Популярные статьи Читать больше статей
Ходьба и калорииХодьба и калории 02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
328572 42 Подробнее
Как похудеть в 50 летКак похудеть в 50 лет 10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
240049 82 Подробнее
Бег и калорииБег и калории 02.12.2013
В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б...
202118 37 Подробнее
Гипоаллергенная диетаГипоаллергенная диета 11.09.2013
Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с...
180024 0 Подробнее
Калорийность пирожковКалорийность пирожков 26.11.2013
Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи...
166358 9 Подробнее
Упражнения на турнике и брусьяхУпражнения на турнике и брусьях 14.02.2014
Упражнения на турнике и брусьях популярны как среди любителей, так и профессиональ- ных спортсменов. С помощью...
147708 7 Подробнее
Оставьте свой комментарий